옛날의 볼링은 되게 엘리트 집안의 사람들만 할 수 있었던 운동이였는데 현재는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이 되었습니다. 볼링의 인기는 꾸준히 이전부터 증가해왔는데 현재는 매우 인기 있는 스포츠로 자리 잡았습니다. 시간만 날 때면 볼링장에 가 친구들과 내기 게임으로 하기에 적당하죠.
볼링은 자세를 잡고 스텝을 밟으며 슬라이딩과 볼링을 동시에 하면서 10개의 볼링핀을 최대한 많이 쓰러뜨리는 사람이 게임에서 승리하게 됩니다. 총 10프레임으로 10번을 던질 수 있으며 한 프레임에 스트라이크를 못치게 되면 한 번 더 스페어 처리 기회가 주어집니다. 또한 마지막 프레임에서 스트라이크를 치거나 2번 이내의 스페어 처리에 성공한다면 한 번 더 던질 수 있는 기회가 생깁니다.
이렇게 볼링 만점 점수 300점에 가까울 수록 잘 치는 편에 속하게 되는데요. 보통 일반인의 경우 100점 이상이면 보통이고 150점 이상이면 좀 잘치는 수준, 200점이상이면 매우 잘치는 수준에 속합니다.
볼링공이 너무 무거워서 못할 것 같은데 라는 걱정이 드시는 분들은 걱정하실 필요없습니다. 제일 낮은 파운드가 8파운드로 3.6KG밖에 안하여 초등학생도 쉽게 칠 수 있습니다. 제일 무거운 파운드는 16파운드로 7.2KG까지 있습니다. 보통 선수들은 16파운드로 치는 분들이 많습니다.
볼링의 운동 효과에는 무엇이 있을까?
1. 신체 능력의 발전과 몸 기능 개선 효과
볼링의 경우 코어와 폭발적인 힘, 균형, 밸런스를 키우는데 도움이 될 수 있습니다. 공을 들면서 마지막에 폭발적인 힘으로 공을 던져야 하고 미세한 신체의 힘을 사용해 공을 컨트롤 해야하기 때문에 신체 능력이 상승할 수 밖에 없습니다.
또한 스텝과 슬라이딩, 마지막 볼링 과정에서 균형과 밸런스를 유지해야 하기 때문에 코어 능력의 발전 효과를 기대할 수 있습니다.
또한 상체와 하체의 균형도 유지하는데 꽤 많은 힘을 사용합니다. 그러면서 발목, 종아리, 허벅지, 복부, 상체의 전반적인 근육을 사용하기 때문에 근력의 향상도 기대할 수 있죠.
이 모든 과정은 민첩성과 순발력, 집중력에도 도움이 될 수 있습니다,
2. 몸무게 조절 효과
볼링은 공을 들고 던지는 과정까지의 상당한 에너지를 요구합니다.
따라서 몸에서 쓰이는 칼로리도 높은 편에 속합니다.
한번 던지는데 소모되는 칼로리가 약 10~20칼로리 정도 소모된다고 합니다. 공이 무거울 수록 혹은 자세의 동작이 클수록 파워 볼링 스타일을 수록 소모되는 칼로리는 증가됩니다.
공을 던지다 보면 시간 가는 줄 모르게 되면서 중독되어 계속 치게 되는데 이때 소모되는 에너지량도 어마무시하게 높아집니다. 이 과정에서 몸무게 감소 효과를 볼 수 있습니다.
3. 자신감 향상 및 스트레스 감소
볼링을 치면서 스트라이크나 스페어를 친다면 정말 큰 성취감을 느낍니다.
이 성취감을 계속해서 불러일으킨다면 자신감은 자연스럽게 향상되고 스트레스는 크게 감소될 것입니다.
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