훌라후프 운동은 하와이 문화 중 하나인 훌라 춤에서 유래된 운동입니다. 이 운동에는 '훌라후프'를 사용하는데 플라스틱, 금속 또는 나무로 만든 원형 후프를 말합니다.
여러분들도 아시다싶이 훌라후프 운동은 똑바로 선 상태에서 고리 모양의 훌라후프를 원을 그리며 움직이도록 균형을 잡는 운동입니다. 이는 훌라후프 균형만 잘 잡으면 누구나 쉽게 접근할 수 있는 운동이죠. 그렇기에 나이와 성별 상관없이 모두가 할 수 있는 스포츠입니다.
훌라후프 운동 효과
1. 다이어트 몸무게 조절 효과
훌라후프는 서있는 상태에서 허리를 움직이면서 후프가 원을 그리도록 균형을 유지하는 동작을 수행합니다. 혹은 응용 동작으로 몸이나 팔, 다리를 이용해서 후프를 돌리기도 하죠. 이 과정에서 전신의 근육을 사용하게 되는데 이는 몸의 에너지를 소비시키는데 유리합니다. 심장박동수가 증가하고 땀이 나면서 체지방량이 감소하게 되고 칼로리를 소비하게 되죠. 따라서 몸무게를 조절하는데 효과가 있습니다.
2. 몸의 밸런스 증가
훌라후프의 핵심 포인트는 후프가 계속해서 일정한 원을 그리도록 균형을 잡아주는 것입니다. 균형을 계속 유지하는 동작을 수행하다 보면 몸의 밸런스가 증가됩니다. 있는 몸을 더 유연하게 잘 쓰도록 도와주며 몸의 긴장도를 적절히 유지시켜 줄 수 있습니다.
3. 민첩성과 협응력 증가
후프를 돌리면서 균형을 유지하기 위해서는 민첩성과 근육간의 협응력도 중요하게 작용됩니다. 후프가 원의 궤도를 이탈할 때 다시 빠르게 원위치시키도록 여러 근육을 유기적으로 쓰게 됩니다. 따라서 훌라후프 동작을 반복해서 수행해주시면 민첩성과 협응력을 높이는 데에 한 방법이 될 수 있습니다.
4. 부상이 없는 운동
훌라후프는 운동의 강도가 낮은 편에 속하여 부상의 위험도가 적습니다. 또한 혼자 진행하는 운동이다 보니 몸싸움과 격한 동작이 없어 부상 없는 운동을 하고자 하는 분들에게 적합한 운동입니다. 또한 훌라후프를 돌리는 동작이 스트레칭과 유사하여 근육을 풀어주는 효과가 있으며 적당한 근육의 긴장도를 유지하는데 유리한 운동입니다.
5. 장소와 시간의 제약 없음
원형의 후프만 있다면 언제 어디서든지 운동이 가능하여 장소와 시간의 제약을 받지 않는다는 장점이 있습니다. 시간이 없으시거나 장소의 제약이 있으신 분은 훌라후프 운동을 간단하게 해보시는 것을 추천드립니다.
마무리
또한 다양한 동작과 방식으로 수행할 수 있어 굉장히 재밌는 운동에 속합니다. 훌라후프 동작에 익숙해 지면 다양한 묘기 동작도 수행해 보시는 것을 추천드립니다. 그럼 더욱더 재밌는 훌라후프 운동을 즐길 수 있으실 것입니다.
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