코로나 19에 대한 두려움이 약해지면서 많은 사람들이 야외 운동에 관심이 많아지고 있습니다. 그중에서도 테니스의 인기가 굉장히 많습니다. 또한 테니스 황제 로저 페더러가 은퇴를 선언하면서 테니스의 관심이 나날이 증가하고 있습니다.
테니스는 라켓과 테니스공을 이용하여 경기합니다. 경기는 테니스 코트에서 진행하게 됩니다. 코트 중간에는 허리 높이까지의 그물이 있는데 라켓을 사용하여 공을 치면서 그물을 넘겨야 합니다. 게임 규칙은 4점을 먼저 달성하는 하는 사람이 이기며 3점 동점이 될 경우 듀스로 2점 차이가 나는 사람이 한 게임을 승리하게 됩니다. 6게임을 먼저 달성하면 한 세트를 이기게 됩니다. 이는 1대 1로 진행할 수 있고 2대 2로도 진행할 수 있습니다.
테니스(Tennis) 운동 효과
1. 두뇌 건강
테니스는 플레이 도중 공을 어떻게 쳐야 하는지와 어느 곳에서 어떻게 스매싱을 할지, 어느 곳으로 공을 떨어뜨릴 지를 미리미리 생각해둬야 하며 상대방의 약점과 장점을 정확히 파악해야 합니다. 그리고 점수마다의 전략이 굉장히 중요하죠. 이과정에서는 계속해서 머리를 써야 합니다.
이는 두뇌를 지속적으로 회전시킴으로써 두뇌를 보다 더 건강하게 만들 수 있습니다.
2. 재미있는 다이어트
테니스 경기를 진행하면서 공을 치고 움직이고 스텝을 밟고 하는 행위는 몸의 에너지를 소비시키는데 매우 유리하게 작용됩니다.
평균적으로 한시간 동안에 450~550칼로리를 소모시킬 수 있으며 더 많이 활동할수록 더 많은 칼로리를 소비시킬 수 있습니다.
재밌게 테니스를 즐기면서 살을 빼는데 매우 좋습니다. 스트레스 없는 재밌는 운동은 보다 더 쉬운 다이어트를 할 수 있게 도와줍니다.
3. 순발력과 민첩성 및 반응속도 증가
일반적인 테니스 경기에서 나오는 공의 속도는 시속 150km에서 시속 200km까지 나타난다고 합니다. 빠른 속도로 움직이는 공을 포착하고 받아치는 행위가 반복되면 자연스럽게 순발력과 민첩성이 증가됩니다. 또한 반응속도가 증가되어 빠르게 움직이는 퍼포먼스 능력도 향상할 수 있습니다.
4. 근육 손실 방지
라켓을 휘둘르고 스텝을 밟는 동작에서 상당히 많은 코어를 사용하게 됩니다. 이 과정에서 코어가 단련되고 하체와 상체의 근력이 상승할 수 있으며 근육이 손실되는 것을 예방할 수 있습니다.
5. 신체 기능 향상
순발력과 민첩성, 반응속도 증가와 근력이 상승하는 효과는 전반적인 신체 기능을 활성화시키는데 큰 도움이 됩니다. 이는 보다 더 몸을 잘 사용할 수 있게 도와주며 운동 능력을 상승시키는데에도 큰 도움이 됩니다.
마무리
평상시 고통스럽고 지루한 운동만을 하셨다면 테니스와 같이 활동적이고 스릴있는 운동도 도전해보시길 권장드립니다.
시간이 남으실 때 도전해보세요!
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