sns로 트램펄린 고난도 묘기 동작을 보고는 트램펄린의 매력에 빠져드는 사람들이 많아지고 있는 추세입니다. 일반 바닥에서 점프하는 것보다 훨씬 높은 곳까지 점프가 가능하여 어린아이들도 굉장히 재밌어하는 운동이죠.
요즘은 트램폴린 장이 따로 생길 정도로 인기를 끌고 있습니다. 또한 트램펄린 기구를 이용한 피구와 축구, 농구 같은 응용 스포츠들도 계속해서 생겨나고 있습니다. 그리고 점핑 다이어트라고 빠른 BPM의 음악을 틀어놓고 굉장히 활발한 점핑 동작을 수행하는 다이어트 방법들도 생겨 대중들의 인기를 끌고 있죠.
따라서 이번 포스팅에서는 트램폴린의 운동효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.
트램펄린 운동 효과
1. 엄청난 칼로리 소비 효과
트램펄린을 이용한 점프 다이어트는 폭발적인 칼로리 소모가 가능합니다. 한시간 동안 빠른 음악에 맞혀 점핑 동작을 수행하다보니 몸의 에너지가 빠르게 소모됩니다. 평균적으로 한 시간당 1000칼로리가 소모되는 것으로 유명하죠. 실제로 많은 다이어트 학원에서도 트램폴린을 이용한 점핑 다이어트를 하곤 합니다. 이는 체지방량을 줄이는 데 효과적이며 몸무게 조절의 효과를 갖고 있습니다.
2. 근육 단련
빠른 속도의 점핑 동작은 하체부터 상체까지의 모든 근육들을 사용하도록 합니다. 모든 근육에 자극을 주는 행위는 근육을 단련시키는데 유리한 행위이기에 근육을 강화시키는데 도움이 됩니다. 전반적으로 폭발적인 하체의 힘을 사용하기에 하체의 근력 상승을 기대할 수 있으며 상체의 코어 근육도 사용하기에 코어 강화에도 유리합니다. 몸에 근육이 많이 발달할수록 기초대사량이 증가되는데 이는 다이어트에 매우 도움이 됩니다.
3. 혈관 건강과 폐 건강 개선
점프 동작은 심장을 빠르게 뛰게 하고 숨이 차게 만듭니다. 이 과정에서 혈액이 빠르게 순환하게 되고 혈관은 펌핑되어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한 심폐지구력을 높이는데 효과적이기 때문에 천천히 폐 기능을 개선시키는데 좋습니다.
4. 민첩성과 몸의 밸런스 능력 향상
점프를 하고 다시 착지를 하면서 다시 점프를 하는 동작은 몸의 민첩성과 밸런스를 요구합니다. 이를 반복해서 운동을 하게 되면 자연스럽게 민첩성과 밸런스가 향상되며 전체적인 몸의 능력을 키울 수 있습니다.
5. 아이들의 성장기에 도움
줄넘기와 비슷하게 점프 동작을 반복해서 수행하기 때문에 관절과 근육에 자극을 줄 수 있습니다. 이는 성장에 유리한 동작이며 아이들의 성장을 더 빠르게 유도해낼 수 있습니다. 맨바닥에서 진행하는 줄넘기와는 다르게 스프링이 달린 매트 위로 착지하기 때문에 더 쉬운 점프가 가능합니다. 줄넘기에 어려움이 있는 아이들은 트램펄린이 효과적일 수 있습니다.
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