폴댄스란 수직으로 연결된 기둥에 매달려 여러 가지 동작을 수행하는 운동입니다.
요즘 들어 MZ세대나 주부들 사이에서 폴댄스가 인기 만점입니다. 유튜브에서도 폴댄스 강의 영상과 폴댄스 브이로그 영상이 계속해서 올라오고 있죠. 폴댄스에 관심을 가지는 분들이 점차 많아지고 있습니다.
그런데 다음과 같은 궁금증이 드시는 분들도 많으실 겁니다.
"왜 폴댄스가 인기지?", "봉에 매달리는게 그렇게 재밌나?", "특별한 운동효과가 있는 걸까?", "살이 더 잘 빠지나?"
이번 포스팅에서는 다음과 같은 궁금증을 풀어드리기 위해 폴댄스에 관하여 함께 이야기해볼까 합니다.
자세한 내용은 아래에서 다뤄보도록 하겠습니다.
폴댄스(Pole dance) 운동효과
1. 상하체 근력 강화
폴댄스는 천장과 바닥에 수직으로 연결된 봉에 매달려 여러 가지 동작을 수행해내는 운동이다 보니 악력과 팔근육, 등근육, 하체 근육들이 강화될 수밖에 없습니다. 턱걸이 비슷하다고 보시면 되는데 바닥과 평행한 봉에 매달려 당기는 턱걸이와는 달리 수직으로 연결된 봉에 매달려 있기 때문에 중력과 원심력이 몸에 많이 작용됩니다. 따라서 코어와 복근에 힘도 강화되는데 도움이 됩니다. 또한 폴댄스를 하기 위해 높은 근력을 필요로 하는데 플랭크, 푸시업, 레그 레이즈와 같은 운동을 병행하면 더 높은 근력을 얻을 수 있습니다.
2. 유연성 증가
폴댄스는 매달리면서 다리찢기, 뒤로 매달리기 등 여러 동작을 수행할 때 유연성을 필요로 합니다. 그렇기에 워밍업을 시간을 따로 설정하여 스트레칭을 진행하는데 이때 워밍업 후 폴댄스를 하면 유연성이 많이 좋아진다고 합니다. 상체와 하체의 유연성이 증가하게 된다면 부상의 위험성도 낮아지고 여러 가지 부상으로부터 자유로워질 수 있습니다.
3. 성취감 향상
봉에 매달리기만하는데 무슨 성취감이 생기냐 하실 수 있지만 폴댄스는 매일매일 성취감을 불러일으킬 수 있다고 합니다. 쉬운 난이도부터 어려운 난이도까지의 여러 동작을 매일 연습하면서 결국 성공해낼 때 엄청난 성취감을 느낍니다. 작은 목표 동작부터 난이도 있는 동작을 수행하면서 으뜸가는 자부심을 갖게 되고 점점 더 완벽한 자세를 만들어내고 연계 동작이 가능해질 때 자신감과 더한 의욕과 의지가 생겨나 일상생활에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
마무리
아무리 힘이 세고 운동 수행 능력이 좋은 사람도 폴댄스의 어느 한 동작도 수행해내기 어려워합니다. 그렇기에 마냥 무시할 수 없는 스포츠이죠. 이런 폴댄스에 관심이 생기셨다면 이참에 폴댄스에 도정해보시는 것을 추천드립니다!
'운동 & 건강 & 음식' 카테고리의 다른 글
| 이제 곧 겨울! [스키] 운동 효과는? (0) | 2022.11.04 |
|---|---|
| 뱃살 빼주는데 도움 되는 음식 TOP5 (0) | 2022.11.03 |
| 집에서 할 수 있는 런지 운동 방법, 효과 (0) | 2022.11.02 |
| 요즘 핫한 테니스 운동 효과 및 소모 칼로리 (0) | 2022.11.02 |
| 점핑 트램폴린 성장기에 효과가 있을까? (0) | 2022.11.02 |