이제 곧 겨울이 다가오는데요. 많은 분들이 겨울에 스키를 타러 가죠. 이제 코로나 19도 좀 풀렸겠다 아마 엄청난 인파가 스키를 타러 모여들 것 같습니다. 겨울에만 즐길 수 있는 스포츠이기 때문에 많은 분들이 기대하셨을 겁니다.
스키는 스노우보드와는 달리 두발이 따로 떨어져 있는 보드를 타고 양손에 스키폴을 이용해 움직입니다.
외국에서는 이런 스키를 자전거처럼 교통수단으로 타고 다닌다고 합니다. 이건 참 부럽네요. 매일 스키라..
그런데 혹시 스키의 운동효과에 대해서는 알고 계신가요? 운동효과에 대해 알고 스키를 탔을 때 보다 더 재미를 느낄 실 겁니다.
따라서 이번 포스팅에서는 스키가 우리 몸에 어떤 효과를 나타내 주는지 대해 소개해드리려고 합니다.
스키(Ski) 운동 효과
1. 신진대사능력이 증가됩니다.
극도로 추운 날씨에는 체온을 유지하기 위해 몸에서 신진대사능력을 끌어올립니다. 또한 스키를 타며 땀을 흘리게 되면서 신진대사율을 더 높입니다.
2. 더 강한 하체 근육을 만들 수 있습니다.
언덕을 내려갈 때 스키를 S자 형태로 길을 만들어내면서 하강하게 되는데 이때 하체 힘에 의한 컨트롤이 필요로 합니다. 계속해서 하체의 근육을 사용하게 되면 하체의 근력을 상승시키는데 도움이 됩니다. 근육을 많이 쓰는 운동인 만큼 스키를 타면서 근육의 부상을 조심해야 합니다. 무릎과 발목, 엉덩이와 허리 근육에 가장 많은 부상이 발생하게 되는데 스키를 타기 전 충분하 스트레칭을 통하여 부상을 방지하시길 바랍니다.
3. 코어와 복근을 강화시킬 수 있습니다.
스키는 양발이 떨어져 있어 두 발을 잘 컨트롤 해야 합니다. 이때 균형을 잘 잡아야 합니다. 그렇기에 코어와 복근의 힘이 상당히 많이 쓰이게 됩니다. 이 부위에 자극이 들어가면 코어와 복근을 강화시키는데 유리해질 수 있습니다.
4. 칼로리를 상당히 많이 써 다이어트에 도움이 됩니다.
스키는 엄청난 양의 힘과 집중력이 필요합니다. 또한 하강할 때 말고도 평지에서 스키폴을 이용해 움직여야 하며 계단을 타거나 오르막길을 올라갈 때 도 있습니다. 그리고 자주 넘어졌다 일어났다 합니다. 이 과정에서 상당히 많은 칼로리가 소비되는데 평균적으로 한 시간 동안 스키를 타고 다녔다고 가정하면 450칼로리에서 600칼로리 정도 소모된다고 합니다. 이는 상당히 많이 소비되는 편에 속합니다.
5. 균형 감각을 향상시킵니다.
스키를 타게 되면 균형이 되게 중요한데 균형 잡는 연습을 하게 되면 자연스럽게 몸의 중심을 맞추는 방법을 깨닫게 될 것입니다. 스키를 통해 몸의 밸런스를 향상시킨다면 다른 운동을 수행할 때에도 도움이 될 수 있습니다. 이는 운동 능력과 연관이 있습니다.
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