겨울 스포츠 하면 당연 스키와 스노보드를 떠올리곤 합니다. 스노보드는 눈으로 덮인 경사길을 보드를 이용해 타고 내려오는 스포츠입니다. 올림픽 종목에 있을 만큼 인기가 상당하죠. 또한 스노보드를 이용한 묘기도 sns에서 굉장히 인기가 되고 있습니다. 우리나라에서는 이런 재밌는 스포츠를 겨울 계절 동안에만 할 수 있습니다. 안타깝죠..
이제 곧 겨울이 다가오는데요. 굉장히 많은 마니아 분들이 기다렸을 것입니다.
따라서 이번 포스팅에서는 스노우보드에 대해서 어떤 운동효과를 지니고 있는 얼마만큼의 시간 동안 얼마만큼의 칼로리가 소모되는지 등 여러 가지 관련된 내용들을 다뤄보도록 하겠습니다.
스노보드 (Snow Boarding) 운동 효과
1. 균형 감각 상승
스노보드 하면 균형 잡기입니다. 계속해서 균형을 잡는 연습을 하게 되면 자연스럽게 몸의 중심 잡는 법을 터득하게 됩니다. 스노보드를 통한 훈련을 하다 다른 운동을 하게 될 때에도 균형 능력이 상승되어 밸런스가 좋아질 것입니다. 이는 운동 수행 능력에도 큰 이점이며 일상생활에서도 큰 도움이 됩니다.
2. 엄청난 칼로리 소비
스노우보드를 탈 때에는 엄청난 집중력과 균형을 잡으면서 몸을 컨트롤하게 되는데 칼로리가 엄청나게 소비됩니다. 또한 앉아있는 시간을 제외하면 계속 보드를 끌고 다녀야 하고 들고 다녀하며 넘어지면 다시 일어났다를 반복해야 합니다. 그리고 약간의 계단과 산도 타야 됩니다. 평균적으로 한 시간 동안 스노보드를 탄다면 450칼로리에서 600칼로리 정도 소비된다고 합니다. 이는 체중 조절에 유리하며 건강한 몸을 만드는데 최고의 방법이 될 수 있습니다. 즐기면서 하는 다이어트는 정신건강에도 좋습니다.
3. 코어 근육 단련
스노우보드를 타면서 내려올 때 넘어지지 않기 위해서 균형을 잡아야 합니다. 이때 복근과 코어, 허리를 사용하게 됩니다. 그럼 복근과 코어가 수축하게 되는데 이 행위는 관련 근육들을 강화시키는데 도움이 되고 허리를 강화시키는 데에도 효과가 있습니다.
4. 하체 근력 강화
균형을 잡고 s자로 슬라이딩하며 하강 할때 보드를 컨트롤해야 합니다. 컨트롤할 때는 주로 하체 근육을 사용하게 되죠. 이는 하체의 모든 근력을 상승시켜줍니다. 다만 무리한 동작을 수행 시 부상에 유의하셔야 합니다. 주로 발목가 무릎의 부상이 가장 많이 일어나는 스포츠로 각별히 주의하셔야 합니다. 보드를 타기 전 스트레칭을 충분히 하시길 바랍니다.
5. 신진대사능력 증가
추운 날씨에서 진행하는 운동이기 때문에 몸을 더욱 더더욱더 극한의 상황으로 만듭니다. 영하의 날씨는 몸의 온도를 떨어뜨리는데 이것은 몸의 온도를 유지하기 위해 신진대사 능력을 더욱더 끌어올립니다. 그리고 보드를 타면서 땀이 나고 체온이 상승하게 되는데 이는 신진대사를 증가시키는 효과를 가지고 있습니다.
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