혈압의 수치는 주기적으로 검사하여 수치가 정상인지 확인해 줘야 합니다. 본인이 고혈압인지 모르고 계속 넘어가다 보면 큰일이 생길 수도 있습니다. 고혈압을 계속 방치하다 보면 삶의 질을 떨어뜨릴 만큼 지장을 주는데요. 눈 쪽 혈관에 부정적인 영향을 주어 눈이 침침해지고 흐려질 수 있습니다. 또한 혈압이 높으면 갑자기 쓰러질 것 같은 어지럼증을 호소할 수 있습니다. 호흡곤란과 가슴통증이 동반될 수 있으며 자주 눈이 충혈되거나 코피가 나기도 합니다. 무엇보다 두통과 가슴통증이 고통스럽죠.
고혈압은 생활습관을 개선하고 건강한 생활을 유지하며 살아가다 보면 나아질 수 있습니다. 일단 고혈압의 원인 중 하나는 비만입니다. 우선 운동과 식단을 통해 건강한 체중까지 살을 빼셔야 하며 클린 한식단을 할 수 있도록 노력해야 합니다. 식단은 나트륨이 적고 포화지방산과 지방이 낮으며 영양가가 풍부한 야채와 같은 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다. 무엇보다 흡연과 음주는 최대한 삼가주시는 것이 좋습니다.
고혈압이 심한 경우에는 최대한 빨리 전문의와 상담을 받으신 후 약을 처방받으시길 바랍니다.
아래의 포스팅에서는 고혈압에 도움이 되는 영양제가 무엇이 있는지 같이 함께 알아볼까 합니다.
고혈압에 효과적인 영양제
1. 오메가 3
오메가 3는 혈소판 응집을 방지하여 혈액 순환을 개선하고 혈압 순응도를 높입니다. 오메가 3은 동맥과 동맥벽을 청소하고 동맥이 탄력 있고 응집되지 않은 상태를 유지하도록 돕는 불포화 지방산입니다. 이것은 또한 신체의 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
2. 아르기닌
아르기닌은 혈류를 증가시키고 동맥과 혈관을 확장시킵니다. 이 때문에 발기 부전, 협심증 및 고혈압과 같은 심장 문제, 신부전 및 면역 체계 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 연구에 따르면 당뇨병, 고혈압 및 동맥 질환과 관련된 문제를 해결하기 위해 아르기닌을 사용한다고 보도된 바 있습니다.
3. 퀘르세틴
고혈압을 줄이는 데 도움이 되는 양파 추출물의 성분 중 하나는 케르세틴입니다. 정기적인 양파 추출물을 복용하는 고혈압 환자의 경우 혈압이 낮아졌다는 연구 결과가 있습니다. 그 이유 중 하나는 케르세틴이 고혈압의 두 가지 주요 원인인 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키기 때문입니다.
4. 마늘
마늘에는 우리 몸이 나트륨을 배출하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 되는 칼륨 성분이 포함되어 있습니다. 이것은 혈압을 낮추고 몸 전체에 더 효과적인 혈류를 유도합니다.
5. 테아닌
테아닌은 스트레스를 줄여 사람의 심박수를 낮추고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이는 혈압을 낮춰주는데 도움이 됩니다.
요약
- 오메가3
- 아르기닌
- 퀘르세틴
- 마늘
- 테아닌
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