홍삼 효능 부작용 알고 먹자(섭취방법, 후기, 먹는 시기)

목차

1. 자세한 홍삼 효능

2. 홍삼 효능 요약

3. 홍삼 부작용과 권장량

4. 마무리 홍삼 후기

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건강식품 하면 떠오르는 건 단연 홍삼일 것이다. 면역력 증진 및 피로 해소 그리고 혈액순환 개선 등 우리 몸에 이로운 작용을 하는 홍삼이지만 모든 사람에게 동일한 효과를 나타내는 것은 아니다. 오히려 체질에 맞지 않는 경우 역효과를 낼 수도 있기 때문에 복용 시 주의해야 한다. 그럼 지금부터 홍삼의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보자.

홍삼에 대해 알아보자

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홍삼 효능에 대해 알아보자

아래는 홍삼 효능에 대해 자세히 설명한 내용이다. 홍삼은 인삼을 찌고 말리는 과정에서 사포닌 성분이 증가하여 항암작용 및 항산화 기능이 강화된 식품이다. 따라서 각종 질병 예방에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있다. 구체적으로 살펴보면 다음과 같다.

홍삼 효능

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1. 먼저 홍삼은 혈류개선(혈액순환)인데 혈소판 응집 억제를 통해 혈액 흐름을 원활하게 해 준다. 이로 인해 동맥경화나 고혈압 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다.
2. 둘째 효능, 홍삼은 면역력 증진에 도움이 된다. 식약처로부터 공식 인정받은 내용으로 바이러스 감염 세포 증식을 억제시켜 감기나 독감으로부터 보호해준다.
3. 셋째 효능, 홍삼은 기억력 개선에 도움이 된다. 뇌세포 손상 물질을 감소시키고 신경전달물질 분비를 촉진시켜 기억력 감퇴를 막아준다.
4. 넷째 효능, 홍삼은 갱년기 증상 완화에 도움이 된다. 에스트로겐 호르몬 수치를 조절해주기 때문에 안면홍조, 불면증, 우울증 등 다양한 증세를 호전시켜준다.
5. 다섯째 효능, 홍삼은 피로회복에 좋다. 체내 에너지 대사를 활성화시켜 원기 회복에 도움을 준다.
6. 여섯째 효능, 홍삼은 피부미용에 효과적이다. 콜라겐 합성을 촉진시켜 탄력 있는 피부를 유지하도록 도와준다.
7. 마지막 효능으로 다이어트에도 도움이 된다. 체지방 분해 효소를 활성화시켜 체중 감량에 도움을 준다.

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홍삼 효능 요약

• 혈류개선(혈액순환)인데 혈소판 응집 억제를 통해 혈액 흐름을 원활하게 해줌.
• 면역력 증진인데 바이러스 감염 세포 증식을 억제시켜 감기나 독감으로부터 보호해줌.
• 기억력 개선인데 뇌세포 손상 물질을 감소시키고 신경전달물질 분비를 촉진시켜 기억력 감퇴를 막아줌.
• 갱년기 증상 완화인데 에스트로겐 호르몬 수치를 조절해주기 때문에 안면홍조, 불면증, 우울증 등 다양한 증세를 호전시켜줌.
• 피로 해소인데 체내 에너지 대사를 활성화시켜 원기 회복에 도움을 줌.
• 다이어트에 도움이 됨.
• 피부미용에 효과적임.

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홍삼 부작용과 하루 권장량

이렇게 좋은 장점이 많지만 무턱대고 섭취하면 곤란하다. 앞서 말한 대로 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있기 때문이다. 가령 혈압약을 복용 중이거나 당뇨 환자라면 전문의와 상담 후 먹는 게 좋다. 또 과다복용 시 두통, 두근거림, 설사 등의 부작용이 생길 수 있으니 적정량을 지키는 게 바람직하다.

하루 권장량은 200mg~500mg이며 주의해서 섭취하시길 바란다.

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홍삼 후기 마무리

건강식품 하면 떠오르는 식품들은 굉장히 많다. 하지만 사람마다 선호하는 건강식품도 천차만별일 것이다. 개인적으로는 평소 인삼류나 홍삼 관련된 음식 및 음료를 좋아한다. 어렸을 때부터 부모님께서 자주 챙겨주셔서 그런지 성인이 된 이후에도 꾸준히 섭취 중이다. 그리고 요즘 들어 부쩍 몸이 허해진 느낌이 들어서 더더욱 열심히 챙겨 먹고 있다. 그렇다면 왜 나는 이토록 홍삼을 좋아하는 걸까? 우선 나처럼 홍삼을 찾는 사람들의 공통점은 바로 피로 해소 효과다. 우리나라 사람이라면 누구나 공감할만한 만성피로.. 직장인들에게는 떼려야 뗄 수 없는 단어이기도 하다. 이러한 피로는 육체뿐만 아니라 정신적인 스트레스로도 이어져 일상생활에까지 지장을 주기도 한다. 또한 장기화될 경우 각종 질병으로까지 이어질 수 있기 때문에 각별히 주의해야 할 필요가 있다. 따라서 적절한 휴식과 운동으로도 해결되지 않는 피로감 때문에 고생한다면 반드시 홍삼을 통해 도움을 받는 것을 추천한다. 다만 너무 과도한 양을 섭취하거나 체질상 맞지 않을 경우 오히려 역효과가 날 수 있으니 적정량을 준수하여 섭취하도록 하자.

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