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슈퍼푸드라고 불리는 아사이베리 들어보셨나요? 다이어트나 피부미용에 관심이 많으신 분들은 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 아사이베리는 블루베리보다 22배 높은 항산화 효과를 가지고 있어 젊음의 열매라고도 불립니다. 또한 아사이베리는 면역력 향상 및 시력보호에도 탁월한 효과가 있다고 하는데요. 하지만 몸에 좋다고 과다 섭취하면 오히려 독이 될 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 그렇다면 아사이베리를 어떻게 먹어야 올바르게 먹는 방법일까요? 아사이베리에 대한 자세한 내용은 아래의 글을 확인해 보세요!
아사이베리 효능에 대해 알아보자
다음은 아사이베리의 효능에 대해 자세히 정리한 글입니다. 브라질 아마존 열대우림 지역에서만 자라는 야자나무 일종인 아사이베리는 원주민 언어로 '눈물 흘리는 과일'이라는 뜻입니다. 척박한 환경에서 살아남기 위해 강한 생명력을 지니고 있기 때문인데요. 이러한 특성 덕분에 다양한 효능을 지닌 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다.
- 먼저 아사이베리에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 노화 방지에 좋습니다.
- 뿐만 아니라 아사이베리에는 비타민 A, C, E, K 그리고 무기질, 아미노산, 필수지방산이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관질환 예방에도 도움이 됩니다.
- 더불어 아사이베리에는 오메가 3 지방산이 다량 함유되어 있어 눈 건강 개선에도 좋은데요.
- 이외에도 아사이베리의 효능으로 소염 작용, 심장 질환 완화, 신장 기능 강화, 간 기능 회복, 당뇨 조절, 항암효과 등 일일이 열거하기 힘들 정도로 좋은 식품입니다.
아사이베리 효능 요약
- 아사이베리는 노화 방지에 좋음.
- 이외에도 비타민 A, C, E, K 그리고 무기질, 아미노산, 필수지방산이 함유
- 콜레스테롤 수치를 낮춰줌.
- 혈관질환 예방에도 도움이 됨.
- 눈 건강 개선에도 좋음.
- 소염 작용
- 심장 질환 완화
- 신장 기능 강화
- 간 기능 회복
- 당뇨 조절
- 항암효과 등
아사이베리 부작용과 하루 권장량
다만 주의해야 할 점이 있는데요. 당분 함량이 높기 때문에 하루 섭취량을 지키는 것이 좋고 임산부나 수유 중인 여성분들은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 그리고 임산부에게도 권장되지 않는데요. 태아 발달에 필요한 엽산이 부족하기 때문입니다. 마지막으로 신장 기능이 약한 사람 역시 주의해야 한다고 하네요.
권장량으로는 3g~5g입니다. 혹은 제품별 권장량 표기에 따라 드셔도 무방합니다.
아사이베리 마무리 추가내용 후기
몇 년 전까지만 해도 건강식품하면 홍삼 정도만 떠올렸는데 이제는 종류가 다양해져서 선택의 폭이 넓어졌습니다. 덕분에 저한테 맞는 식품을 고를 수 있게 됐죠. 제가 먹고 있는 건 아사이베리인데 항산화 성분이 풍부하다고 해서 먹기 시작했습니다. 일단 눈에 띄는 변화로는 피로 회복 속도가 빨라졌다는 점입니다. 예전에는 조금만 무리해도 금세 피곤해지곤 했는데 지금은 체력이 좋아진 건지 거뜬합니다. 그리고 피부 톤이 밝아진 느낌입니다. 원래 다크서클이 심해서 고민이었는데 안색이 좋아지니 덩달아 기분까지 좋아졌습니다. 물론 이것만으로 모든 효능을 설명할 순 없습니다. 다만 개인적으로는 만족스러워서 꾸준히 먹어볼 생각입니다.
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