간에 좋은 영양제 뭘 먹어야 되나?

간에 좋은 영양제 효능과 부작용

간에 좋은 영양제 효능 및 부작용 썸네일

안녕하세요!

 

소개드리기에 앞서 간이 안 좋으신 분들은 영양제를 드실게 아니라

병원부터 가셔서 정확한 검사와 의사 진단을 받아 보시길 바랍니다.

 

<간에 문제가 있는지 자가진단을 해보시고 판단하십시오.>
①피로가 심해 일상생활 지장이 있다.
②간 위치에 불편함을 호소한다.
③복부가 차거나 자주 붓고 가스가 많이 찬다.
④피부가 가렵거나 어두운 색을 띤다.

 

 

간에 문제가 생기는 이유는 대표적으로 과도한 음주와 비만, 약물, 당뇨병, 고지혈증이 있습니다.

 

간 건강을 개선시키기 위해서는 위와 같은 문제들을 해결해야 됩니다.

 

그러고 나서 영양제를 통해 예방을 하거나 회복을 기대할 수 있으실 겁니다.

 

지금부터 간에 좋은 영양제 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.

 

밀크씨슬 & 실리마린

밀크씨슬&실리마린

밀크씨슬은 간 건강에 가장 유명한 영양제입니다. 밀크씨슬에는 거의 대부분 실리마린이 포함됩니다.

따라서 밀크씨슬은 때로는 실리마린이라고도 부릅니다.

Flavonoid가 항산화와 항염증, 항 지질에 효과가 있어 여러 간 질병을 예방하고

보호하며 치료시키는 데 예로부터 많이 사용되어 왔습니다.

당뇨병, 비알콜성 지방간, 알콜성 지방간, 간독성에 긍정적인 효과가 있음을 임상 시험에서 관찰되었습니다.

다만 부작용으로 알레르기 반응이 있을 수 있고 복통 및 소화불량을 일으킬 수 있습니다.

또한 임산부, 암환자, 자궁내막증이 있는 환자의 경우에는 피해 주시길 바랍니다.

가끔 명현현상이 일어날 수 있습니다. 저의 경우 명현현상이 잘 일어나서 좀 고통스럽긴 했습니다.

밀크씨슬과 실리마린은 간수치를 낮추는데 효과가 있었고 msm과 함께 복용했을 때

피부 미백의 효과도 있었습니다.  장기 복용 시에 부작용은 없었습니다. 

 

비타민E

Vitamin E

비타민E는 녹색 잎채소에 풍부하게 함유되어 있으며 각종 질병으로부터 예방하는 효과가 있습니다.

항산화 작용을 하기 때문에 간세포에 안 좋은 활성산소를 제거하여 간이 제 기능을 하는데 영향을 끼칩니다.

또한 면역력을 향상 시키고 알츠하이머병의 진행 속도를 느리게 만들며 피부에도 긍정적인 도움을 줍니다.

부작용으로는 뇌졸증 환자의 경우 위험할 수 있으니 의사와 상담 후 복용하시는 것을 추천드립니다.

과다 복용과 장기 복용 시 피로와 두통, 시력에 부작용이 생길 수 있으니 주의해서 복용하시길 바랍니다.

저는 비타민E를 이미 종합비타민으로 충분히 챙겨 먹기에 따로 구매해서 먹지는 않습니다.

지인의 경우 비타민 E 농도가 낮아서 따로 챙겨드시는데 피부가 좋아지는 효과가 있었다고 합니다.

장기 복용 부작용은 딱히 크게 나타나지 않았다고 합니다.

 

카르니틴

카르니틴

카르니틴은 고기에서 섭취할 수 있으며 아미노산의 형태로 흡수됩니다.

복용 시에 운동 수행 능력 향상(특히 유산소), 피로와 비만, 간, 심장에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

그렇기에 운동선수들이 많이들 챙겨 먹는 영양제입니다.

그런데 왜 카르니틴이 간에 도움이 되냐면 항산화 효과 있기 때문입니다.

간수치를 낮추고 염증을 호전시키는 데의 효능을 가지고 있습니다.

부작용으로는 땀 분비가 원활하게 이뤄져 체취가 증가하게 되고 위장장애, 설사 등이 발생할 수 있습니다.

저의 경우 카르니틴은 운동할 때 챙겨먹는데 확실히 유산소 종목에서 숨이 덜 찼고 땀도 잘났습니다.

다이어트의 효과에도 좋은 것 같습니다. 부작용은 없었습니다.

 

 

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