유산균 꼭 챙겨먹어야 하나? (효능과 부작용)

유산균의 효능과 부작용

안녕하세요.

유산균의 효능과 부작용

오늘은 장 건강에 유명한 유산균에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

필수 영양제인 유산균에 대해 잘 모르시는 상태로 드시는 것보다는 충분히 알고 있는 상태에서 드시는 것이 좋습니다.
몸에서 어떤 반응을 일으키는지 또는 혹시 모를 부작용이 발생 하는지를 정확하게 알아야 효과적으로 섭취하실 수 있습니다.

유산균은 probiotics, 프로바이오틱스라고도 불리며 단어 뜻 그대로 유산을 만들어내는 균입니다.

흔히들 균이라고 하면 안좋은게 아닌가 싶으실 텐데 유산균은 몸에 해로운 균이 아닙니다.
독성이 없고 우리 몸에 필요한 작용을 하기 때문에
이로운 균이라고 할 수 있습니다.

유산균의 효능에는 무엇이 있을까?

장을 튼튼하게 만들고 건강한 상태를 유지시킵니다. 장 내에 있는 나쁜 세균들을 제거하는 데에 도움을 주며 소화가 잘 되게끔 도와주어 영양 흡수에도 효과가 굉장히 좋습니다. 이란 작용은 면역력 또한 높여주어 장 기능을 개선시킵니다. 또한 장 기능이 원활하면 피로와 우울증, 여드름에도 도움이 됩니다.

유산균 섭취 시 발생할 수 있는 부작용은 무엇일까?

유산균을 과도하게 섭취하지 않는 한 별다른 부작용은 나타나지 않고 있습니다. 간혹 가스가 많이 찰 수 있고 유통기한이 지난 제품 혹은 퀄리티가 나쁜 제품의 섭취 시 설사 및 복통을 유발할 수 있습니다.

추가 내용 및 하루권장량, 섭취 시기

저도 유산균을 3년간 꾸준히 복용하고 있습니다.
먹기 전과의 차이가 확실히 느껴질 정도로 장기능이 개선되었고 배탈, 장염이 확실히 줄었습니다.
거의 매일 정해진 시간에 정확하게 맞춰서 배변을 볼 정도입니다.
별다른 부작용은 없었습니다.
저의 경우 유산균을 마그네슘과 같이 자기 30분 전에 1포 (프로바이오틱스 100억 마리) 정도 섭취하고 있습니다.
유산균은 다양한 제품의 형태로 판매되고 있기 때문에 정확한 권장량은 제품 뒷면에 추천 권장량을 보시고 섭취하시길 바랍니다.