목차
1.메티오닌에대해 알아보자
2.메티오닌 효능 요약 정리
3.메티오닌 부작용과 하루 권장량
4.메티오닌 마무리 추가내용 후기
단백질 대사 과정에서 생기는 유해물질을 제거하는데 탁월한 성분이 있다고 한다. 바로 메티오닌이라는 아미노산인데 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 식품 형태로 섭취해야 한다. 주로 동물성 단백질에 풍부하게 함유되어 있는데 콩류, 견과류, 곡류 등 식물성 식품에도 소량 포함되어 있다. 다만 함량이 매우 적어서 충분한 양을 보충하려면 따로 챙겨 먹는 게 좋다. 다행히 시중에 다양한 종류의 건강기능식품이 나와 있어 간편하게 섭취할 수 있다.
우리 몸속 필수 아미노산중 하나인 메티오닌이라는 성분 알고있는가? 흔히 섭취할수 없는 식품군이기 때문에 따로 챙겨먹는게 좋다. 그렇다면 메티오닌이란 무엇인지 그리고 어디에 좋은지 알아보겠다.
메티오닌 효능에 대해 알아보자
현대인들의 건강 관리법 가운데 하나가 바로 영양제 섭취다. 시중에는 다양한 종류의 영양제가 판매되고 있는데 그중에서도 유독 눈에 띄는 성분이 있다. 바로 필수 아미노산의 일종인 '메티오닌'이다. 단백질 합성 및 해독 작용 그리고 피로 회복에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있기 때문이다. 다만 체내에서 자체적으로 생산되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 공급받아야 한다.
아미노산 가운데 하나인 메티오닌은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 식품 형태로 섭취해야 한다. 주로 동물성 단백질에 풍부하게 함유되어 있는데 달걀, 우유, 치즈, 육류, 생선 등이 대표적이다.
균형 잡힌 식단 이외에 추가적으로 섭취하면 좋을 만한 영양소로는 어떤 것들이 있을까? 바로 필수 아미노산 성분들인 메티오닌 이다. 해당 성분은 피로회복 효과 뿐만 아니라 간 건강 증진에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 따라서 평소 잦은 음주나 과도한 업무 스트레스로 인해 만성피로 증상을 호소하는 직장인이라면 메티오닌 함량이 높은 음식 또는 영양제를 꾸준히 챙겨 먹는 것이 좋다.
메티오닌 효능 요약
1. 단백질 합성
2. 해독 작용
3. 피로 회복
4. 간 건강 증진
메티오닌 부작용과 하루 권장량
다만 과도하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 한다. 우선 통풍 환자라면 요산 수치가 높아질 수 있으므로 섭취량을 조절해야 한다. 또 신장 기능이 약한 사람에게도 좋지 않다.
다행히 식품의약품안전처에서는 성인 기준 1일 권장 섭취량을 0.8g으로 규정하고 있다. 따라서 적정량을 꾸준히 섭취한다면 분명 긍정적인 영향을 받을 수 있을 것이다. 단, 주의해야 할 사항이 있다. 과다 복용 시 부작용이 나타날 수 있다는 점이다. 먼저 메스꺼움 증상이 나타날 수 있으며 심할 경우 구토 증세까지 유발될 수 있다. 또 신장 기능 저하 또는 통풍 환자에게는 치명적일 수 있으니 각별히 신경 써야 한다. 아울러 임산부라면 태아 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 가급적 피하는 게 좋다.
메티오닌 마무리 추가내용 후기
먼저 메티오닌(methionine)은 체내에서 합성되지 않는 필수 아미노산이다. 주로 동물성 단백질에 많이 함유되어 있으며 간 기능 강화 및 피로 회복에 탁월한 효능이 있다. 뿐만 아니라 혈관 질환 예방, 면역력 증진, 피부 미용 개선, 탈모 방지 등 다양한 장점이 있어 꾸준히 섭취하면 건강 관리에 도움이 된다. 다만 과다 섭취 시 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 한다.
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