목차
1.셀레늄에대해 알아보자
2.셀레늄 효능 요약 정리
3.셀레늄 부작용과 하루 권장량
4.셀레늄 마무리 추가내용 후기
요즘 들어 부쩍 건강에 관심이 많아진 나는 영양제나 몸에 좋다는 음식들은 무조건 챙겨 먹으려고 노력중이다. 그러다 우연히 알게 된 셀레늄이라는 성분!! 아직 대중화된 성분은 아니지만 우리 몸에 정말 좋다고 한다. 그렇다면 셀레늄이란 무엇일까? 그리고 어떻게 섭취해야 하는 걸까? 궁금하다면 주목하자.
우리 몸 속 세포들은 항상 활성산소라는 유해물질로부터 공격을 받는다. 이러한 활성산소 제거 능력이 뛰어난 물질이 바로 항산화제다. 비타민C, 코엔자임Q10, 글루타치온 등등.. 하지만 여기서 주목해야 할 또 다른 강력한 항산화제가 있으니 그것은 바로 셀레늄이다. 셀레늄은 인체 내 존재하는 미량 원소이지만 체내 생성이 불가능하기 때문에 반드시 음식물 섭취를 통해 보충해야만 한다. 그렇다면 셀리늄효능 에는 무엇이 있을까?
셀레늄 효능에 대해 알아보자
인체 내에서 항산화 작용을 하는 미량 원소로서 비타민 E보다 약 1800배 정도 강한 항산화 능력을 가지고 있다고 알려져 있다. 주로 해산물 및 육류, 곡류 등에 함유되어 있으며 결핍 시 근육 약화, 심근증 등 다양한 질병을 유발할 수 있다.
셀레늄은 체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하는 항산화 작용을 한다. 강력한 항산화제로 알려진 비타민E보다 무려 2940배 높은 항산화 능력을 가지고 있다고 한다. 따라서 노화 예방 및 면역력 증진에 탁월한 효과가 있다. 또 암세포 성장 억제 기능이 있어 항암효과가 있으며 갑상선 호르몬 분비를 도와 신진대사를 촉진시켜준다. 이외에도 심혈관 질환 개선, 당뇨 예방, 남성 불임 치료, 중금속 해독작용 등 다양한 효능이 있다. 다만 과다 섭취 시 탈모, 손톱 부러짐, 구토, 설사 등 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 한다.
셀레늄 효능 요약
1. 항산화 작용 및 면역 기능 강화
2. 노화 방지 및 암 예방
3. 갑상선 기능 저하증 치료
4. 고혈압 개선
5. 관절염 증상 완화
6. 백내장 예방
7. 심장병 예방
8. 피부 미용
9. 당뇨병 합병증 예방
10. 남성 불임 예방
11. 정자 운동 능력 증강
12. 전립선암 예방
13. 탈모 예방
14. 아토피 피부염 호전
15. 에이즈 바이러스 증식 억제
16. 성기능 장애 개선
17. 중금속 해독
18. 방사선 피해 경감
19. 염증 감소
20. 체중 감량
21. 우울증 환자 기분 전환
22. 불면증 치유
23. 각종 성인병 예방
24. 어린이 성장 발육 촉진
25. 임산부 건강 증진
26. 알코올 중독 증세 완화
27. 만성피로 증후군 회복
28. 골다공증 예방
29. 류마티스 관절염 통증 완화
30. 폐경기 여성 질환 예방
31. 노인성 치매 예방
32. 대장암 예방
33. 신장 결석 예방
34. 심근경색 발병 위험 감소
35. 세포막 손상 보호
36. 유리기 포착 제거
37. 발암물질 중화
38. 항암제 부작용 경감
39. DNA 손상 복구
40. 활성산소 무력화
41. 혈관벽 찌꺼기 청소
42. 혈전 형성 방해
43. 혈중 콜레스테롤 수치 저하
44. 혈압 강하
45. 혈당 조절
46. 통풍 예방
47. 체내 수은 배출
48. 카드뮴 축적 차단
49. 납 성분 체외 배출
50. 알루미늄 축적 차단
51. 칼슘 흡수 촉진
52. 뼈 손실 지연
53. 근육 수축 이완 원활
54. 신경계 정상화
55. 빈혈 예방
56. 시력 감퇴 예방
57. 생식능력 증대
58. 기억력 상실 예방
59. 뇌세포 재생 촉진
셀레늄 부작용과 하루 권장량
셀레늄은 과다 복용시 부작용이 발생할 수 있으며 셀레늄이 몸에 안맞는 사람도 있으니 주의해서 섭취하길 바란다. 주로 부작용으로 구역과 구토, 현기증이 나타날 수 있고 얼굴이 빨개지는 홍조증상도 생길 수 있다.
하루 권장량으로는 200mcg에서 400mcg를 섭취하는 것이 좋고 제품 별 뒷면 권장량을 따라도 좋다.
셀레늄 마무리 추가내용 후기
셀레늄은 우리 몸에 중요한 기능들을 도와주기 한다. 다만 권장량을 잘 숙지하고 과다 복용하면 안된다. 과유불급이라는 말이 있듯이 권장량을 항상 지키며 꾸준히 섭취하길 바란다. 또 몸에 이상반응이 생길 시 즉시 섭취를 중단하고 병원부터 가는 것이 좋다.
'영양제 & 보충제' 카테고리의 다른 글
| 옥수수 수염 효능 요약 정리 (0) | 2022.12.03 |
|---|---|
| 망고스틴 효능 요약 정리 (0) | 2022.12.03 |
| 모유 유산균 효능 권장량 부작용 요약 정리 (0) | 2022.12.03 |
| 메티오닌 영양제 효능 부작용 권장량 먹는시기 요약 정리 (0) | 2022.12.03 |
| 디인돌리메탄 DIM 효능 부작용 권장량 요약 정리 (0) | 2022.12.03 |