목차
1.CLA 리놀레산에대해 알아보자
2.CLA 리놀레산 효능 요약 정리
3.CLA 리놀레산 부작용과 하루 권장량
4.마무리 추가내용 후기
최근 다이어트 보조제 광고를 보면 하나같이 체지방 감소 효능을 강조한다. 하지만 정작 식약처로부터 기능성을 인정받은 성분은 많지 않다. 현재까지 알려진 건 가르시니아 캄보지아 추출물 정도다. 물론 이것만으로도 충분히 체중 감량 효과를 볼 수 있지만 보다 확실한 효과를 원한다면 공액리놀레산(CLA)이라는 성분에 주목하자.
CLA는 홍화씨유 등 식물성 기름에서 추출한 불포화지방산인데 인체 내에서는 합성되지 않기 때문에 반드시 식품 형태로 섭취해야 한다. 참고로 동물성 지방산인 리놀레산과는 다르다. 두 가지는 화학 구조식이 완전히 다르기 때문에 함께 섭취해도 무방하다. 다음 본문에서 더 자세히 알아보도록 하자.
CLA 리놀레산 자세히 알아보자
체지방 감소에 도움을 주는 건강기능식품 ‘CLA’가 인기다. 체중 감량 보조제로서의 기능뿐 아니라 콜레스테롤 수치 개선 및 면역력 증진에까지 도움을 준다고 알려지면서 수요가 급증하고 있기 때문이다. 그럼 지금부터 CLA 성분의 효능에 대해 자세히 알아보자.
먼저 다이어트에 좋다. 섭취 시 체내 지방 세포 파괴를 유도하여 기초대사량을 높여준다. 따라서 운동 없이도 살이 빠지는 효과를 볼 수 있다.
다음으로 피부 미용에 탁월하다. 콜라겐 합성을 촉진시켜 탄력 있는 피부를 유지하도록 도와준다.
또 항산화 작용을 통해 노화 방지에도 좋은 영향을 준다.
마지막으로 항암효과가 뛰어나다. 암세포 성장 억제 및 사멸을 유도한다고 알려져 있다.
CLA 리놀레산 효능 요약
1. 체지방 감소에 도움을 줌.
2. 피부미용에 좋음.
3. 항산화 작용을 통해 노화 방지에 좋음.
4. 항암효과가 뛰어남.
CLA 리놀레산 부작용과 하루 권장량
다만 주의할 점이 하나 있다. CLA는 지용성이기 때문에 식사 직후에 먹는 게 좋다. 그래야 흡수율이 높아지기 때문이다. 또 일일 섭취량 기준치는 1,400mg이니 기억해두자.
다만 주의해야 할 사항도 있다. 임산부 및 수유부는 섭취를 삼가야 하며 당뇨병 환자 또는 혈당강하제를 복용 중인 사람에게도 권장되지 않는다. 또 어린이·청소년에게는 안전성이 확보되지 않았으므로 섭취를 금해야 한다. 아울러 과다 섭취 시 위장장애 증상이 나타날 수 있으므로 정해진 섭취량을 지켜야 한다.
마무리 추가내용 후기
다이어트 보조제 CLA 복용 후 체중 감량에 성공했다. 운동 없이 식이요법만으로 살을 뺐는데 무려 6kg이나 빠졌다. 물론 식단 조절만으로는 한계가 있기 때문에 틈틈이 가벼운 운동을 병행했다. 그랬더니 눈에 띄게 뱃살이 줄어들었다. 예전에는 뱃살 때문에 바지 사이즈를 크게 입어야 했는데 지금은 딱 맞게 입을 수 있게 됐다.
덕분에 옷 입는 재미가 쏠쏠해졌다. 다만 부작용도 있었다. 갑자기 식욕이 왕성해져서 과식을 하게 되더라는 것이다. 아무래도 체지방 감소에 도움을 주는 성분이 함유되어 있어 그런가 보다. 아무튼 이번 기회에 건강 관리의 중요성을 깨닫게 되었고 식습관 개선 및 꾸준한 운동을 통해 요요현상을 방지해야겠다고 다짐했다.
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