비타민B6의 여러가지 효능에 대해 확인하자

목차
1.비타민B6에대해 알아보자
2.비타민B6 효능 요약 정리
3.비타민B6 부작용과 하루 권장량
4.마무리 추가내용 후기

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최근 건강기능식품 업계에서는 비타민B6 성분이 주목받고 있다. 다양한 효능 덕분인데 우선 신경전달물질 합성에 관여하여 뇌 기능을 활성화시켜준다. 또 세로토닌 분비를 촉진시켜서 우울증 완화에도 도움을 준다. 게다가 단백질 대사 과정에서 생성되는 호모시스테인 수치를 낮춰줌으로써 심혈관계 질환 예방에도 탁월한 효과가 있다고 한다. 이렇듯 좋은 영양소임에도 불구하고 아직까지 잘 알려지지 않은 까닭은 뭘까? 다음 본문에서 자세히 알아보도록 하자.

 

 

비타민B6

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비타민B6 효능은?

 

비타민B6 효능은?

1. 면역 체계 강화
비타민B6는 신체 내 다양한 효소 반응에 관여하여 단백질 및 아미노산 이용에 필요하다. 또한 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요하다. 따라서 결핍 시 빈혈, 피로, 우울증, 불면증, 구내염, 피부염 등 각종 질병에 노출될 위험이 높아진다.
2. 신경계 건강 증진
비타민B6는 뇌 기능 활성화에 필수적인 영양소이다. 세로토닌 합성 과정에 작용하여 기분 개선에 도움을 준다. 더불어 도파민 분비를 촉진시켜 기억력 감퇴 예방에도 좋다.
3. 피부 미용
비타민B6는 피지 조절 능력이 뛰어나 여드름 치료에 효과적이다. 또한 염증 완화 성분이 함유되어 있어 아토피 증상 개선에도 도움이 된다.
4. 심혈관 질환 예방
비타민B6는 심장 근육 세포 손상을 막아주고 동맥경화 발병 위험을 낮춰준다. 또한 혈관 확장 물질인 산화질소 생산을 도와 혈압을 낮추는 데 탁월한 효과가 있다.
5. 생리전 증후군 완화
비타민B6는 호르몬 불균형으로 인한 생리전 증후군 완화에 도움이 된다. 꾸준히 섭취하면 통증 감소 및 부종 완화에 효과적이다.

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비타민B6 효능 요약

1. 비타민B6는 체내 여러 효소반응에 관여하며, 특히 단백질 및 아미노산 이용에 필요함.
2. 혈중 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요함.
3. 부족할 경우 빈혈, 피로, 우울증, 불면증, 구내염, 피부염 등 각종 질병에 노출될 위험이 높아짐.
4. 두뇌 활동 향상에 도움을 줌.
5. 피지 조절 능력이 뛰어나 여드름 치료에 효과적임.
6. 염증 완화 성분이 함유되어 있어 아토피 증상 개선에 도움이 됨.
7. 심혈관계 질환 예방에 도움을 줌.
8. 생리전 증후군 완화에 도움을 줌.

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비타민B6 부작용과 하루 권장량

하지만 과유불급이라는 말이 있듯이 뭐든 지나치면 좋지 않다. 과다 섭취 시 메스꺼움, 구토, 설사 등 위장 장애 증상이 나타날 수 있기 때문이다. 또 신장결석 위험도도 높아지므로 주의해야 한다.

 

하루 권장량은 150mg 이내이다.

 

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마무리 추가내용 후기

최근 들어 부쩍 피곤함을 느낀다. 잠을 자도 개운치 않고 머리가 멍한 느낌이다. 아무래도 영양제라도 챙겨 먹어야 할 것 같다. 마침 집에 종합비타민이 있길래 며칠 동안 꾸준히 복용했는데 별 효과가 없었다. 그러던 어느 날 우연히 인터넷 기사를 보다가 비타민B6라는 성분에 대해 알게 되었다. 평소 건강 관리에 관심이 많았던 터라 곧바로 관련 정보를 찾아보았다. 그랬더니 이게 웬걸! 나에게 딱 필요한 영양소였던 것이다. 우선 비타민B6는 단백질 대사에 관여한다. 따라서 결핍될 경우 구내염 및 피부염 등 각종 염증 질환이 생길 수 있다. 게다가 신경계 기능에도 영향을 미쳐 우울증까지 유발한다고 한다. 이외에도 면역체계 강화, 빈혈 예방, 동맥경화 예방 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있다. 이쯤 되면 만병통치약 수준 아닌가?

 

작년 이맘때쯤 극심한 피로감에 시달렸다. 자도 자도 피곤했고 매사 의욕이 없었다. 병원에 가봐도 특별한 이상은 없다고 하고 도무지 해결책이 보이지 않았다. 그러다가 우연히 비타민B6 결핍 증상이라는 글을 보게 되었다. 그러고 보니 몇 년 전 건강검진 받을 때 의사 선생님께서 비타민B6 수치가 낮다고 했던 기억이 났다. 부랴부랴 영양제를 구입해서 먹기 시작했다. 그랬더니 거짓말처럼 상태가 호전되었다. 예전엔 아침에 일어나는 게 정말 힘들었는데 지금은 알람 소리 한번 듣고 벌떡 일어날 정도로 가뿐해졌다. 덕분에 업무 효율도 높아지고 생활 리듬도 되찾았다. 물론 개인차는 있겠지만 나에겐 잘 맞는 영양제인 것 같다.

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