건강 관리에는 역시 칼륨 영양제

목차
1.칼륨에대해 알아보자
2.칼륨 효능 요약 정리
3.칼륨 부작용과 하루 권장량
4.마무리 추가내용 후기

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최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 각종 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 늘고 있다. 나 역시 종합비타민 외에도 칼슘, 마그네슘, 오메가3 등 다양한 종류의 영양제를 섭취하고 있다. 그러던 어느 날 우연히 TV 프로그램을 통해 칼륨이라는 성분에 대해 알게 되었다. 평소 혈압이 높은 편인데 칼륨이 나트륨 배출을 도와준다는 정보를 듣고 솔깃해졌다. 그 정보를 다음 본문에서 자세히 살펴보도록 하자.

 

 

칼륨

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칼륨 효능에 대해 알아보자

 

칼륨 효능

1. 혈압 조절 및 심장 건강 개선
칼륨은 혈관 확장제로 작용하여 혈액순환을 원활하게 하고 고혈압을 예방하는데 도움을 준다. 또한 나트륨 배출을 촉진시켜 혈압을 낮추는 기능을 한다. 따라서 꾸준히 섭취하면 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환을 예방하는데 효과적이다. 아울러 체내 노폐물 제거에도 탁월한 효과가 있어 동맥경화, 고지혈증 등 각종 성인병 예방에도 좋다. 다만 신장질환 환자라면 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 한다.
2. 뼈 건강 증진
칼륨은 칼슘 흡수를 도와 골밀도를 높이고 골다공증을 예방하는데 기여한다. 성장기 어린이에게는 골격 형성에 도움을 주고 중장년층에게는 골다공증 위험을 낮춰준다. 이외에도 치아건강 유지, 근육 수축 이완작용, 신경전달물질 분비 등 다양한 역할을 수행한다.
3. 변비 완화
칼륨은 장의 연동운동을 활발하게 하여 배변활동을 돕는다. 이로 인해 숙변제거 및 변비 증상을 완화시킬 수 있다. 단, 과도하게 섭취할 경우 설사 또는 구토 증세가 나타날 수 있으니 적정량을 지키는 것이 바람직하다.
4. 다이어트 효과
칼륨은 수분대사를 활성화시키고 이뇨작용을 촉진시키는데 관여한다. 덕분에 불필요한 수분과 노폐물을 체외로 배출시켜 부종을 없애고 체중감량에 도움을 준다. 더불어 식욕 억제 호르몬인 렙틴 수치를 높여 과식을 방지하기도 한다.
5. 피부미용 & 노화방지
칼륨은 세포 재생을 돕고 콜라겐 생성을 촉진시킴으로써 피부 탄력을 높인다. 또한 항산화 물질로서 자외선으로부터 피부를 보호하고 주름을 예방하는 효과가 있다.
6. 피로회복
칼륨은 에너지 대사 과정에서 중요한 역할을 담당한다. 부족할 경우 쉽게 지치고 피곤해질 수 있으며 근육통, 불면증 등을 유발할 수 있다.

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칼륨 효능 요약

1. 혈압 조절 및 심장 건강 개선
2. 뼈 건강 증진

3. 변비 완화

4. 다이어트 효과

5. 피부미용 & 노화방지

6. 피로회복

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칼륨 부작용과 하루 권장량

단, 신장질환 환자라면 주의해야 한다. 과다 섭취 시 부정맥 증상이 나타날 수 있기 때문이다. 또 위장 장애가 있거나 고령자는 가급적 소량만 섭취하는 것이 바람직하다.

 

칼륨의 권장량은 나이대 별 몸무게별로 상이하다. 각자의 몸 상황에 맞게 섭취하면 될 듯 하다.

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마무리 추가내용 후기

인터넷 검색을 통해 효능 및 복용법 등을 자세히 알아본 뒤 곧바로 구매했다. 가격은 다소 비싼 편이었지만 내 건강을 지키기 위해서라면 기꺼이 지불할 용의가 있었다. 며칠 동안 꾸준히 먹어본 결과 피로 회복에 탁월한 효과가 있다는 걸 체감할 수 있었다. 아침에 일어날 때 한결 개운했고 오후엔 눈꺼풀이 저절로 감길 정도로 피곤했는데 이젠 쌩쌩해졌다. 덕분에 업무 능률도 오르고 컨디션도 좋아졌다. 다만 부작용인지 몰라도 화장실 가는 횟수가 부쩍 늘었다. 아무튼 지금까지는 만족스럽다.

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