장 건강에는 글루타민 효능 완벽 정리

목차
1. 글루타민에대해 알아보자
2. 글루타민 효능 탐구
4. 글루타민 효능 요약 정리
5. 글루타민 부작용
6. 글루타민 하루 권장량
7.마무리 추가내용 후기

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글루타민에대해 알아보자.

글루타민에대해 알아보자.

 

아미노산의 일종인 글루타민은 단백질을 구성하는 필수 성분이자 근육 생성 및 유지에 도움을 주는 영양소다. 체내에서는 주로 혈액 속에 존재하는데 면역 체계 강화에도 영향을 미친다. 운동 후 피로 회복 과정에서 신체 조직의 재생과 회복을 돕는 역할을 하기 때문이다. 따라서 고강도 훈련을 하거나 평소 운동량이 많은 사람일수록 충분한 양의 글루타민을 섭취해야 한다.

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글루타민 효능 탐구

 

글루타민 효능 탐구

1. 근육 회복 및 성장 촉진

글루타민은 단백질 합성 과정에서 필수적인 아미노산입니다. 따라서 운동 후 섭취하면 근육 회복 속도를 높일 수 있습니다. 또 근력운동 시 근손실을 방지하여 근육 성장을 촉진합니다.

2. 면역력 강화

글루타민은 체내 백혈구 세포 생산을 자극하는데요. 백혈구는 감염으로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다. 감기 예방 및 치료에 좋습니다.

3. 체중 감량

글루타민은 신진대사를 활성화시켜 칼로리 소모량을 늘려줍니다. 다이어트 보조제로 활용해도 좋습니다.

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4. 두뇌 건강 증진

글루타민은 뇌세포 재생을 돕고 신경전달물질 분비를 촉진시킵니다. 기억력 개선 및 치매 예방에 도움이 됩니다.

5. 피부 미용

글루타민은 콜라겐 형성을 도와 피부 탄력을 유지시키고 주름을 완화시키는데요. 여드름 흉터 제거에도 효과적입니다.

6. 장 건강 증진

글루타민은 장내 유해균 증식을 억제하고 유익균 생장을 돕습니다. 변비 증상을 완화시킬 수 있습니다.

7. 탈모 예방

글루타민은 모발성장 필수 성분인 케라틴 구성요소인데요. 두피 혈액순환을 원활하게 하여 모근을 튼튼하게 만듭니다.

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글루타민 효능 요약

글루타민 효능 요약

운동선수라면 반드시 챙겨 먹는 보충제가 있다. 바로 글루타민이다. 근육 성장 및 회복 촉진, 면역력 강화, 피로회복, 근손실 방지 등 다양한 효능을 지니고 있기 때문이다.

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글루타민 부작용

글루타민 부작용

운동 후 근육 회복 및 성장에 도움을 주는 아미노산 보충제인 글루타민 섭취 시 주의해야 할 사항이 있다. 우선 과다 복용하면 설사 또는 복통을 유발할 수 있다는 점이다. 또 신장 질환 환자에게는 독이 될 수 있으니 반드시 전문의와 상담 후 복용 여부를 결정해야 한다. 마지막으로 유당불내증이 있다면 피하는 게 좋다. 우유 단백질 성분이기 때문에 장 트러블을 일으킬 수 있기 때문이다.

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글루타민 하루 권장량

글루타민 하루 권장량

하루권장량은 500mg입니다.

권장량만큼 섭취하여 부작용을 피하시길 바랍니다.

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글루타민 마무리 추가내용 후기

글루타민 마무리 추가내용 후기

 

운동 후 근육 회복 및 성장에 도움을 주는 보충제로 알려진 글루타민 복용법에 대해 알아보자. 우선 효능으로는 면역력 강화, 근손실 방지, 피로회복, 근육통 완화 등이 있다. 다만 과다 섭취 시 설사 또는 복통을 유발할 수 있으니 주의해야 한다. 적정 섭취량은 1일 500mg 정도인데 시중에 판매되고 있는 제품 뒷면에 표기되어 있으니 참고하면 된다. 먹는 법은 간단하다. 물 200ml에 분말 형태의 가루를 타서 마시면 된다. 이때 찬물보다는 미지근한 물에 섞으면 잘 녹는다. 그리고 가급적 공복 상태에서 마시는 게 좋다. 그래야 흡수율이 높아지기 때문이다. 단, 신장 질환 환자라면 전문의와 상담 후 결정하도록 하자.

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