불면증에 좋은 차 음식 리스트

현대인들에게는 흔히 찾아오는 불청객 ‘불면증’ 수면장애라고 불리는 이것은 밤에 잠을 못 이루는 증상 뿐만 아니라 아침 일찍 일어나게 되는 경우도 해당된다. 이러한 불면증 원인으로는 불규칙한 생활습관, 과도한 스트레스, 심리적 불안감 등 매우 다양하다. 그렇다면 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 불면증에 좋은 차나 음식들은 무엇이 있을까?

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불면증에 좋은 차 음식

현대인들이라면 누구나 가지고 있을 법한 고질병 바로 불면증이다. 잠 못 드는 밤이라는 노래 가사처럼 정말 자려고 누웠는데 정신이 말똥말똥해지면서 쉽게 잠들지 못하는 날들이 많아지고 있다. 그리고 나는 심지어 수면장애도 겪고 있어서 더욱더 힘든 나날들을 보내고 있다. 이대로 가다간 일상생활 자체가 불가능해질 것 같아 인터넷 검색을 통해 불면증에 좋은 음식 또는 차 종류를 찾아보았다. 다행히 나뿐만 아니라 많은 사람들이 나와 같은 증상을 겪고 있었고 그것을 해결하기 위한 방법 또한 공유되고 있었다. 그렇다면 내가 알아본 정보들은 무엇일까?

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먼저 따뜻한 우유 한잔 마셔주면 좋다. 잠들기 전 따뜻하게 데운 우유를 마시면 숙면에 도움이 된다. 또 상추 역시 멜라토닌 성분이 풍부하여 신경 안정 및 진정효과가 있어 먹으면 좋다고 한다.

다음으로는 대추차가 있다. 대추차는 신경 안정 및 혈액순환 촉진 효능이 있어 숙면에 도움을 준다. 

다음으로 캐모마일차도 좋다. 심신안정효과가 있으며 두통 완화에도 탁월하다고 알려져 있다.

또 다른 식품으로는 바나나가 있다. 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육 이완 및 신경 안정에 탁월하다고 알려져 있다. 

이외에도 호두, 체리, 아몬드 등 견과류 섭취하면 심신안정에 도움이 된다고 한다.

 

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