자두 과일에 대해 알아보자
원산지는 중국 화북지방이고 우리나라에서는 전국 각지에서 재배되고 있다. 또한 다른 이름으로는 오얏나무라고도 불린다. 열매는 구형 내지 타원형으로서 황색 또는 적자색 바탕에 붉은빛이 돌며 성숙함에 따라 녹색으로부터 흑자색으로 변한다. 과육은 연한 노란색이며 과즙이 많고 맛은 시고 달다.
자두 효능
자두는 새콤달콤한 맛 덕분에 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이다. 비타민C가 풍부해 감기 예방 및 피로 회복에 좋고 식이섬유가 풍부해 변비 개선에도 탁월한 효과가 있다.
또 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 눈 건강 증진에 좋으며 철분 함량이 높아 빈혈 증상 완화에도 좋다.
아울러 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 돕고 각종 심혈관 질환 예방에도 도움이 된다.
마지막으로 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 항암 작용 및 항산화 작용을 통해 노화 방지에도 효과적이다.
이렇게 다양한 효능을 지닌 자두이지만 주의해야 할 사항도 있다. 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 평소 몸이 찬 사람에게는 좋지 않다. 또 신장결석 환자라면 섭취를 삼가는 게 좋다.
자두 칼로리
여름 제철 과일하면 뭐니뭐니해도 자두가 아닐까 싶다. 새콤달콤한 맛 덕분에 남녀노소 누구나 좋아한다. 오죽하면 자도 자도 또 자고 싶은 마음을 표현한 이름이 붙었을까. 자두는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋고 비타민 C가 다량 함유되어 있어 피부 미용에도 좋다. 다만 당도가 높은 편이므로 다이어트 시 주의해야 한다. 칼로리는 100g당 34kcal 정도인데 보통 크기 1개가 약 30g 정도이니 대략 개당 10kcal 정도 된다고 볼 수 있다.
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