구기자차 효능 및 끓이는 방법 요약 정리

최근 들어 건강에 대한 관심이 높아지면서 차 종류를 즐겨 마시는 사람들이 늘고 있다. 나 역시 커피 대신 다양한 차를 마시려고 노력하는데 오늘은 특별히 구기자차를 추천하고자 한다. 우선 구기자차는 비타민C가 풍부하여 피로 회복에 좋다. 또 혈액순환을 원활하게 해주며 눈에도 좋다고 알려져 있다.

게다가 노화 방지 및 피부 미용에도 도움이 된다고 하니 그야말로 팔방미인 격이다. 다만 성질이 차가운 편이므로 평소 몸이 찬 사람에게는 맞지 않을 수 있으니 주의해야 한다. 만드는 방법은 간단하다. 물 1리터에 말린 구기자 30g 정도를 넣고 센 불에서 팔팔 끓인다. 이후 약한 불로 줄여 약 15분 정도 더 끓이면 된다. 취향에 따라 꿀이나 설탕을 첨가해도 좋지만 그냥 마셔도 구수하니 맛있다.

 

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구기자차

구기자차

 

구기자차는 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 꼽힌다. 진시황이 불로장생을 위해 즐겨 마셨다고 전해지며 중국에서는 늙지 않는 열매라는 뜻의 '불로매'라고도 불린다. 효능으로는 피로회복 및 면역력 강화, 눈 건강 개선, 피부 미용 증진 등이 있다. 다만 성질이 찬 편이기 때문에 체질상 몸이 차거나 설사를 자주 하는 사람은 피하는 게 좋다. 또 과다 섭취 시 복통이나 두통 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 한다.

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구기자차 효능

구기자차 효능

1번-눈 건강 개선 및 시력 보호

우선 비타민A 성분이 풍부하여 눈의 피로를 풀어주는 데 탁월한 효과가 있다. 더불어 베타카로틴이라는 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 안구 건조증 완화에도 좋다. 따라서 장시간 스마트폰 사용으로 인해 눈이 뻑뻑하거나 침침하다면 구기자차를 꾸준히 마셔보도록 하자.

2번-면역력 증진

베타인이라는 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있다. 이는 체내 신진대사를 촉진시켜주고 외부로부터 유입되는 바이러스와 세균으로부터 신체를 보호해준다. 이로 인해 각종 질병을 예방하는데 도움이 된다.

3번-혈관 질환 예방

콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환을 원활하게 해준다. 덕분에 고혈압이나 동맥경화 등 심혈관계 질환을 예방하는데 효과적이다.

4번-피부 미용

루틴이라는 성분이 포함되어 있는데 이는 모세혈관을 강화시키고 탄력 있게 만들어 준다. 그로 인해 기미, 주근깨 제거에 좋고 주름살을 없애는데도 도움이 된다.

5번-노화 방지

세포 내 활성산소를 제거해줌으로써 산화스트레스를 줄여준다. 이렇게 되면 자연스럽게 노화 속도를 늦출 수 있다.

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구기자차 끓이는 방법

구기자차 끓이는 방법

1. 물 1L에 말린 구기자 30g을 넣고 센 불에서 끓인다.
2. 물이 끓기 시작하면 약불로 줄여 40분 정도 더 끓인다.
3. 건더기를 건져내고 기호에 따라 꿀 또는 설탕을 넣어 마신다.

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