최근 건강식품계의 핫이슈는 단연 코코넛오일이다. 할리우드 스타 미란다 커 등 해외 셀럽들이 즐겨 먹는다고 알려지면서 유명세를 타기 시작했는데 지금은 다이어트 식품으로도 각광받고 있다. 나도 호기심에 구입해 먹어봤는데 의외로 먹을만해서 놀랐다. 특유의 향이 거슬릴 줄 알았는데 전혀 그렇지 않았다. 게다가 포만감까지 느껴져서 식사량 조절에도 도움이 됐다.
코코넛오일
몇 년 전부터 건강식품으로 각광받고 있는 코코넛오일은 포화지방 함량이 높은 식품이다. 일반적으로 상온에서는 고체 상태이지만 섭씨 24도 이하에서는 액체 상태로 변한다. 주요 성분은 라우르산인데 모유성분이기도 하다. 따라서 면역력 강화 및 각종 질병 예방에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있다. 또 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 신진대사를 촉진시켜 다이어트에도 좋다고 한다.
이외에도 피부 보습효과라든지 항균작용, 노화방지 등 다양한 장점이 있어 인기가 높다. 다만 주의해야 할 사항도 있다. 과다 섭취 시 설사나 구토 증상이 나타날 수 있으며 칼로리가 높기 때문에 적정량만 섭취해야 한다. 그리고 시중에 판매되고 있는 오일 종류가 매우 다양하므로 꼼꼼하게 따져보고 구입하길 바란다.
코코넛오일 효능
1. 피부 보습 및 보호 기능
천연보습제로서 탁월한 효능을 발휘한다. 수분 손실을 막아주고 외부 자극으로부터 피부를 보호해준다. 따라서 건조한 피부 개선에 매우 효과적이다. 아울러 자외선 차단 효과도 있어 햇볕에 의한 화상 완화에도 도움이 된다. 단, 지성피부라면 사용 시 주의해야 한다. 모공을 막을 수 있기 때문이다.
2. 항균 작용
세균 감염 예방에 좋다. 상처 난 부위에 바르면 박테리아 번식을 억제시켜 준다. 여드름 치료에도 효과적이다. 다만 임산부에게는 좋지 않다. 모유 수유시 아기에게도 영향을 미칠 수 있으니 가급적 피하는 게 좋다.
3. 다이어트 효과
신진대사를 촉진시키고 칼로리 소모량을 늘려준다. 식전에 섭취하면 포만감을 높여줘 식사량 조절에 도움이 된다. 또 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 동시에 심장병 발병 위험을 감소시켜준다.
4. 모발 건강 증진
머리카락 성장을 촉진하는데 도움이 된다. 손상된 머릿결 회복에도 효과적이다. 샴푸 후 머리에 발라주면 윤기나는 머릿결을 유지할 수 있다.
5. 면역력 강화
각종 질병으로부터 신체를 보호해준다. 감기나 독감 증상 완화에도 효과적이다. 꾸준히 섭취하면 만성질환 예방에도 도움이 된다.
코코넛오일 사용법
최근 건강식품계의 핫이슈는 단연 코코넛오일이다. 다이어트 식품으로도 각광받고 있지만 각종 질병 예방에도 탁월한 효능이 있다고 알려지면서 인기가 급상승중이다. 하지만 아직까지 생소한 분들이 많을 거라 생각된다.
그런 분들을 위해 오늘은 코코넛오일 사용법 몇 가지를 소개하고자 한다. 먼저 밥 지을 때 넣으면 윤기가 흐르고 찰진 밥맛을 느낄 수 있다. 또 계란 프라이를 할 때 식용유 대신 쓰면 고소함이 배가 된다. 그리고 샐러드 드레싱 대용으로 써도 좋다. 마지막으로 커피에 넣어 마시면 풍미가 살아난다.
또한 아침 공복 상태에서 1티스푼 정도 입에 머금고 15분 정도 가글하면 된다. 입안 세균 제거 및 구취 제거에 탁월하다고 알려져 있다.
다음으로는 피부 보습제로 쓸 수 있다. 샤워 후 물기가 남아있는 상태에서 적당량 덜어 마사지하듯 발라주면 된다.
마지막으로 헤어 에센스 대용으로 써도 좋다. 샴푸 후 모발 끝에 살짝 발라주면 윤기나는 머릿결을 유지할 수 있다.
단, 주의해야 할 사항이 있다. 24도 이하에서는 고체 형태로 굳기 때문에 따뜻한 물에 담가 녹여서 써야 한다는 점이다.
'운동 & 건강 & 음식' 카테고리의 다른 글
| 양미리 효능 5가지 및 먹는법 총 정리 (0) | 2023.01.07 |
|---|---|
| 반드시 알고 있어야 할 메로 효능 5가지 (0) | 2023.01.07 |
| 우엉 효능 알아보고 우엉조림 만들어보자 (0) | 2023.01.06 |
| 청귤차 효능 5가지 탐구 및 끓이는 법 (0) | 2023.01.06 |
| 구기자차 효능 및 끓이는 방법 요약 정리 (0) | 2023.01.06 |