하체운동을 해야지만 상체의 근육들이 더 빨리 커지나요?
라는 의문점을 가지고 이 글을 보는 분들이 대다수일 것이라 생각합니다. 결론부터 말하자면 약간의 도움이 될 수 있지만 눈에 보일만한 큰 도움은 되지 않습니다.
주로 많은 분들이 하체운동을 해야 남성호르몬이 더 많아져 몸의 전반적인 근성장을 이루어내는데 유리하다고 알고 계십니다. 하지만 사실이라고 말하기 어렵습니다.
일부 실험 결과에 따르면 하체운동이 남성호르몬을 촉진시키는데 도움이 되긴 하지만 하체운동 전과 후의 수치를 비교하면 미미한 차이를 나타내기에 남성호르몬 촉진에 도움이 된다고 보기에는 어렵습니다.
그러면 굳이 하체 운동을 할 필요가 없는 것인가?
그렇지만은 않습니다. 우리 몸의 근육량이 가장 많은 곳이 하체입니다.
그만큼 많은 에너지를 소모하고 저장하는 곳이 하체근육에서 이루어진다고 볼 수 있습니다. 그렇기에 하체근육을 단련시켜 강화한다면 기초대사량의 증가, 혈류량 증가에 도움이 되며 운동 기능적으로 도움이 되기에 꼭 상체운동만 하지 마시고 하체운동도 병행해서 해주시는 것을 추천드립니다.
(기능적으로 도움이 된다는 말은 인간은 예로부터 걷고 뛰면서 하체를 중심으로 몸을 움직이게 진화되어 왔습니다. 그렇기에 기능적으로 몸이 좋아지기 위해서는 하체운동이 도움이 된다는 설명입니다.)
그리고 상체만 단련시켜 상체 근육만 키운다면 몸이 언밸런스해 보여 오히려 몸이 이상해 보일 수 있습니다. 그렇기에 하체 또한 단련시켜 균형미 있는 몸을 만들어 내시길 바랍니다.
하체 운동을 뭘해야 될지 모르시겠다면 아래의 링크를 참조하셔서 운동하시길 바랍니다!
하체 키우는 방법-초보자용
하체 운동 (초보자) 몸이 밸런스 있게 좋아 보이기 위해서는 상체를 키우는 만큼 하체도 꾸준히 해주셔야 합니다. 상체는 자주해서 잘 발달했지만 하체를 안 해서 하체가 얇다면 몸이 언밸런스
doublecpu.tistory.com
정리
하체 운동은 상체 근육 성장에 눈에 보일만한 도움을 준다고 보기 어렵다. 기초대사량의 증가와 에너지 증가와 감소, 혈류에 도움이 되며 균형미 있는 몸을 만들기 위해서는 필수이다!
마무리
하체 운동이 괴롭고 귀찮고 힘들어서 안 하는 분들이 많지만 한 부위만 편애해서 근육을 키우는 것보다는 여러 곳을 다양하게 단련시켜 주어야 퀄리티 좋은 육체를 가질 수 있습니다.
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