목차
1. 비타민B2에대해 알아보자
2. 비타민B2 효능 탐구
4. 비타민B2 효능 요약 정리
5. 비타민B2 부작용
6. 비타민B2 하루 권장량
7.마무리 추가내용 후기
비타민B2에대해 알아보자.
비타민B2는 체내 에너지 생성에 관여하는 물질로 결핍될 경우 구내염, 구순염, 설염 등 구강 질환이 나타날 수 있다. 따라서 평소 입병이 잘 나거나 피로감을 쉽게 느끼는 사람이라면 비타민B2 보충제를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.
비타민B2 효능 탐구
1. 눈 건강 개선
비타민B2는 시력 감퇴를 예방하는데 탁월한 효과가 있다. 따라서 꾸준히 섭취하면 안구 건조증 및 야맹증 완화에 도움이 된다. 아울러 백내장 발병 위험도도 낮춰준다. 참고로 비타민B2는 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 식품이나 영양제를 통해 보충해야 한다.
2. 피부 미용
비타민B2는 세포 재생 능력이 뛰어나 여드름 흉터 제거에 좋다. 또 피지 분비량을 조절해주어 지성 피부 관리에도 유용하다. 다만 과다 섭취 시 얼굴이 노랗게 변하는 부작용이 나타날 수 있으니 주의하자.
3. 탈모 예방
비타민B2는 모발 성장 촉진에 기여하여 머리카락이 빠지는 증상을 막아준다. 단, 수용성 비타민이기 때문에 과량 복용해도 체외로 배출되므로 크게 걱정할 필요는 없다.
4. 피로 회복
비타민B2는 신진대사를 활발하게 하여 에너지 대사를 원활하게 해준다. 덕분에 만성피로회복에 좋고 기력 증진에도 뛰어나다. 만약 잦은 야근 탓에 늘 피곤하다면 비타민B2 결핍을 의심해볼 필요가 있다.
5. 구내염 치료
비타민B2는 구강 내 염증을 가라앉히는 작용을 한다. 그러므로 입병이 났을 때 먹으면 통증 완화에 도움이 된다. 물론 근본적인 해결책은 아니므로 병원 진료를 받는 게 바람직하다.
6. 빈혈 예방
비타민B2는 적혈구 생산에 관여하여 혈액순환을 돕는다. 이로 인해 철분 흡수율이 높아져 빈혈 예방에 효과적이다. 임산부라면 태아의 발육 부진을 막기 위해 충분히 섭취하도록 하자.
7. 면역력 강화
비타민B2는 세균 감염으로부터 신체를 보호해주는 기능을 한다. 더불어 각종 질병 유발 물질로부터 인체를 보호해주기도 한다.
비타민B2 효능 요약
현대인들은 바쁜 일상 탓에 끼니를 제때 챙겨 먹지 못하는 경우가 많다. 그로 인해 영양소 결핍 증상을 호소하는 사람들도 적지 않다. 나 역시 마찬가지인데 그나마 다행인 건 종합비타민 덕분에 건강을 유지하고 있다는 점이다. 내가 먹는 건 B2 성분이 함유된 건데 피로회복 및 구내염 예방에 좋다고 알려져 있다. 구체적으로 살펴보면 체내 에너지 생성에 필요한 물질로서 탄수화물, 단백질, 지방 대사 과정에 관여한다고 한다. 이외에도 세포 성장 촉진, 피부 점막 보호, 눈 건강 증진 등 다양한 기능을 수행한다고 한다.
비타민B2 부작용
따라서 적정량을 꾸준히 섭취해야 하는데 과유불급이라는 말이 있듯이 지나치게 많이 먹으면 좋지 않다. 우선 과잉 섭취하면 소변 색깔이 노랗게 변할 수 있다. 그리고 구역질, 구토, 식욕부진, 복부 팽만감, 변비, 설사 등 위장 장애 증상이 나타날 수 있다.
비타민B2 하루 권장량
하루권장량은 사람마다 나이마다 체중마다 다 상이합니다.
제품 별 뒷면 표기 내용에 따라 주의하여 섭취하시길 바랍니다.
마무리 추가내용 후기
피로 회복 및 피부 미용에 좋다는 입소문을 듣고 종합비타민 대신 비타민B2 영양제를 구입했다. 가격 대비 함량이 높은 걸로 골랐는데 알약 크기가 커서 삼키기 힘들었다. 그리고 냄새가 좀 독했는데 다행히 며칠 지나니 익숙해졌다. 다만 먹고 나서 설사 증세가 나타나긴 했는데 부작용인지 아니면 내 몸 상태가 안 좋아서 그런 건지 모르겠다. 아무튼 꾸준히 복용하면 분명 효과가 있으리라 믿는다.
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