목차
1.붕소에대해 알아보자
2.붕소 효능 탐구
4.붕소 효능 요약 정리
5.붕소 부작용
6.붕소 하루 권장량
7.마무리 추가내용 후기
최근 들어 부쩍 피곤함을 느끼는 분들이 많을 것이다. 봄 환절기에 접어들면서 일교차가 심해져 면역력이 떨어지기 쉬운 데다 미세먼지까지 기승을 부리고 있기 때문이다. 이럴 때일수록 건강 관리에 각별히 신경 써야 하는데 이때 도움이 되는 영양소가 바로 붕소다.
붕소에대해 알아보자.
붕소는 인체 내에서 뼈 형성 및 칼슘 흡수 촉진 등 다양한 역할을 수행한다. 따라서 평소 꾸준히 섭취하면 골다공증 예방에도 좋다. 다만 체내 합성이 불가능하므로 반드시 식품 형태로 섭취해야 한다. 다행히 시중에 붕소 성분이 함유된 영양제가 나와 있으니 참고하길 바란다.
붕소 효능 탐구
1. 칼슘 흡수 촉진
붕소는 체내 세포 내 활성산소를 제거하여 뼈 건강에 도움을 준다. 따라서 골다공증 예방 및 개선에 탁월한 효과가 있다. 더불어 골밀도 감소 속도를 늦추고 골절 위험을 낮추는 데 기여한다. 다만 과다 섭취 시 복통 유발 및 설사 증상이 나타날 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 좋다.
2. 항산화 작용
항산화 물질인 붕소는 노화 방지 및 피부 미용에 좋은 영향을 미친다. 콜라겐 합성을 도와 탄력 있는 피부를 유지시켜주며 주름 형성을 억제하는데 일조한다. 아울러 자외선으로부터 피부를 보호하므로 기미나 주근깨 완화에도 긍정적인 영향을 끼친다.
3. 면역력 강화
붕소는 백혈구 생산을 자극하여 면역 기능을 증진시키고 각종 질병으로부터 신체를 보호한다. 덕분에 감기나 독감 등 감염성 질환을 예방하는 데 도움이 된다. 단, 과잉 섭취 시 구토 또는 메스꺼움 증세가 나타날 수 있으니 주의해야 한다.
4. 모발 성장 촉진
붕소는 모낭세포 분열을 촉진시켜서 머리카락이 빨리 자라도록 돕는다. 탈모 환자라면 꾸준히 복용하면 좋을 듯하다. 참고로 시중에 판매되고 있는 영양제 형태보다는 천연 식품을 통해 섭취하는 것이 바람직하다.
5. 정자 운동성 향상
남성 호르몬 분비를 촉진시키기 때문에 남성 불임 치료에 활용되기도 한다. 또 성욕 감퇴 회복에도 좋다고 알려져 있다. 물론 과도하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있으니 적당량을 지켜야 한다.
6. 근육 경련 완화
근육 수축 이완 조절 능력을 향상시킴으로써 근육통을 완화시키는데 보탬이 된다. 이외에도 손발 저림이나 어깨 결림 등 통증 완화에도 유용하다고 알려졌다.
7. 불면증 개선
불면증은 수면 부족 상태가 지속되어 나타나는 일종의 수면 장애다. 이때 붕소를 먹으면 숙면을 취하는 데 도움이 된다. 신경계 진정작용을 일으켜 심신을 안정시키므로 편안한 잠자리를 유도한다고 한다.
붕소 효능 요약
먼저 붕소는 식물체 내에서 세포벽 형성 및 탄수화물 대사에 관여하는 필수 미량 원소로서 주로 과일류 채소류 콩류 견과류 곡물류 등에 함유되어 있다. 인체에서는 뼈 건강 유지 골다공증 예방 충치예방 면역력 증진 항암작용 항산화 작용 등 다양한 기능을 수행한다.
붕소 부작용
건강 관리 차원에서 비타민D와 함께 꾸준히 챙겨 먹고 있는 영양소가 하나 있다. 바로 붕소인데 체내 칼슘 흡수를 돕고 뼈 형성 및 유지에 필요한 성분이기 때문이다. 보통 과일이나 채소류에 풍부하게 함유되어 있는데 일일 권장량만큼 섭취하려면 상당한 양을 먹어야 하기 때문에 간편하게 보충제로 먹는 편이다. 다만 과다 복용 시 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 한다. 그리고 임산부라면 의사와 상담 후 적정량을 섭취하도록 하자.
붕소 하루 권장량
하루권장량은 20mg 내입니다.
권장량에서 벗어난 용량을 과도하게 섭취 시 부작용을 초래할 수 있다.
붕소 마무리 추가내용 후기
내가 직접 먹어보고 느낀 솔직한 후기를 들려주겠다. 우선 효능 면에서는 만족스러웠다. 꾸준히 복용했더니 체력이 눈에 띄게 좋아졌기 때문이다. 예전에는 조금만 움직여도 금방 지치고 피곤했는데 지금은 웬만한 운동쯤은 거뜬히 해낼 수 있게 됐다. 덕분에 생활 전반에 활력이 넘친다. 다만 부작용 측면에서는 다소 아쉬웠다. 일단 알약 크기가 커서 삼키기가 힘들었다. 또 먹고 나면 속이 메스꺼워서 불편했다. 다행히 며칠 지나니 증상이 사라지긴 했지만 혹시라도 장기간 지속될까 봐 걱정됐다. 물론 이건 어디까지나 개인적인 경험담이니 참고만 하길 바란다.
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