크로뮴 크롬 효능과 부작용 완벽 정리

목차
1.크로뮴에대해 알아보자
2.크로뮴 효능 탐구
4.크로뮴 효능 요약 정리
5.크로뮴 부작용
6.크로뮴 하루 권장량
7.마무리 추가내용 후기

최근 들어 건강에 대한 관심이 높아지면서 각종 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 늘고 있다. 비타민C, 오메가3, 루테인 등 종류도 다양하다. 하지만 정작 내 몸에 필요한 영양소가 무엇인지 정확히 아는 사람은 드물다. 따라서 오늘은 평소 잘 몰랐던 성분 하나를 소개하고자 한다. 바로 크로뮴이다.

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크로뮴에대해 알아보자.

이름부터가 생소한 크로뮴은 철과 마그네슘 그리고 아연 다음으로 인체에 4번째로 풍부한 미네랄이다. 주로 뼈와 치아 형성에 관여하며 체내 산화 환원 반응에도 영향을 미친다. 또 인슐린 작용 및 면역 기능 유지에도 도움을 준다. 게다가 강력한 항산화 물질로서 노화 방지 역할까지 담당한다. 이쯤 되면 거의 만병통치약 수준인데 아쉽게도 아직까지는 식품으로만 섭취해야 한다. 다행히 시금치, 브로콜리, 케일, 콜라드 그린 등 녹색 채소에 다량 함유되어 있다고 하니 꾸준히 먹으면 좋을 듯하다.

 

크로뮴에대해 알아보자.

 

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크로뮴 효능 탐구

 

크로뮴 효능 탐구

1. 뼈 건강 증진

크로뮴은 골밀도를 높여주는 작용을 하기 때문에 골다공증 예방 및 개선에 탁월한 효과가 있다. 따라서 성장기 어린이 또는 노인분들께 적극 추천드린다. 다만 과다 섭취 시 설사 증상이 나타날 수 있으니 주의하시길 바란다.

2. 피부 미용

피부 노화 방지에 좋은 성분으로 알려진 비타민C와 E가 풍부하게 함유되어 있어 탄력있는 피부를 유지하는데 도움이 된다. 더불어 기미 주근깨 제거에도 좋다고 하니 참고하시길 바란다.

3. 눈 건강 증진

눈 피로 회복에 좋은 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있어 시력 보호 및 안구 질환 예방에 좋다. 그리고 백내장 발병 위험을 낮춰준다고 하니 꾸준히 챙겨 드시길 바란다.

4. 항산화 작용

체내 유해 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막아준다. 이로 인해 각종 질병으로부터 신체를 보호해주며 면역력 강화에도 이로운 작용을 한다.

5. 빈혈 예방

철분 흡수를 도와주는 기능이 있어 적혈구 생산을 촉진시켜 준다. 덕분에 혈액순환이 원활해지고 산소 공급이 활발해져 빈혈 증세를 완화시키는데 보탬이 된다.

6. 항암 작용

각종 암세포 증식을 억제시키고 전이를 막아주는데 뛰어나다. 그러므로 대장암, 폐암, 전립선암 등 각종 암예방에 유용하다고 볼 수 있다.

7. 혈관 건강 증진

콜레스테롤 수치를 감소시켜주고 혈전 생성을 억제시켜 동맥경화, 고혈압 등 심혈관질환 예방에 효과적이다.

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크로뮴 효능 요약

크로뮴 효능 요약

1. 뼈 건강 증진 및 골다공증 예방
2. 면역력 강화
3. 심장질환 위험 감소
4. 혈당 조절
5. 뇌 기능 향상
6. 피부 노화 방지
7. 눈 건강 개선

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크로뮴 부작용

크로뮴 부작용

다만 과다 복용 시 복통, 설사, 구토 등 위장 장애를 일으킬 수 있으니 주의해야 한다. 또한 상호작용되는 것들도 있으니 반드시 기타 질환 치료를 병행하고 있다며 크로뮴 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 또한 의사와의 충분한 상담 후 섭취하시는 것을 추천드립니다.

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크로뮴 하루 권장량

크로뮴 하루 권장량

하루권장량은 200mcg입니다.

과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으니 주의하시길 바란다.

 

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크로뮴 마무리 추가내용 후기

크로뮴 마무리 추가내용 후기

건강 관리 차원에서 몇 달 전부터 꾸준히 챙겨 먹고 있는 영양제가 있다. 바로 크로뮴이라는 미네랄 성분인데 체내 흡수율이 높고 뼈 형성 및 유지에 도움을 준다고 알려져 있다. 아무튼 지금까지 먹어본 소감을 말하자면 이렇다. 우선 피로 회복에 탁월한 효과가 있는 것 같다. 아침에 일어날 때 예전보다 덜 힘들고 체력도 좋아진 느낌이다. 덕분에 운동 강도를 높일 수 있었고 전반적인 컨디션이 좋아졌다. 아직까진 만족스럽다.

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