목차
1.발레리안에대해 알아보자
2.발레리안 효능 탐구
4.발레리안 효능 요약 정리
5.발레리안 부작용
6.하루 권장량
7.마무리 추가내용 후기
최근 들어 부쩍 피곤함을 느끼는 날이 많아졌다. 나이 탓인지 아니면 계절 탓인지 모르겠지만 아무튼 예전 같지 않다. 이럴 때일수록 건강 관리에 신경 써야 하는데 도통 의욕이 생기질 않는다. 운동이라도 해볼까 싶어 헬스장 등록을 고민했지만 이내 포기했다. 퇴근 후 집에 돌아오면 만사가 귀찮아져서 그냥 드러눕고 싶기 때문이다. 그러다 우연히 인터넷 검색을 통해 <발레리안>이라는 식물 추출물 성분이 들어간 영양제를 발견했다. 이름부터가 생소했는데 찾아보니 꽤 괜찮은 효능을 지닌 듯했다.
발레리안에대해 알아보자.
우선 유럽에서는 오랫동안 천연 수면제로 사용되어 왔다고 한다. 실제로도 불면증 개선에 도움이 된다는 후기가 많았다. 게다가 스트레스 완화 및 긴장감 해소에도 좋다고 한다. 이외에도 우울증 예방, 혈액순환 촉진, 생리통 완화 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있다. 아래에서 더 자세히 알앙보도록 하자.
발레리안 효능 탐구
1. 불면증 개선 및 숙면 유도
발레리안 뿌리 추출물은 신경계 진정 작용을 통해 수면 장애 증상을 완화시켜준다. 따라서 잠자기 전 차로 마시면 좋다. 단, 과다 섭취 시 설사 또는 복통을 유발할 수 있으니 주의해야 한다.
2. 우울증 예방 및 기분 전환
발레리안 뿌리는 뇌 기능을 활성화하여 우울증 치료에 도움을 준다. 또 중추신경계 자극제로서 정신을 맑게 해주고 마음을 편안하게 해주는 효과가 있다.
3. 생리통 완화
발레리안 차는 혈액 순환을 촉진시키고 자궁 근육 수축을 억제하므로 생리통 완화에 탁월한 효과가 있다.
4. 피부 미용
발레리안 잎차를 꾸준히 마시면 체내 노폐물 배출을 도와 피부 트러블을 없애주며 탄력있는 피부를 유지할 수 있다.
5. 다이어트
발레리안 성분은
신진대사를 활발하게 하고 칼로리 소모량을 늘려 체중 감량에 도움을 준다.
6. 염증 제거
발레리안 분말가루는 소염작용이 뛰어나 각종 염증 질환을 가라앉혀 주는 효과가 있다.
7. 수족냉증 개선
발레리안 씨앗차는 따뜻한 성질을 가지고 있어 손발이 찬 분들에게 좋다.
발레리안 효능 요약
프랑스 명품 건강기능식품 브랜드 ‘발레리안’이 주목받고 있다. 유럽에서는 이미 널리 알려진 식물이지만 아직까지는 생소한 분들이 많을 것 같아 소개하고자 한다. 이것은 신경계 안정 및 수면 유도 작용을 돕는 천연 허브 성분인데 불면증 개선에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있다.
발레리안 부작용
다만 주의해야 할 점이 있는데 임산부 또는 수유부에게는 권장되지 않으며 12세 미만 어린이에게도 부적합하다는 것이다. 또 과다복용 시 설사, 복통, 메스꺼움, 구토 등의 위장장애가 나타날 수 있으니 반드시 적정량을 지켜야 한다.
발레리안 하루 권장량
하루권장량은 800mg 내 입니다.
과다섭취 시 부작용이 발생할 수 있으니 권장량에 유의하여 섭취하길 바란다.
발레리안 마무리 추가내용 후기
우연히 인터넷 서핑을 하다가 발레리안이라는 식물 추출물이 들어간 영양제를 발견했다. 이름부터가 생소했는데 찾아보니 수면 유도 및 신경 안정에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있었다. 마침 불면증 증세가 있던 터라 호기심이 발동했고 곧바로 주문 버튼을 눌렀다. 며칠 후 택배가 도착했고 설레는 마음으로 개봉했다. 캡슐 형태로 되어 있었는데 크기가 작아서 먹기 편했다. 그리고 잠들기 30분 전에 복용하면 된다고 해서 매일 밤 꾸준히 챙겨 먹었다. 놀랍게도 정말 잠이 잘 왔다. 덕분에 숙면을 취할 수 있었고 아침에 일어나면 개운했다. 물론 개인차는 있겠지만 나한테는 아주 잘 맞는 듯했다. 다만 단점이 있다면 가격이 비싸다는 것이다. 1통에 무려 4만 원 정도 하는데 양이 적어서 금방 동이 났다. 재구매 의사는 있지만 좀 더 저렴한 대체재가 나왔으면 좋겠다.
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