간에 좋은 영양제 효능과 부작용 안녕하세요! 소개드리기에 앞서 간이 안 좋으신 분들은 영양제를 드실게 아니라 병원부터 가셔서 정확한 검사와 의사 진단을 받아 보시길 바랍니다. ①피로가 심해 일상생활 지장이 있다. ②간 위치에 불편함을 호소한다. ③복부가 차거나 자주 붓고 가스가 많이 찬다. ④피부가 가렵거나 어두운 색을 띤다. 간에 문제가 생기는 이유는 대표적으로 과도한 음주와 비만, 약물, 당뇨병, 고지혈증이 있습니다. 간 건강을 개선시키기 위해서는 위와 같은 문제들을 해결해야 됩니다. 그러고 나서 영양제를 통해 예방을 하거나 회복을 기대할 수 있으실 겁니다. 지금부터 간에 좋은 영양제 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 밀크씨슬 & 실리마린 밀크씨슬은 간 건강에 가장 유명한 영양제입니다. 밀크씨슬에는 거..

마그네슘(Magnesium) 효능과 부작용 안녕하세요. 이번 글에서는 수면에 도움을 주고 근육 안정에 효과적인 마그네슘에 대해 다루겠습니다. 영양제 중에서 필수로 먹어야 되는 것 5개만 고르라고 하면 그 중 마그네슘은 꼭 골라야 한다고 생각합니다. 개인적으로도 효과를 본 영양제 중 하나이기 때문에 꼭 챙겨드시는 것을 권합니다. 다음 마그네슘의 효능과 부작용, 하루 권장량, 섭취시기에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘(Magnesium)의 효능 마그네슘의 대표적인 효과 6가지에 대해 말씀드리겠습니다. 1.수면에 도움 마그네슘은 세로토닌 전환과 멜라토닌의 합성에 도움을 주기때문에 수면에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 신경과 근육의 안정효과 있기에 좋은 수면 환경을 만들어 줄 수 있습니다. 2...

오메가 3(Omega-3) 효능과 부작용 안녕하세요. 요즘들어 건강관리에 신경 쓰시는 분들이 많아 짐에 따라 영양제 대한 관심도 커져가고 있는 것 같습니다. 오늘은 필수 영양제 중 하나인 오메가 3에 대해 공부해보도록 하겠습니다. 오메가 3은 다중 불포화지방산의 일종으로 DHA와 EPA를 함유하고 있습니다. 오메가 3가 생성과 같은 어류에 함유되어 있다는 것은 다들 잘 아실 겁니다. 하지만 매일 같이 생선과 같은 음식으로 챙겨 먹으실 수 없으니 오메가3 영양제를 통해 충분히 보충해주셔야 됩니다. 또한 오메가 3은 체내에서 스스로 생성되지 않고 오메가 6에서 오메가 3의 변환에 어려움이 있기에 꼭 음식이나 영양제로 섭취해 주셔야 됩니다. 오메가 3(Omega-3)의 효능 대표적인 효과 5가지에 대해서 설명..

비타민D(Vitamin D) 효능과 부작용 안녕하세요. 오늘 포스트에서는 햇빛을 통해서 얻을 수 있는 비타민D (효능과 부작용, 권장섭취량, 섭취 시기)에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 D는 우유 및 곡물, 달걀의 노른자 등에서 발견되는 지용성 비타민을 말합니다. 햇빛을 통해서도 비타민 D의 합성을 만들어낼 수 있습니다. 충분한 양의 비타민D를 받아내기 위해서는 꽤나 오랜시간 바깥 활동을 해야 합니다. 하지만 실내에서 주로 활동하시는 분들은 충분한 양의 비타민D를 흡수하지 못하고 있죠. 또한 위의 음식들(우유 및 곡물, 달걀의 노른자 등)로 비타민D를 채우기에는 너무나도 상황이 여의치 않습니다. 이러한 문제들을 비타민D 영양제를 통해 부족한 양을 채우실 수 있습니다. 비타민 D(Vitamin D)의 효능..

비타민C(Vitamin C) 효능과 부작용 안녕하세요! 이번 글에서는 비타민 C의 효능과 부작용, 권장 섭취량, 제품 추천에 대해서 포스트 하겠습니다. 비타민 C에 대해서는 많은 분들이 잘 알고 계실 겁니다. 피부, 각종 질병 예방, 면역력, 활력 등 여러 면에서 도움을 주는 필수적인 영양분이죠. 그럼 지금부터 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비타민 C(Vitamin C)의 효능 대표적인 효능 4가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 피부 개선(미백, 상처 치유, 흉터, 여드름) 비타민 C는 강력한 항산화제 중 하나로서 (흡연과 스트레스, 자외선, 과식에 의해 만들어진) 활성산소를 없애주거나 생성되는 것을 막아줌으로써 손상된 피부를 보호하고 회복하여 여드름, 노화방지에 효과적입니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진시..

카페인에 대한 오해와 진실 카페인을 섭취하면 온몸에 활력을 불어넣어 주고 집중력을 높여 머리도 잘 돌아가게 해 주고 운동에도 도움이 되니 몸에 좋기만 한 것이라고 생각하고 계십니까? 대부분의 사람들은 카페인에 대해 긍정적으로 생각하고 계십니다. 또한 많은 분들이 카페인에 대해서 제대로 모르는 상태로 섭취하시고 계십니다. 커피, 에너지 드링크, 카페인 음료 등. 삶의 질을 올려주는 음료들이라는 생각을 갖고 계신다면 꽤나 큰 오해입니다. 물론 몸에 이점을 주는 효능도 있지만 삶의 질을 떨어뜨리는 부작용도 존재합니다. 누구는 권장량보다 훨씬 많이 먹어도 문제가 없는 사람이 있고 누구는 소량만 먹어도 바로 부작용이 생기는 사람도 있습니다. (권장량만큼 섭취하다가 부작용이 나타났는데도 모르고 계속 섭취하시는 분도..

2022 보충제 싸게 사는 법 (단백질 보충제, 크레아틴, 베타 알라닌 등) 안녕하세요. 여러 보충제 종류들을 싸게 구매하는 방법에 대해 포스트 하겠습니다. 요즘 보충제 값이 금값입니다.. 헬스 붐 시대에 사람들의 수요가 많아지고 국제적 이슈인 물가 상승으로 인해서 보충제 값이 계속해서 상승하고 있습니다. 이 추세와 같이 사람들은 그런가 보다 하고 비싸진대로 구매하시는 분들도 많아지는 것 같습니다.. 볼 때마다 안타깝습니다.. 이 포스트를 자세히 읽어보시면 보충제를 최대한 싸게 구매할 수 있는 노하우를 터득하시게 될 겁니다. 마이 프로틴(사)제품 구매 헬스를 좀 하셨다 하시는 분들은 다 아실 겁니다. 유럽에서 매년 1등을 하고 있는 회사이고 쓰이는 원료들 또한 안전하고 검증된 것을 사용하고 있죠. 타 사..