복싱(Boxing)은 우리말로 권투라 부릅니다. 권투는 주로 손을 이용한 타격을 하는데 격투기에 있어 가장 기본이 되는 종목입니다. 세계 여러 지역에서 인기 있는 스포츠이면서 많은 분들이 권투를 배우고는 합니다. 권투는 두 사람이 손, 발, 몸의 움직임을 사용해 권투 글러브를 끼고 주먹으로만 타격합니다. 또한 상대방의 움직임을 파악하며 막고 피하고 대응합니다. 이런 권투에서 높은 경지에 이르면 권투 선수들이 보여주는 모습들처럼 초인의 모습을 보여주곤 합니다. 이렇게 다이내믹하고 쓰릴 감 있는 매력이 있기에 많은 분들이 복싱을 좋아하는 것이 아닌가 싶습니다. 따라서 오늘 이 포스팅에서는 권투의 운동 효과에 대해 같이 알아보고자 작성했습니다. 권투(=복싱)의 운동효과 자신의 몸을 보호하는 방법을 배운다. 여..

운동의 수요가 급증하고 있는 요즘 세상에 필라테스에 대한 관심도 무척이나 많아지고 있습니다. 어느 상가를 가든 꼭 필라테스 학원이 있고 헬스장을 가도 필라테스장이 딸려있어 어느 곳에서든지 쉽게 볼 수 있습니다. 또한 그 필라테스 학원에 오는 사람들도 굉장히 많은 것을 확인할 수 있죠. 그만큼 필라테스라는 종목의 인기가 굉장히 많다는 것을 알 수 있죠. 그래서 필라테스는 뭔데 이렇게 인기가 많냐? 어떤 운동 효과가 있나? 혹시 살이 더 잘 빠지나? 에 대한 궁금점을 모두 해소시켜 드리도록 하겠습니다. 필라테스(Pilates)란? 필라테스는 인체의 자연스러운 움직임에 초점을 맞춘 독특한 운동 방법입니다. 독일에서 시작된 고대 운동 시스템입니다. 현재 전 세계적으로 인기가 많은 운동 종목 중 하나 입니다. 독..

등산은 말 그대로 산을 등반하는 것입니다. 많은 분들이 코로나19에 대한 걱정이 줄어들면서 등산을 하시는 분들이 상당히 많아지고 있습니다. 등산 힘들 텐데 왜 하나 싶지만 코스를 정하고 산을 타며 정상에 오르기까지의 기분은 말로 표현할 수 없이 좋기 때문이 아닌가 싶습니다. 등산을 하고 정상에 오르면 그 어떤 것이든 극복할 수 있을 것 같은 느낌을 주곤 합니다. 이런 힐링 매력을 느낄 수 있어 상당한 분들이 등산에 빠져드는 것 같습니다. 등산 효과 몸을 건강하게 등산을 하면 숨이 차게 되고 심장박동수가 빠르게 증가되어 심폐지구력 향상과 심장 강화에 매우 효과적입니다. 주로 하체를 사용하여 산을 오르기 때문에 하체의 근력을 상승시키는 데에도 도움이 되며 전반적인 몸의 움직임을 유도해내면서 몸무게를 조절하는..

수영은 물속에서 몸을 움직이며 운동하는 스포츠입니다. 일반적으로 수영은 온몸을 움직여 주면서 일정 동작을 반복하여 에너지를 소비하는 유산소 운동입니다. 수영은 칼로리 소모를 통한 체중 감량 외에도 여러 이점이 있습니다. 심혈관 건강, 근력 및 조정에 도움이 될 수 있습니다. 또한 수영을 배워두면 바다나 계곡 등 물속에서의 익사를 방지할 수 있으면 생존에 있어 큰 도움을 줍니다. 수영 효과 심장과 폐기능 향상 수영은 심장과 폐를 강화하는 동시에 민첩성과 근긴장도를 향상시키기 때문에 훌륭한 운동 형태입니다. 일부 연구에서는 수영을 안하는 사람과 수영을 하는 사람의 폐기능을 비교해 보았을 때 수영을 하는 사람 쪽의 폐가 훨씬 우수하다는 연구가 보도된 바 있습니다. 그렇기에 천식이 있는 사람들에게 폐기능을 강화..

데카트론 가성비 축구화 후기 안녕하세요. 축구화 살려면 기본 7만원 이상은 써야 되는 요즘.. 축구화에 비싼 돈 쓰기는 싫고 축구는 하고 싶어서 가성비 축구화를 찾고 찾다가 발견했습니다. 데카트론에서 만든 KIRSTA Aguility 100 축구화입니다! 데카트론이라는 메이커는 저도 처음 들어봤고 생소했는데 찾아보니 스포츠용품, 캠핑용품 등 여러 가지를 싸게 판매하는 유명한 기업이라고 합니다. 가격은 28,000원으로 굉장히 쌉니다. 가격만 보고 샀을 때는 너무 싼데 소재는 괜찮을지, 사이즈는 맞게 배송될련지, 두께는 괜찮을 지, 어디 불량이 있는 게 아닌지 걱정이 이만저만 아녔습니다. 일단 쿠팡으로 샀기에 하루 만에 배송됐습니다. 디자인 처음 축구화 외관을 봤을 때는 나름 괜찮았습니다. 디자인은 가격에..

술은 먹고 싶은데 몸은 만들고 싶고 몸을 만들려면 운동을 해야 되는데 술 마시고 운동을 해도 되는 건지 술 먹으면 근손실이 생기는 건지 이만저만 고민으로 스트레스가 장난 아니실 겁니다. 결론부터 말하자면 술을 먹으면서 멋있고 날씬한 몸매를 만들기란 굉장히 어렵습니다. 지금부터 그 이유에 대해서 말씀드리겠습니다. 술과 운동의 관계 1. 근육 내의 스트레스 증가 술을 마시게 되면 우리 몸에서 젖산이 분비 됩니다. 근육 내에 젖산이 쌓이게 되는데 이는 근육의 스트레스를 증가시켜 근육 성장과 회복에 방해가 되며 이는 근손실을 초래할 수 있습니다. 2. 피로 발생 간에서 알코올을 해독하고 분해하기 때문에 몸에서 해독에 사용하는 에너지가 많아져 몸이 피로해집니다. 또한 소화기관도 거치기 때문에 우리 몸에 상당한 피..

건강검진 대상자 조회 국가 건강검진은 만 20세 이상이 되면 건강검진을 2년에 한 번씩 진행해야 합니다. 이때 짝수와 홀수 제도로 시행하게 되는데 만약 짝수년 생 출생이라면 짝수 연도에 건강검진을 받아야 합니다. 예를 들면 2000년 짝수년생이라면 2022년 짝수 연도에 건강검진을 시행해야 되는 것입니다. 만약 2022년도에 받았다면 다음 2년 주기로 2024년, 2026년도~에 검사를 받으시면 되겠습니다. 그래도 헷갈리신다면 아래의 국민건강보험 사이트에 방문하셔서 방문자별 맞춤 메뉴에 건강 건짐 대상 조회를 클릭하시면 됩니다. 클릭하시고 본인인증을 완료하셔야 합니다. 본인인증을 완료하셨다면 메인 홈페이지로 돌아오게 되는데 건강검진 대상 조회를 다시 클릭해주시면 아래의 화면이 나타납니다. 여기서 조회 결..

걷기 운동의 효과에 대해 알아보자 걷기는 사람의 건강과 웰빙을 향상할 수 있는 기본적인 운동입니다. 요즘 대부분의 사람들이 주변 풍경을 보며 걷는 것을 즐기고 있고 이런 걷기는 산책하는 것과 같은 기분이라 많은 분들이 걷기 운동을 즐겨 하고 있습니다. 또한 foot walk 모임도 생길 만큼 걷는 운동의 인기가 많아지고 있습니다. 건강한 삶에 대해 연구하는 의료전문가들은 건강을 유지하기 위해 모든 사람들에게 규칙적으로 걸을 것을 권장하고 있습니다. 다른 강도 높은 과격한 운동들과 달리 걷기 운동은 상대적으로 편하고 쉽게 운동을 할 수 있기에 성별과 연령을 가리지 않고 누구나 할 수 있는 운동입니다. 따라서 오늘은 올바르게 걷는 방법과 걷기 운동 효과에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 올바르게 걷..

농구란? 농구는 남녀노소 불문하고 모두에게 사랑받고 있는 스포츠입니다. 농구는 손을 사용합니다. 양쪽에 있는 골대를 정하여 바스켓에 공을 넣어 득점하거나 그것을 방어하는 스포츠이죠. 농구는 nba라고 할 수 있는데 nba 농구의 인기는 정말 엄청납니다. nba에서 뛰고 있는 현역 네임드 플레이어 중 스테판 카레, 르보론 제임스, 제임스 하든 선수들의 플레이를 보면 정말이지 온몸에서 전율이 느껴집니다. 그들의 타고남과 재능 거기에 더한 노력의 결과물을 보면 감탄스러워 눈물이 날 정도입니다. 이처럼 nba는 전세계적으로 사랑받고 있는 농구 리그입니다. 하지만 우리나라의 농구리그는 점차 인기가 사라지는 것 같습니다. 그렇기에 농구의 효과에 대해 알아보고 그에 대한 매력을 느낄 수 있도록 오늘은 농구에 대해 자..

축구란? 축구는 세계에서 가장 인기 있는 스포츠입니다. 또한 모든 연령대의 사람들이 쉽게 다가갈 수 있고 대다수가 사랑하는 스포츠입니다. 인기가 많은 만큼 대부분의 국가에는 축구 국가대표 팀이 있습니다. 그리고 각 나라마다의 리그가 있는데 영국에는 epl, 스페인에 라리가, 독일에 분데스리가, 이탈리아의 세리에 a, 프랑스 리그 1, 포르투갈의 프리메이라 리가, 우리나라에는 k리그가 있습니다. 또한 그 인기가 대단한 만큼 모바일 축구 게임, PC 축구 게임, 콘솔 축구 게임을 플레이하는 유저들도 상당히 많습니다. 축구 학원에 대한 수요도 급증하고 있는 것을 보면 확실히 축구의 인기를 실감할 수 있습니다. 축구는 잔디, 인조 잔디 및 흙 운동장에서 진행됩니다. 축구는 필드에서 공을 가지고 발을 사용하는 팀..