커피다이어트 들어보셨나요? 저는 처음 들었을때 무슨 말인가 했는데 알고보니 커피속 카페인 성분이 지방분해를 촉진시켜 체중감량에 도움을 준다고 하더라구요. 그래서 많은 사람들이 커피다이어트를 시도한다고 하는데 과연 어떤 원리인지 자세하게 알아볼까요? 커피 다이어트 탐구 흔히 말하는 블랙커피(아메리카노)만을 이용해서 하는 다이어트 방법이에요. 이 때 주의해야할 점은 우유나 크림같은 유제품이 들어간 라떼류는 절대 금물이라는 거예요. 그리고 달달한 맛을 내는 바닐라라떼 같은 음료도 안돼요! 오로지 아메리카노로만 진행되어야 합니다. 특히 운동전에 마시면 지방연소율이 높아져서 더욱 효과적이라고 해요. 커피 다이어트 효능 실제로 연구결과에서도 운동하기 1시간 전에 커피를 마신 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 체지방 감소..

타트체리는 시중에 판매되는 체리 중에서도 신맛이 강한 품종입니다. 그래서 주로 주스나 농축액 등으로 섭취하는데요, 이 타트체리에 들어있는 멜라토닌 성분이 수면장애 개선에 도움을 준다고 알려져있습니다. 타트체리젤리 탐구 실제로 미국에서는 불면증 환자에게 처방되기도 하는 과일이죠. 최근엔 홈쇼핑과 온라인몰등에서 타트체리 젤리 형태로도 많이 판매되고 있어서 많은 사람들이 쉽게 접할 수 있게 되었습니다. 저 또한 잠을 제대로 못자는 편이라 관심있게 보던 차에직접 먹어보고 리뷰하게 되었습니다. 타트체리젤리 효능 앞서 말씀드린것처럼 타트체리는 숙면에 도움을 주는 대표적인 식품입니다. 특히 밤에 분비되는 멜라토닌이라는 호르몬 생성을 촉진시켜주는데요, 이러한 작용 덕분에 우리 몸속 생체리듬을 조절해서 깊은 잠을 잘 수..

봄이 다가오면서 여름까지 남은 기간이 적어지고 있는데, 그 기간동안 다이어트를 하고 싶은 분들이 많을 것 같아요. 하지만 단기간에 다이어트를 하면 건강에 해롭고, 금방 다시 무게가 찌는 경우가 많아요. 오늘은 건강을 해치지 않으면서도 단기간에 다이어트하는 방법에 대해서 알아보도록 할게요. 단기간 다이어트 하는법 알아보기 단기간에 다이어트를 하면 건강에 해롭지 않나요? 맞아요. 단기간에 다이어트를 하면 건강에 해롭습니다. 하지만, 우리가 생각하는 단기간이란 1주일, 2주일 정도가 아니라 1개월, 2개월 정도를 말하는 것이에요. 이 기간동안 건강을 해치지 않으면서도 체중을 줄이는 방법을 알아보도록 할게요. 단기간에 다이어트를 할 때, 어떤 운동을 해야하나요? 단기간에 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 유산..

곤약쌀이라는 말 들어보셨나요? 다이어트 식품으로 유명한 곤약밥입니다. 저칼로리 음식인 곤약과 쌀을 섞어서 만든 밥인데요, 칼로리가 낮으면서 포만감이 높아서 다이어터들에게 인기있는 메뉴랍니다. 최근에는 다양한 맛들이 출시되면서 선택의 폭도 넓어졌어요. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 제대로 알고 먹어야겠죠? 지금부터 곤약볶음밥의 효능과 부작용 그리고 실제 먹어본 후기까지 알려드릴게요~ 곤약볶음밥 탐구 곤약볶음밥은 이름 그대로 곤약+쌀=곤약볶음밥 입니다. 쌀밥 대신 곤약쌀을 이용해서 만드는건데요, 조리방법은 간단해요. 전자레인지나 프라이팬에 넣고 볶으면 끝! 특히 자취생들에게는 간편하게 한끼 식사를 해결할 수 있어서 더욱더 좋답니다. 곤약볶음밥 1인분(250g)당 약 200kcal 밖에 되지 않는답니다. 물론..

현미곤약밥이란 곤약쌀과 현미를 섞어 만든 밥입니다. 다이어트 식단하면 떠오르는 음식 중 하나인 현미곤약밥은 탄수화물 함량이 낮고 포만감이 높아 많은 다이어터들이 애용하는 식품이에요. 현미곤약밥 탐구 현미곤약밥은 말 그대로 현미와 곤약쌀을 섞어 만든 밥이에요. 백미 대신 현미를 넣어 식이섬유소가 풍부하며 혈당 조절 효과가 있고, 곤약쌀 역시 열량이 낮고 수분 함량이 높아 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 쌀알 모양이지만 식감이 묵처럼 탱글탱글해서 씹는 재미도 느낄 수 있답니다. 하지만 제대로 알아보지 않고 무작정 먹기만하면 오히려 건강을 해칠 수 있으니 주의해야 합니다. 이번 포스팅에서는 현미곤약밥의 효능과 부작용 그리고 실제 먹어본 사람들의 후기를 알아보겠습니다. 현미곤약밥 효능 일반 백미와는 달리 현미..

요즘 유행하는 건강식품 중 하나인 쏙차! 쏙차는 다이어트, 미용, 건강 등 다양한 면에서 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 쏙차를 먹는 것이 항상 좋은 것은 아니죠. 오늘은 쏙차의 효능과 부작용, 그리고 후기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 쏙차 탐구 쏙차는 주원료로는 녹차카테킨과 차전자피식이섬유 두가지가 들어있어요. 카테킨은 체지방감소 뿐만 아니라 항산화, 혈중 콜레스테롤 개선 등 다양한 도움을 주는 성분이에요. 그리고 차전자피는 물과 만나면 40배 팽창해서 장운동을 촉진시켜 배변활동을 원활하게 해줍니다. 이 두가지 원료 모두 식약처로부터 인증받은 건강기능식품이기 때문에 안심하고 드실 수 있어요. 쏙차 효능 쏙차는 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 그 이유는 쏙차에는 칼로리가 거의 ..

세리박스라는 브랜드 들어보셨나요? 다이어트 보조제 전문 브랜드인 세리박스는 김태희씨가 모델로 활동하면서 유명해진 브랜드입니다. 저도 처음엔 그냥 광고모델이 김태희라서 관심있게 봤는데 알고보니 성분도 좋고 효과도 좋아서 많은 사람들이 찾고있는 브랜드더라구요. 그래서 이번 포스팅에서는 세리박스 중에서도 최근에 나온 신제품인 세리번나이트 라는 제품에 대해 알아보려고 합니다. 세리번나이트 탐구 세리번나이트는 이름 그대로 밤에 섭취하는 나이트케어 제품이에요. 잠들기 전 1포씩 물과 함께 섭취하면 되는데 이 때 비타민B군 4종과 나이아신, 아연 등 다양한 영양소들을 보충할 수 있다고 해요. 특히나 주원료인 콜레우스포스콜리추출물(이하 포스콜린)은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 원료라고 하네요...

다이어트 식품 중에서도 핫한 시네트롤 다이어트 들어보셨나요? 최근 홈쇼핑과 인터넷 쇼핑몰 등에서 인기몰이를 하고있는 시네트롤이란 자몽추출물등 복합물(자몽 오렌지 과라나)입니다. 이 성분들이 어떻게 체중감량에 도움을 주는지 알아보겠습니다. 시네트롤 탐구 시네트롤은 프랑스어인 Sinetrol (Syn = together + Trol = control) 에서 유래되었습니다. 즉, 같이 조절한다는 뜻이죠. 실제로 연구결과들을 살펴보면 지방분해 호르몬인 아디포넥틴 분비를 증가시키고 식욕억제 호르몬인 렙틴분비를 촉진시키는 효과가 있다고 합니다. 시네트롤 효능 시네트롤안에는 자몽종자추출물, 오렌지 추출물, 과라나 추출물 이렇게 세가지 주요성분이 들어가있습니다. 각각의 성분마다 다른 작용을 하는데요, 먼저 자몽종자추출..

안녕하세요 여러분~ 저는 다이어트 보조제 덕후입니다..ᄒᄒ 매일매일 새로운 다이어트 보조제들이 쏟아져 나오는걸 보면서 이 세상엔 얼마나 많은 종류의 다이어트 보조제가 있을까 하는 생각이 들어요. 그래서 오늘은 제가 먹어본 수많은 다이어트 보조제 중에서도 효과가 좋았던 잔티젠이라는 성분에 대해 알려드리려고 해요. 잔티젠 탐구 잔티젠은 미역추출물의 주성분인 후코잔틴과 석류씨 오일의 주성분인 푸닉산을 배합한 복합추출물이다. 인체적용시험 결과 기초대사량 증가, 허리둘레 감소, 체중감소, 내장지방 유의적 감소 등의 효과가 나타났다. 또한 수면 중 자연스럽게 400kcal 소모를 유도하기 때문에 운동 없이도 살을 뺄 수 있다는 장점이 있다. 잔티젠 효능 일단 식약처에서 인정받은 건강기능식품이기 때문에 안전하게 복용..

클린24시간이라는 다이어트 보조제 들어보셨나요? 저는 이번에 처음 알게되었는데 SNS에서 꽤나 유명하더라구요. 그래서 제가 직접 먹어보고 효과랑 부작용 그리고 먹는법 등을 알려드리려고 합니다. 클린24시간 탐구 클린24시간은 탄수화물 차단제로 가르시니아 캄보지아 추출물인 HCA 성분이 함유되어있어요. 이 성분은 우리 몸속에서 탄수화물이 지방으로 합성되는것을 억제시켜주는 역할을 합니다. 그래서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 식약처에서도 인정받은 성분이에요. 클린24시간 효능 이 제품은 탄수화물 흡수 억제제라서 식사량 조절없이 먹어도 몸무게 유지가 됩니다. 그리고 배변활동 원활효과도 있어서 변비이신분들에게도 좋습니다.보조제 먹는다고 무조건 살 빠지는건 아니지만 운동과 식단조절을 병행하면 시너지효과를 낼..

안녕하세요 여러분~ 저는 피부관리에 관심이 많은 편이라 콜라겐 관련해서 이것저것 많이 찾아봤어요. 그러다가 발견한 게 바로 라이필 더마 콜라겐입니다. 홈쇼핑에서도 판매되고 있고 인터넷 검색하면 연관검색어로도 나올 만큼 유명하더라구요. 그래서 이번 포스팅에서는 이 제품에 대해 소개해드리려고 합니다. 라이필더마콜라겐 탐구 우선 라이필 더마 콜라겐은 국내 건강기능식품 콜라겐 원료 중 가장 작은 분자량 크기인 173달톤(Da)이에요. 달톤은 단백질 분자크기를 표시하는 단위인데 숫자가 작을수록 흡수율이 높다고 해요. 실제로 인체적용시험 결과 4주부터 피부보습과 각질량 개선이 확인되었고 8주부터 눈가주름 개선확인, 12주부터 피부탄력 개선확인, 16주부터 총체적 피부 탄력 개선확인되었다고 하니 믿고 먹을 수 있겠죠..

다이어트 식품 중에서도 인기있는 곤약면! 저칼로리라서 다이어터들에게 사랑받고 있죠~ 하지만 이 곤약면도 종류가 다양하다는 점 알고 계셨나요? 제가 알려드리는 곤약면 정보 보시고 맛있는 곤약면 요리 해드세요. 곤약면 탐구 다이어트 식품하면 떠오르는 대표적인 음식 중 하나인 곤약면! 저칼로리지만 포만감과 맛 모두 챙길 수 있어서 많은 다이어터들이 애용하는 식품입니다. 하지만 시중에 판매되는 곤약면 종류가 너무 많아서 어떤걸 먹어야할지 막막하신 분들을 위해 준비했습니다. 지금부터 곤약면의 모든것을 알려드릴게요 시중에 판매되는 곤약면의 대부분은 100g당 10kcal 내외로 매우 낮은 칼로리를 자랑합니다. 이는 같은 양의 밥 한공기(210g)보다도 훨씬 적은 수치이기 때문에 부담없이 먹을 수 있다는 장점이 있죠..

다이어트 보조제 하면 어떤것들이 떠오르시나요? 저는 녹차카테킨 성분이 들어간 가르시니아나 잔티젠 같은 약들이 먼저 떠올라요. 아무래도 광고에서도 많이 접했고 주변 친구들도 효과를 봤다는 말을 많이 들어서 그런듯 합니다. 하지만 제가 이번에 소개드릴 제품은 조금 다른 방식의 다이어트 보조제입니다. 이름하야 '그리밀'이라는 곡물 쉐이크 입니다. 기존의 다이어트 보조제와는 다르게 식사대용으로 먹는 식품이기 때문에 보다 건강하게 체중감량을 할 수 있다는 장점이 있죠. 그래서 이 글에서는 그리밀에 대해 알아보고 섭취 시 주의사항과 부작용 등에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 그리밀 탐구 우선 그리밀은 한끼 식사 대용으로 먹을 수 있는 단백질 쉐이크 인데요. 맛은 총 12가지로 다양해서 취향에 맞게 골라먹을 수 있고 ..

모두 제가 제일 좋아하는 음식 중 하나인 곤약떡볶이! 이번에는 집에서 간단하게 만들어 먹을 수 있는 곤약떡볶이의 만드는 방법을 소개하려고 해요. 함께 만들어봐요~ 곤약떡볶이 만들기 탐구 곤약떡볶이에 사용하는 재료는 무엇인가요? 1. 곤약떡 2. 면적초과육수 또는 치킨스톡 3. 양파 4. 대파 5. 마늘 6. 고춧가루 7. 고추장 8. 설탕 9. 식용유 10. 물 곤약떡볶이를 만드는 순서는 어떤가요? 1. 대파, 양파, 마늘은 다져놓고 준비해둔다. 2. 냄비에 고춧가루를 넣고, 준비해둔 양념재료들을 모두 넣고 물을 약간 넣어주어 양념장을 만든다. 3. 냄비에 면적초과육수 또는 치킨스톡을 넣고 끓인다. 4. 양파, 대파, 마늘을 넣고 끓인다. 5. 곤약떡을 먼저 한입크기로 자른 후 끓는 육수에 넣어 끓여준다..

다이어트하면 떠오르는 음식 중 하나인 닭가슴살! 하지만 퍽퍽한 식감과 맛없다는 인식때문에 다이어트 식품임에도 불구하고 기피하시는 분들이 많아요. 그래서 준비했습니다! 맛있고 간편하게 먹을 수 있는 닭가슴살 볶음밥 레시피입니다~ 저칼로리 고단백질 영양만점 한끼 식사로도 손색없는 닭가슴살 볶음밥 지금 알려드릴게요! 닭가슴살 볶음밥 만드는법 사실 제가 제일 좋아하는 메뉴이기도 하고, 만들기도 간편해서 자주 해먹는답니다. 특히나 자취생분들에게 추천드려요! 재료 손질하기도 쉽고 조리시간도 짧아서 빠르게 만들어먹을 수 있거든요. 게다가 다양한 채소들을 넣어서 먹으면 포만감도 있고 건강하게 즐길 수 있어서 좋아요. 볶음밥엔 어떤 야채를 넣어야 맛있나요? 저는 개인적으로 양파랑 당근을 넣는걸 좋아해요. 아삭아삭 씹히는..