추운 겨울날 야외 활동을 할 때면 항상 손난로나 핫팩을 챙긴다. 주머니 속에 넣어두면 꽤 오랜 시간 동안 따뜻하게 유지된다. 하지만 요즘같이 날씨가 영하권으로 떨어질 때 실외에서는 금방 식어버려 따뜻하다는 느낌을 받기 어렵다. 이럴 때 필요한 게 바로 붙이는 핫팩이다. 속옷 위에 부착하면 최대 12시간까지도 따뜻함을 유지할 수 있다고 한다. 겨울 필수템 핫팩 겨울 필수템하면 단연 핫팩을 꼽을 수 있다. 주머니에 넣어두면 온종일 따뜻하게 지낼 수 있기 때문이다. 종류도 다양해서 골라 쓰는 재미가 쏠쏠하다. 일반형 외에도 파스형, 발난로, 미니손난로 등 용도에 맞게 사용할 수 있다. 종류도 다양해서 골라 쓰는 재미가 쏠쏠하다. 먼저 흔드는 타입은 흔들어서 사용해야 하기 때문에 지속 시간이 짧은 편이다. 대신..

환절기만 되면 찾아오는 불청객 바로 비염이다. 시도 때도 없이 흐르는 콧물 탓에 일상생활에 지장을 줄 정도다. 게다가 코로나19 바이러스 감염증 확산으로 인해 마스크 착용이 필수화되면서 코막힘 증상 또한 더욱 심해졌다. 평소 비염 환자들은 공감하겠지만 조금이라도 관리하지 않으면 금세 상태가 악화되기 일쑤다. 따라서 올바른 방법으로 꾸준히 관리해야 한다. 그렇다면 어떻게 해야 효과적으로 비염을 예방할 수 있을까? 비염 콧물이 나오는 이유 코막힘 증상과 함께 맑은 콧물이 줄줄 흘러나와 여간 불편한 게 아니다. 심할 땐 두통에다 눈 충혈까지 동반되니 생활하는데 지장이 이만저만이 아니다. 그럼 대체 왜 생기는 걸까? 우선 알레르기 반응 탓이라고 말한다. 꽃가루나 집먼지진드기, 동물 털 등 다양한 요인으로부터 자..

날씨가 쌀쌀해지면서 어느새 가을이 지나고 겨울이 다가오고 있습니다. 여러분들은 겨울 하면 떠오르는 게 무엇인가요? 저는 바로 눈입니다. 새하얀 눈밭 위에서 즐기는 보드나 스키 같은 겨울 스포츠도 빼놓을 수 없죠. 하지만 막상 시즌권을 끊고 나면 뭘 입고 가야 할지 막막할 때가 많은데요. 그렇다고 매번 똑같은 옷만 입을 수도 없고 말이죠. 그래서 오늘은 그런 분들을 위해 겨울철 스노보드복 및 스키복 고르는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 그럼 시작해볼까요? 스키장 복장의 중요성 눈 내리는 겨울이면 남녀노소 누구나 좋아하는 겨울철 레저스포츠 바로 스키다. 하지만 막상 가려고 하면 무엇을 입어야 할지 어떻게 타야 할지 막막하다. 그런 사람들을 위해 준비했다. 보드복/스키복 고르는 법 꿀팁 대방출! 내 체형에..

아이들은 어른보다 면역력이 약해 감기나 각종 질병에 노출되기 쉽다. 게다가 날씨가 추워지면 추위로부터 몸을 보호하기 위해 체온 조절 능력이 떨어져 쉽게 감기에 걸린다. 그렇기 때문에 겨울철엔 더욱더 건강관리에 신경 써야 한다. 또한 추운 날씨 탓에 활동량이 줄어들어 체력도 떨어지기 쉬워 성장기 어린이에게는 충분한 영양 공급과 규칙적인 운동이 필요하다. 그리고 보온성이 높은 따뜻한 옷을 입혀주는 것도 매우 중요하다. 아이들 겨울 부츠 중요성 그렇다면 우리 아이 월동준비 어떻게 해야 할까? 우선 내복 착용 및 양말 신기다. 두꺼운 외투 하나만 입는 것보다 얇은 옷을 여러 겹 껴입는 것이 훨씬 더 따뜻하며 실내에서는 온도 변화에 따라 간편하게 입고 벗을 수 있어 편리하다. 또 다른 준비물로는 바로 신발이다. ..

추운 날씨 탓에 야외 활동보다는 실내활동 위주로 하게 되는 요즘입니다. 하지만 춥다고 집에만 있을 순 없겠죠? 이럴 때일수록 몸을 움직여주는 게 건강관리에 도움이 된다고 하는데요. 겨울철 운동하면 빼놓을 수 없는 스키나 스노우보드 같은 경우도 마찬가지입니다. 다만 다른 계절보다 더 신경 써서 준비해야 할 사항들이 있는데요. 바로 안전사고 발생률 증가 문제입니다. 실제로도 매년 늘어나는 추세라고 하니 각별히 주의해야겠죠? 그렇다면 어떻게 해야 사고 없이 즐겁게 즐길 수 있는지 알아보겠습니다. 무릎 부상 발병 원인 스키나 스노보드 같은 겨울 스포츠 활동 시 주의해야 할 신체 부위로는 바로 무릎 관절인데요. 실제로 겨울철만 되면 찾아오는 무릎 통증으로 병원을 찾는 사람들이 많습니다. 그럼 왜 유독 추운 날씨에..

스키장 개장 소식이 들려오는 요즘 같은 시기엔 항상 장비 점검 및 준비물 체크 리스트를 확인해야 한다. 보통 우리나라 사람들은 외국인들에 비해 옷보다는 장비나 소모품 구매에 더 큰 비중을 두는 편인데, 정작 안전사고 예방 차원에서는 의류보다 다른 물품 관리에 더 신경 써야 한다는 걸 모르는 경우가 많다. 일반적으로 헬멧 고글 보호대 외 필수 품목으로는 장갑과 양말이 있는데, 왜 이것들이 필요한지 그리고 어떻게 골라야 하는지 자세히 알아보자. 겨울 스포츠 장갑 양말 중요성 올해도 어김없이 스키장 시즌이 돌아왔다. 하얀 설원 위를 시원하게 달리는 짜릿한 쾌감이야말로 겨울철에만 즐길 수 있는 최고의 묘미라고 할 수 있을 것이다. 하지만 아무리 장비나 의류를 철저히 준비한다고 해도 부상으로부터 완전히 자유로울 ..

인간의 몸은 36.5도라는 일정한 온도를 유지해야 한다. 만약 이보다 높거나 낮으면 건강에 문제가 생긴다. 우리 신체 부위 중에서도 유독 높은 온도를 유지해야 하는 곳이 있는데 바로 뇌다. 그렇기 때문에 항상 머리를 시원하게 해야 하는데 요즘 현대인들은 이를 간과하고 있어 주의가 필요하다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 체온의 중요성 요즘같이 추운 날씨엔 몸 관리도 철저히 해야 한다. 건강관리 방법으로는 운동하기, 규칙적인 식습관 가지기 등등 많지만 무엇보다 ‘체온’ 유지가 굉장히 중요하다. 우리 몸의 적정 체온은 36.5°C ~ 37°C 사이인데 만약 여기서 0.5°C라도 떨어지게 되면 면역력이 급격히 저하되고 혈액순환 장애나 각종 질병에 노출되기 쉽다. 반대로 체온이 1°C만 올라가도 신진대사율이 무려..

요즘 인터넷 커뮤니티나 SNS 상에서 자주 보이는 단어 ‘금수저’ 여러분들은 혹시 들어보셨나요? 보통 은수저, 동수저, 흙수저라는 말은 익숙한데 금수저란 표현은 조금 생소하실 수도 있을 것 같아요. 그래서 오늘은 금수저라는 신조어에 대해서 자세히 뜻과 유례에 대해 알아볼까 합니다. 아래에서 더 자세히 알아보도록 하죠. 금수저 무엇인가? 여러분들은 혹시 금수저라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 요즘 인터넷 커뮤니티나 SNS상에서 자주 쓰이는 단어인데요. 바로 부모님의 재력 덕에 풍족한 삶을 사는 사람들을 일컫는 말입니다. 하지만 우리나라에서는 아직도 수저 계급론이라는 용어가 있을 만큼 자신의 집안 형편에 따라 사회적 위치가 정해진다고 믿는 사람들이 많습니다. 물론 모든 사람들이 그런 것은 아니지만 상대적으..

우리 뇌는 보고 듣고 느끼는 모든 정보를 처리하기 위해 쉴 새 없이 움직인다. 하지만 너무 과도한 자극에만 노출되면 오히려 현실에 무감각해지고 주의력이 크게 떨어지는 부작용이 발생할 수 있다. 이를 ‘팝콘 브레인’ 이라고 한다. 그렇다면 일상생활 속에서 어떻게 하면 팝콘 브레인 현상을 예방할 수 있을까? 팝콘 브레인 우리 뇌는 정보를 받아들이는 과정에서 선택적 지각이라는 작용을 한다. 즉, 보고 싶은 것만 보는 경향이 있다는 뜻이다. 이러한 원리를 이용하여 인간들은 자신도 모르게 무의식적으로 특정 행동을 하게 된다. 예를 들어 평소 스마트폰을 자주 하는 사람이라면 자연스럽게 길을 걸을 때나 밥을 먹을 때 손에 핸드폰을 쥐고 있을 확률이 높다. 왜냐하면 본인 스스로 자각하지 못한 채 습관처럼 그러한 행동을..

감기에 걸려본 사람이라면 누구나 공감할 만한 이야기다. 열이 나고 몸이 으슬으슬 떨리며 콧물이 나오고 기침도 하는 증상들은 일상생활에까지 영향을 준다. 직장인들 같은 경우 업무 효율성이 떨어지고 학생들 같은 경우 학업 집중력이 떨어진다. 심지어 잠을 자도 잔 것 같지 않은 느낌마저 든다. 이러한 상태가 며칠간 지속되면 면역력이 떨어져 다른 질병까지도 유발될 수 있다. 그렇기 때문에 우리는 빨리 감기를 낫게 해야 한다. 그렇다면 어떻게 해야 빠르게 감기를 나을 수 있을까? 감기 걸렸을 때 요즘같이 일교차가 큰 날씨엔 감기에 걸리기 쉽다. 나는 어렸을 때부터 잔병치레가 많았다. 그러다보니 자연스레 병원도 자주 다니고 약도 달고 살았다. 하지만 성인이 되고 난 후부터는 몸 관리를 열심히 했더니 웬만한 병들은 ..

겨울철 별미하면 떠오르는 음식들은 무엇이 있을까? 붕어빵, 호떡, 어묵 등등 맛있는 간식거리들이 많지만 나는 단연코 아귀찜을 꼽을 것이다. 매콤하면서도 콩나물 특유의 아삭한 식감이 일품인 아귀찜은 한국인이라면 누구나 좋아하는 음식일 것이다. 하지만 아직까지도 아귀라는 생선 자체에 대해서 생소함을 느끼는 사람들이 많다. 그런 의미에서 오늘은 아귀에 관한 이야기를 해보고자 한다. 아귀 효능 1. 피부미용 및 노화방지 : 아귀 껍질에는 콜라겐 성분이 풍부하여 피부 건강에 탁월한 효능이 있습니다. 더불어 비타민 E성분이 함유되어 있어 노화 방지에도 좋습니다. 2. 두뇌발달 : 아귀에는 DHA성분이 풍부합니다. 따라서 성장기 어린이들의 두뇌 발달에 좋은 영향을 미칩니다. 3. 숙취해소 : 아귀찜 국물엔 타우린 성..

우리나라 성인이라면 누구나 한 번쯤 마셔봤을 법한 술. 물론 과도한 음주는 건강에 좋지 않지만 적당한 양의 술은 몸에 이로운 영향을 준다. 과학자들은 인간 유전자 내에 알코올 분해 효소가 있다고 말한다. 즉, 적정량의 음주를 하게 되면 간이 이를 분해할 수 있다는 뜻이다. 하지만 과음을 할 경우 간 손상뿐만 아니라 뇌손상도 유발할 수 있으니 주의해야 한다. 그럼 여기서 질문 하나 하겠다. 당신은 일주일에 얼마나 자주 술을 마시는가? 만약 거의 매일 마신다면 당장 금주하기를 바란다. 그렇지 않다면 하루라도 빨리 자신의 주량을 파악하여 적당히 마시기를 권장한다. 또한 잘못된 방법의 숙취해소는 건강에 좋지 않다. 아래에서 더 자세히 알아보도록 하자. 숙취해소는 이렇게 하는 것이 아닙니다. 1. 자극적인 국물 ..

여러분들은 삼치의 효능에 대해 알고 계시나요? 맛도 좋고 몸에도 좋은 생선입니다. 고등어보다 수분이 많고 살이 더 부드러워 아이들 반찬으로도 좋습니다. 11월부터 2월까지가 제철이니 겨울철 영양 보충 음식으로 제격이죠. 그렇다면 이러한 삼치에는 어떠한 효능이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 효능과 삼치 맛있게 먹는 방법 삼치는 10월부터 2월까지가 제철인데요. 요즘 마트나 시장에 가면 자주 보이는 생선입니다. 하지만 고등어처럼 흔하게 먹을 수 있는 생선은 아닌데요. 왜냐하면 가격이 비싸기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 사람들이 찾는 이유는 맛이 좋기 때문이죠. 보통 구이로 많이 먹는데 살이 굉장히 부드럽고 담백해서 아이들도 좋아하는 생선입니다. 또한 삼치는 고등어, 꽁치와 함께 대표적인 등푸른 생선..

과메기는 겨울철 별미로 손꼽히는 식품이다. 11월부터 1월까지가 제철인데 청어나 꽁치를 바닷바람에 얼렸다 녹였다 반복하여 건조시킨 것이다. 주로 경상북도 포항 구룡포 지역에서 생산되는데 해풍 덕분에 비린내가 적고 살이 쫀득하다는 특징이 있다. 영양학적으로는 고단백 식품으로 다이어트에 좋고 불포화지방산 및 오메가3가 풍부해 고혈압 예방에도 탁월하다고 알려져 있다. 이외에도 숙취해소, 노화방지, 뼈 건강 증진, 눈 건강 개선, 피부 미용 등 다양한 효능을 지니고 있다. 다만 통풍 환자에게는 좋지 않다고 하니 주의해야 한다. 여러가지 효능 정리 요즘 같은 겨울철이면 떠오르는 음식이 하나 있다. 바로 과메기인데 11월부터 1월까지가 제철이기 때문에 이맘때쯤 먹는다면 딱 좋다. 하지만 아직까지도 과메기 특유의 비..

우리나라 사람들이 즐겨 먹는 조개류 중 하나인 홍합!! 홍합의 제철은 10월~12월이며 맛도 영양도 풍부하다. 시원한 국물 요리나 파스타 재료로도 활용되는 홍합은 추운 겨울날 포장마차에서 소주 한 잔과 함께 먹기 딱 좋은 음식이다. 그렇다면 이러한 홍합은 어떠한 특징을 가지고 있을까? 또한 홍합 섭취 시 주의해야 할 사항들은 무엇일까? 궁금하다면 여기를 주목하자. 겨울 제철 음식 홍합 홍합의 제철은 10월~12월 사이이며 비타민A, B2, 칼슘, 인, 철분 등이 풍부하여 빈혈 예방 및 노화 방지에 효과적이다. 또한 타우린 성분이 함유되어 있어 숙취 해소나 피로 회복에 도움이 되며 간 기능 개선에도 좋다. 그러나 성질이 차기 때문에 몸이 찬 사람들은 과다 섭취하지 않는 것이 좋으며 소화력이 약한 사람도 주..