시트룰린에 대해 알아보자 요즘 운동 관련 영양제나 보조제 같은 걸 챙겨 먹으려고 하는데 뭘 먹어야 할지 몰라서 일단 유튜브 검색해서 보고 있습니다. 그러던 중 알게 된 게 바로 시트룰린인데요. 이게 뭔가 싶어서 찾아봤더니 아르기닌이라는 성분이랑 비슷한 역할을 하는 아미노산이더라고요. 보통 몸 안에서 자연적으로 생성되는 물질이지만 충분하지 않을 경우 외부로부터 섭취해야 한다고 하더라고요. 어쨌든 이러한 정보를 습득했으니 실제로 먹어보고 어떤지 느껴봐야겠죠? 그럼 저의 실제 복용 후기를 알려드리도록 하겠습니다~ 시트룰린 효능 우리 몸속에서는 아르기닌이라는 아미노산이 생성되는데 이게 충분하지 않으면 피로감을 느낄 수 있다고 하더라고요. 근데 이때 시트룰린이 아르기닌 생산을 촉진시켜주는 역할을 한다고 합니다. ..

망간이란? 건강관리에 신경쓰는 사람이라면 반드시 알아야할 영양소가 있다. 바로 망간이다. 망간은 인체 내 효소 반응 활성화 에너지 생성 뼈 형성 세포 보호 항산화 작용 콜레스테롤 수치 조절등 수많은 역할을 수행하며 우리 몸 곳곳에 관여한다. 하지만 안타깝게도 현대인들의 식습관으로는 충분한 양의 망간을 섭취하기 어렵다. 따라서 영양제나 음식물로써 보충해야 한다. 그렇다면 망간이란 무엇이고 어떻게 먹어야 할까? 망간 효능 망간은 필수 미네랄 중 하나로 주로 견과류 및 콩류 곡물류 녹색 채소 과일 해조류 버섯 등에 함유되어 있다. 체내 흡수율이 낮은 편이기 때문에 결핍되기 쉬운데 부족하면 피로감 우울증 근육 경련 성장 장애 성기능 저하 탈모 골다공증 빈혈 등 다양한 증상이 나타날 수 있다. 다행히 시중에 간편..

BCAA란? 운동할 때 근육 피로 회복 및 근손실 방지를 위해 단백질 보충제를 섭취하곤 한다. 하지만 개인적으로는 프로틴보다 더 효과가 좋다고 생각되는 아미노산도 있는데 바로 BCAA다. 요즘엔 가성비 괜찮은 대용량 BCAA 파우더 상품으로도 시중에 판매되고 있기 때문에 누구나 쉽게 구매해서 먹을 수 있다. 그렇다면 BCAA란 무엇이고 또 왜 우리 몸에 필요한지 그리고 어떻게 먹어야 하는지 알아보자. BCAA 효능 일단 필수 아미노산 9가지 가운데 류신, 이소류신, 발린 세 가지 성분으로만 구성되어 있어 흡수 속도가 빠르다. 덕분에 근손실 예방 및 회복에 탁월한 효과를 발휘한다. 그리고 체내 합성이 불가능하므로 반드시 식품 형태로 섭취해야 하는데 이것만으로도 충분히 충족시킬 수 있다고 한다. 이외에도 피..

매실 액기스 란? 어렸을 때 소화가 안 되거나 속이 더부룩할 때면 할머니께서 항상 매실액기스를 물에 타서 주시곤 하셨죠. 그래서인지 성인이 된 지금도 집에 상비약처럼 구비해놓고 있는데 확실히 먹었을 때랑 안 먹었을 때 차이가 큽니다. 하지만 너무 자주 먹으면 오히려 몸에 좋지 않다고 하니 적당히 먹는 게 좋을 듯합니다. 자, 그럼 지금부터 가 아는 한 최대한 자세히 매실 액기스에 대해 설명해보도록 하겠습니다. 매실 액기스 효능 1. 피로 회복 먼저 피로 회복에 좋습니다. 평소 스트레스나 과도한 업무로 인해 만성피로 증상을 겪고 계신 분들은 매실 액기스를 꾸준히 섭취하시면 도움이 된다고 하는데요. 유기산 성분이 풍부하기 때문에 신진대사를 활발하게 도와주어 피로회복에 효과적이라고 합니다. 2. 해독작용과 살..

결핵이란? 요즘 코로나19 바이러스로 인해 기침만 해도 눈치가 보이는 상황인데요. 이러한 시국에 조심해야 할 질병이 있습니다. 바로 결핵입니다. 우리나라에서는 매년 3만 명 이상의 환자가 발생하며 사망률 또한 OECD 국가 중 1위라고 하는데요. 하지만 의외로 사람들은 결핵에 대해 잘 알지 못합니다. 심지어 감염자 본인도 자신이 결핵이라는 사실을 모르는 경우가 많다고 하네요. 그렇다면 결핵은 도대체 무엇일까요? 원인과 증상 그리고 해결 방법까지 모두 알려드리겠습니다. 결핵은 인류 역사상 가장 많은 생명을 앗아간 질병 가운데 하나입니다. 기원전 7천년 경 석기시대 화석에서부터 발견될 정도로 오랜 역사를 자랑하죠. 1882년 독일 세균학자 로베르트 코흐가 결핵균을 발견했고 1905년 노벨 생리의학상을 수상하..

족저근막염이란? 여러분들은 혹시 발뒤꿈치 통증을 느껴보신 적 있으신가요? 평소 건강했던 사람도 갑자기 무리하거나 운동을 하게 되면 발바닥 부위에 통증을 느끼게 되는데요. 만약 이러한 통증이 사라지지 않고 계속된다면 족저근막염을 의심해봐야 합니다. 그렇다면 족저근막염이란 무엇일까요? 그리고 원인과 증상 및 해결 방법으로는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 족저근막염 원인과 증상 아침에 일어나 발을 딛는데 갑자기 발바닥 뒤쪽 통증이 심하게 발생했다면 ‘족저근막염’을 의심해볼 필요가 있습니다. 우리 몸의 체중을 지탱하며 충격을 흡수하는 역할을 하는 곳이기 때문에 손상되기 쉬운 부위인데요. 하지만 평소 대수롭지 않게 여기고 방치했다가 만성화되는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 조금이라도 해당 증..

충수염이란? 상한 음식을 섭취하거나 세균성 이질 같은 전염병에 걸리면 복통 및 설사 증세가 나타난다. 하지만 식중독 외에도 복부 통증을 유발하는 질병이 있는데 바로 충수염이다. 맹장으로도 불리는 충수염은 초기에 치료하지 않으면 복막염으로 진행될 수 있어 빠른 진단과 수술이 필요하다. 그럼 지금부터 충수염 원인과 증상 그리고 예방법에 대해 자세히 알아보자. 충수염 원인과 증상 맹장염 또는 충수염이라는 질환을 들어본 적 있는가? 아마 생소하게 느껴지는 분들이 많을 텐데 의외로 주변에서 흔하게 볼 수 있는 질병이다. 주로 6~9세 사이의 소아에게서 발병하는데 성인에게도 나타날 수 있다. 정확한 명칭은 급성충수염인데 소장 끝에서부터 대장으로 이어지는 연결 부위에 염증이 생기는 것을 말한다. 보통 복통 및 구토 ..

레드마카란? 마카라는 식물 들어본 적 있으신가요? 페루의 산삼이라는 별명을 가진 건강식품인데요. 슈퍼푸드로도 선정될 만큼 영양성분이 풍부하다고 알려져 있습니다. 아르기닌 성분이 굴보다 무려 2배나 많고 철분도 더덕보다 10배 더 많다고 하는데요. 이외에도 칼슘, 아연, 인 등등 몸에 좋다는 필수 영양소들은 전부 함유되어 있다고 보시면 됩니다. 하지만 아무리 몸에 좋다고 해도 과유불급이죠. 모든 음식이든 적당히 먹는 게 중요한데요. 그렇다면 혹시 레드마카라고 들어보셨나요? 기존 블랙마카와는 다르게 색이 빨간색이어서 붙여진 이름인데요. 일반 마카보다도 영양분이 훨씬 뛰어나다고 합니다. 그럼 구체적으로 어떻게 좋은지 알아볼까요? 레드마카 효능 우선 남성분들 주목하세요. 정력 강화에 탁월합니다. 정자 운동성 개..

단백뇨란? 소변검사 결과 정상수치보다 높은 수치가 나왔다면 걱정되는 마음도 들고 당황스럽기도 할 것이다. 하지만 너무 큰 걱정은 하지 않아도 된다. 모든 질환들은 조기에 발견하여 치료하면 완치율이 매우 높기 때문이다. 그렇다면 혹시 나도 모르는 사이에 건강상 문제가 생긴 건 아닐까? 하는 불안감이 생길 수도 있을 것이다. 그럴 때 확인할 수 있는 검사결과 항목으로는 혈뇨, 단백뇨, 당뇨, 간기능 장애 등등이 있다. 먼저 혈뇨는 말 그대로 피가 섞여 나오는 경우이고, 단백뇨는 단백질이 포함된 노폐물이 배출되는 상태를 말한다. 즉, 우리 몸 속 어딘가에 염증이 생겨 이를 치유하기 위한 반응으로써 이러한 성분들이 검출되는 것이다. 따라서 무조건 질병이라는 인식보다는 자연스러운 현상일 가능성이 높다. 다만 일시..

조현병이란? 혹시 영화 ‘뷰티풀 마인드’를 보신 적 있으신가요? 천재 수학자 존 내쉬의 일대기를 그린 영화인데요. 실화를 바탕으로 제작된 만큼 몰입도가 굉장했던 영화입니다. 주인공 내쉬는 굉장히 똑똑하지만 정신분열증 즉, 조현병을 앓고 있었는데요. 현실에서는 존재하지 않는 가상의 인물을 만들어내거나 전혀 연관성이 없는 이야기를 하는 등 환각 증세를 보이기도 했습니다. 하지만 이러한 현상들은 모두 자신만의 세상 속에서 일어나는 망상일 뿐이죠. 그렇다면 왜 하필 정신병일까요? 보통 사람이라면 일상생활에서도 충분히 일어날 수 있는 일들이기 때문에 더욱 의문점이 들기도 하는데요. 실제로 우리나라 인구 100명 중 한 명꼴로 조현병을 앓고 있다고 합니다. 과거보다 현재 더 늘어나고 있는 추세라고 하니 주의 깊게 ..

노로 바이러스란? 겨울철 식중독 주범 ‘노로 바이러스’란? 겨울이면 어김없이 찾아오는 불청객 장염증상 원인으로는 주로 세균성 장질환 또는 바이러스성 장염인데 이중에서도 일반인들에게 널리 알려진것은 바로 로타바이러스다. 하지만 요즘들어 유행처럼 번지고 있는 질병중 하나가 바로 노로바이러스라고 한다. 요즘같은 추운 날씨에도 감염되기 쉬운게 바로 노로바이러스이며 각별히 주의하라고 해야 한다. 그렇다면 도대체 왜 유독 겨울철에 이러한 현상이 자주 발생되는걸까? 또 어떻게 하면 예방할수 있을지 알아보자. 먼저 노로바이러스라는 이름부터가 생소하신 분들이 많을텐데 간단히 설명하자면 위장염을 일으키는 전염성 강한 바이러스로서 나이와 관계없이 감염될수 있으며 소량의 바이러스만으로도 쉽게 감염될수 있다고 한다. 노로 바이..

녹내장이란? 우리나라 국민 10명 중 3명이 앓고 있다는 안질환 ‘녹내장’. 그러나 일반인들에게는 다소 생소한 질환이기도 하다. 시신경 손상으로 인해 시야결손이 나타나는 무서운 안과 질환이지만 초기 자각증상이 없어 발견하기 어려운 경우가 많다. 그렇다면 녹내장이란 정확히 무엇일까? 그리고 원인 및 증상, 치료 방법으로는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보자. 안압 상승 또는 시신경 혈류 장애 등의 원인에 의해 시신경이 손상되고 시야결손이 진행되는 질환입니다. 발병 초기에는 환자 스스로 뚜렷한 자각증상을 느끼지 못하므로 조기 발견이 어렵습니다. 어느 정도 진행된 후에야 비로소 주위 사물과의 거리 감각이 떨어지고 시야가 좁아지며 시력도 저하됩니다. 말기에는 터널 속에서 밖을 보듯 주변부 시야가 좁아져 중심부만..

폐렴이란? 코로나19 바이러스 사태 이후 사람들의 관심사 순위권에 진입한 질병이 하나 있다. 바로 폐렴이다. 실제로 지난 2020년 2월 한 달간 네이버 실시간 검색어 10위 안에 꾸준히 머무른 키워드이기도 하다. 그럼 이토록 무서운 병폐렴이라는 이름 자체는 어디서 유래된 것일까? 또한 우리 몸에 끼치는 영향력은 어느 정도일까? 그리고 만약 걸렸다면 어떻게 대처해야 할까? 이러한 궁금증 해소를 위해 본 포스팅에서는 폐렴에 관한 정보 및 예방 방법에 대해 자세히 다뤄보고자 한다. 폐렴 원인과 증상 우선 폐렴(pneumonia)이란 폐 조직에 생기는 염증성 질환을 말한다. 주로 세균이나 바이러스 감염에 의해 발생하는데 크게 급성과 만성으로 나뉜다. 전자의 경우 감기나 독감 증세 후 갑자기 발병하여 고열과 오..

님리프란? Nimleaf는 다양한 용도로 사용되는 한약입니다. 감기, 독감, 발열 및 기침의 치료에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 또한 피부 질환, 말라리아 및 간염을 치료하는 데 사용됩니다. 사람들은 완하제뿐만 아니라 이뇨제 및 거담제로 님리프를 사용합니다. 살균 특성으로 인해 상처 치료에 유용합니다. 님리프의 잎은 방충제로도 사용할 수 있습니다. 님리프 잎에서 추출물을 만들기 위해 잎을 물에 끓입니다. 그런 다음 물을 식히고 가라앉도록 둡니다. 바닥에 형성된 퇴적물을 모아서 햇볕에 말립니다. 이것은 사용할 물질이 충분할 때까지 반복됩니다. 님리프 추출물 생성에는 수집, 끓이기 및 달이기의 세 단계가 있습니다. 잎은 야생 식물 또는 재배 식물에서 수집됩니다. 그런 다음 냄비 바닥에 걸쭉한 물질이 형성될..

바오밥 이란? 바오밥 가루는 아프리카 나무 종인 Adansonia digitata의 씨앗으로 만든 가루의 일종입니다. 바오밥 나무는 거대한 줄기와 크기 때문에 일반적으로 코끼리 나무라고 불립니다. 이 나무는 최대 3,000년 동안 살 수 있으며 높이는 100피트에 이릅니다. 고대 이집트인과 그리스인은 바오밥 가루를 약과 식품 첨가물로 사용했습니다. 오늘날 사람들은 영양상의 이점 때문에 바오밥 가루를 보충제로 사용합니다. 바오밥 가루는 우리나라 사람들에게는 드문 성분인데요. 오늘은 바오밥 가루가 우리 몸에 어떤 효능을 주는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바오밥 효능 1. 항산화제, 섬유질 및 필수 미네랄이 풍부 바오밥 가루에는 항산화제, 섬유질 및 필수 미네랄이 풍부합니다. 그것은 칼슘, 칼륨 및 마그네..