목차 1.아티초크에대해 알아보자 2.아티초크 효능 요약 정리 3.아티초크 부작용과 하루 권장량 4.아티초크 마무리 추가내용 후기 지중해 연안이 원산지인 국화과 다년초 식물이다. 엉겅퀴 꽃과 비슷하게 생긴 모양새인데 식용으로도 사용된다. 주로 이탈리아 남부 지역에서 재배되며 샐러드나 수프 등 다양한 요리에 활용된다. 최근엔 건강식품으로 각광받고 있는데 비타민 A와 C, 칼슘, 철, 인, 당류, 이눌린 등이 풍부하게 함유되어 있기 때문이다. 게다가 소화 기능 개선 및 콜레스테롤 수치 조절에도 도움을 준다. 다만 과다 섭취 시 복통이나 구토 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 한다. 아티초크 효능에 대해 알아보자 지중해 연안이 원산지인 국화과 식물로서 엉겅퀴와 비슷하게 생긴 채소다. 유럽에서는 고대 로마시대부터..

목차 1.비오틴에대해 알아보자 2.비오틴 효능 요약 정리 3.비오틴 부작용과 하루 권장량 4.비오틴 마무리 추가내용 후기 모발 건강 및 손발톱 강화에 도움을 주는 비타민B7 이라고 불리는 비오틴 성분입니다. 하지만 체내 생성이 되지 않아 외부로부터 섭취해야 하는데요. 머리카락 건강 관리에 관심이 있으신 분들은 한 번쯤 들어 보셨을 법한 비오틴 (Biotin) ! 국내에서는 다소 생소하지만 해외에서는 인기 영양제 성분이기도 합. 그렇다면 비오틴이란 무엇일까요? 그리고 왜 우리 몸에 필요할까요? 그럼 지금부터 비오틴 이란 무엇인지 알아보고 또 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다. 비오틴 효능에 대해 알아보자 먼저 비오틴(biotin)이란 수용성 비타민 B 계열로서 포도당, 지방산 합성 과정에 관여합니다. 주..

목차 1.개똥쑥에대해 알아보자 2.개똥쑥 효능 요약 정리 3.개똥쑥 부작용과 하루 권장량 4.개똥쑥 마무리 추가내용 후기 건강식품으로도 인기가 높은 개똥쑥!! 하지만 이름만 들었을 때 왠지 모르게 거부감이 들기도 한다. 그렇다면 개똥쑥이란 정확히 무엇일까? 그리고 왜 몸에 좋다고 하는 걸까? 우리나라에서는 주로 9월~10월 사이에 채취한다고 하는데 실제로 먹어본 사람들은 맛이 없다고 이야기하기도 한다. 그럼 정말 먹기 힘든 식품인지 아니면 다른 방법으로 먹어야 하는지 알아보자. 개똥쑥 효능에 대해 알아보자 쑥은 국화과에 속하는 식물로 약 1,500여 종이 존재한다. 이중 식용 및 약용으로 쓰이는 종은 30여 종인데 주로 동아시아 지역에 분포되어 있다. 일반적으로 쑥하면 단군신화에 등장하는 곰이 먹었다는 ..

목차 1.옥수수 수염에대해 알아보자 2.옥수수 수염 효능 요약 정리 3.옥수수 수염 부작용과 하루 권장량 4.옥수수 수염 마무리 추가내용 후기 여름철 다이어트 식품으로 인기가 높은 옥수수수염차! 일반 생수보다 맛도 좋고 건강에도 좋다고 하여 나도 즐겨 마시고 있는데 문득 성분이 궁금해졌다. 인터넷 검색 결과 이뇨작용 촉진 및 부기 제거 효과가 있다고 한다. 이외에도 항암효과, 고혈압 예방, 피부미용 개선 등 정말 다양한 효능이 존재한다고 하는데 자세한 내용은 아래 글을 확인하시면 된다. 옥수수 수염 효능에 대해 알아보자 요즘들어 자주 피곤함을 느끼시는 분들은 주목하시길 바란다. 건강관리에 관심이 있으신 분들이라면 한 번쯤 들어봤을법한 옥수수 수염차!! 여기서 말하는 옥수수 수염이란 우리가 흔히 먹는 옥수..

목차 1.망고스틴에대해 알아보자 2.망고스틴 효능 요약 정리 3.망고스틴 부작용과 하루 권장량 4.망고스틴 마무리 추가내용 후기 열대과일 하면 떠오르는 과일중 하나인 망고스틴!! 필자도 굉장히 좋아하는 과일인데 맛 뿐만 아니라 건강에도 좋다고 한다. 그렇다면 망고스틴 속에는 어떤 성분들이 들어있고 또 우리 몸속에서는 어떤 작용을 하는지 알아보자. 개인적으로 내가 제일 좋아하는 과일은 바로 망고스틴이다. 한 번 맛보면 헤어 나올 수 없는 중독성 강한 열대과일 망고스틴!! 달콤하면서 새콤한 맛이 매력적인 망고스틴 속에는 우리 몸에 유익한 영양소가 가득 들어있다. 면역력 증진 및 각종 질병 예방에 도움되는 비타민C 성분 외에도 항암작용 효과가 뛰어난 베타카로틴 성분 또한 풍부하게 함유되어있어 암세포 증식 억제..

목차 1.셀레늄에대해 알아보자 2.셀레늄 효능 요약 정리 3.셀레늄 부작용과 하루 권장량 4.셀레늄 마무리 추가내용 후기 요즘 들어 부쩍 건강에 관심이 많아진 나는 영양제나 몸에 좋다는 음식들은 무조건 챙겨 먹으려고 노력중이다. 그러다 우연히 알게 된 셀레늄이라는 성분!! 아직 대중화된 성분은 아니지만 우리 몸에 정말 좋다고 한다. 그렇다면 셀레늄이란 무엇일까? 그리고 어떻게 섭취해야 하는 걸까? 궁금하다면 주목하자. 우리 몸 속 세포들은 항상 활성산소라는 유해물질로부터 공격을 받는다. 이러한 활성산소 제거 능력이 뛰어난 물질이 바로 항산화제다. 비타민C, 코엔자임Q10, 글루타치온 등등.. 하지만 여기서 주목해야 할 또 다른 강력한 항산화제가 있으니 그것은 바로 셀레늄이다. 셀레늄은 인체 내 존재하는 ..

목차 1.모유 유산균에대해 알아보자 2.모유 유산균 효능 요약 정리 3.모유 유산균 부작용과 하루 권장량 4.모유 유산균 마무리 추가내용 후기 다이어트 및 건강식품 분야에서 주목받고 있는 새로운 성분이 있다고 한다. 바로 ‘모유 유산균’이라는 생소한 이름의 균인데, 방송 프로그램에서도 자주 언급되고 있어 화제다. 그렇다면 도대체 왜 이토록 관심을 받고 있는 것일까? 그리고 우리 몸에서는 어떤 역할을 하게 되는 것일까? 궁금증을 해결하기 위해 해당 정보를 찾아보았다. 모유 유산균 효능에 대해 알아보자 장 건강에 대한 관심이 높아지면서 관련 식품 및 영양제 판매량이 급증하고 있다. 시중에 나와있는 다양한 종류 가운데서도 유독 인기몰이 중인 것이 있는데 바로 모유 유산균이다. 이름 그대로 출산 후 수유 기간 ..

목차 1.메티오닌에대해 알아보자 2.메티오닌 효능 요약 정리 3.메티오닌 부작용과 하루 권장량 4.메티오닌 마무리 추가내용 후기 단백질 대사 과정에서 생기는 유해물질을 제거하는데 탁월한 성분이 있다고 한다. 바로 메티오닌이라는 아미노산인데 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 식품 형태로 섭취해야 한다. 주로 동물성 단백질에 풍부하게 함유되어 있는데 콩류, 견과류, 곡류 등 식물성 식품에도 소량 포함되어 있다. 다만 함량이 매우 적어서 충분한 양을 보충하려면 따로 챙겨 먹는 게 좋다. 다행히 시중에 다양한 종류의 건강기능식품이 나와 있어 간편하게 섭취할 수 있다. 우리 몸속 필수 아미노산중 하나인 메티오닌이라는 성분 알고있는가? 흔히 섭취할수 없는 식품군이기 때문에 따로 챙겨먹는게 좋다. 그렇다면 메티오..

목차 1.DIM에대해 알아보자 2.DIM 효능 요약 정리 3.DIM부작용과 하루 권장량 4.DIM 마무리 추가내용 후기 다이어트 보조제 혹은 체지방 감소 건강기능식품 하면 떠오르는 성분으로는 가르시니아캄보지아 추출물 (HCA) 와 녹차추출물 (카테킨) 을 꼽을 수 있다. 하지만 위 2가지 성분 외에도 또 다른 주목해야 할 성분이 있는데 바로 Dim 이다. 디엠이란 무엇일까? 그리고 왜 주목해야 하는 걸까? 관련 연구 자료 및 정보들은 어디서 찾을 수 있을까? 궁금증을 해결하기 위해 한 번 자세히 알아보자. DIM 효능에 대해 알아보자 시중에 나와있는 다이어트 보조제나 체지방 감소 건강기능식품 종류는 무척 다양하다. 따라서 선택의 폭이 넓다는 장점이 있지만 반대로 뭘 골라야 할지 고민된다는 단점도 있다. ..

목차 1.수건 냄새 이유와 수건 냄새 빼는 방법 2.피톤치드란? 3.피톤치드 주의사항 4.마무리 추가내용 매일 쓰는 수건이지만 세탁 후 건조 과정에서 제대로 말리지 않으면 꿉꿉한 냄새가 나곤 합니다. 만약 이러한 상태로 그대로 사용한다면 악취 뿐만 아니라 세균 번식도 쉬워져 건강상 문제가 생길 수도 있죠. 이유는 무엇일까요? 상당히 여러가지 이유가 있습니다. 도대체 뭐가 문제일까? 우선 첫 번째로는 세제 양 조절에 실패했을 가능성이 높습니다. 일반적으로 세제 적정량은 물 1L당 0.2g 정도인데 간혹 권장량보다 과도하게 넣는 경우가 있죠. 이럴 경우 거품이 지나치게 많이 생겨서 제대로 헹궈지지 않을뿐더러 잔여물이 남아 악취를 유발하기도 합니다. 다음으로는 건조 과정상의 문제를 들 수 있습니다. 보통 햇볕..

목차 1.잘못된 식습관 바로 고치기 2.올바른 식습관 요약 정리 3.마무리 추가내용 현대 사회에서는 건강 관리 및 유지 방법도 중요하지만 무엇보다 자신의 식생활 습관을 점검하여 나쁜 요소들은 개선시키는 것이 우선되어야 한다. 바쁜 일상 속에서 잘못된 식습관 하나만 고쳐도 몸 상태가 크게 달라질 수 있기 때문이다. 하지만 우리나라 사람 10명 중 8명은 본인의 식습관에 문제가 있다고 생각하면서도 정작 이를 고치려고 노력하지 않는다. 이러한 상황일수록 더욱 더 올바른 식습관 형성을 위한 노력이 필요하다. 그렇다면 어떠한 식습관을 가져야 할까? 우리 몸 건강관리에 있어 음식 섭취는 매우 중요하다. 하지만 잘못된 식습관은 오히려 독이 될 수 있다는 사실 알고 있는가? 만약 당신이 평소 과식 또는 폭식을 하거나 ..

목차 1.두부에대해 알아보자 2.두부 효능 요약 정리 3.두부 부작용과 하루 권장량 4.두부 마무리 추가내용 후기 요즘 건강관리 차원에서 다이어트 식단을 챙겨먹고 있는데 매일 먹는 음식 재료 하나씩 영양소나 효능 그리고 칼로리 정보를 알고 먹으면 더 좋을 것 같아서 자주 먹는 식재료 위주로 공부중이다. 우선 첫번째 주자는 바로 두부다. 콩으로 만든 식물성 단백질 식품인데 소화흡수율도 좋고 각종 아미노산 성분이 풍부해서 꾸준히 섭취하면 면역력 강화 및 성인병 예방 효과도 있다고 한다. 하지만 뭐든 과유불급이니 적당히 먹어야겠다. 그럼 여기서 간단하게 두부 영양 효능 칼로리 총정리를 해보겠다. 두부 효능에 대해 알아보자 식물성 단백질 식품하면 제일 먼저 떠오르는 식재료 바로 두부다. 찌개나 국 요리에 빠지지..

목차 1.바나나는 음식물쓰레기인가 VS 일반쓰레기인가 2.마무리 추가내용 바나나는 간식으로도 자주 먹지만 다이어트 식단에서도 빠지지 않는 과일인데요. 그래서인지 집에 항상 구비되어 있습니다. 바나나 알맹이를 다먹으면 껍질이 남게됩니다. 그런데 껍질은 일반쓰레기일까요? 음식물쓰레기일까요? 상당히 많은 사람들이 헷갈려하곤 합니다. 오늘은 이런 궁금중을 해결시켜 드리기 위하여 글을 작성해봤습니다. 자세한 내용을 아래를 참고하시면 됩니다. 바나나는 음식물쓰레기 VS 일반쓰레기 우리나라에서는 일반쓰레기와 음식물쓰레기를 구분해서 배출해야 합니다. 하지만 가끔 헷갈리는 경우가 있는데 과일껍질도 여기에 해당되죠. 수박처럼 부피가 큰 과일들은 잘게 썰어서 버려야 하는데 이때 나오는 껍질 또한 음식물쓰레기인지 헷갈릴 때가..

목차 1.바나나에대해 알아보자 2.바나나효능 요약 정리 3.바나나 부작용과 하루 권장량 4.바나나 마무리 추가내용 여러분들은 혹시 바나나 좋아하십니까? 바나나는 맛도 좋지만 건강에도 매우 좋다고 알려져 있습니다. 한 개만 먹어도 포만감이 들고 변비 예방 및 개선 효과 까지 있다고 합니다. 또한 칼륨 성분이 풍부해서 나트륨 배출 에도 도움이 된다고 하는데요. 하지만 아무리 몸에 좋고 맛있는 음식이라도 과하게 섭취하면 오히려 독이 될 수 있다는 사실 알고 계시죠? 그럼 지금부터 바나나의 정확한 영양성분과 칼로리는 어느정도 되는지 그리고 부작용으로는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 바나나 효능에 대해 알아보자 요즘 다이어트 식품으로 각광받고 있는 과일 바나나입니다. 한 끼 식사 대용으로도 충분한 포..

목차 1.바나나잎에대해 알아보자 2.바나나잎 효능 요약 정리 3.바나나잎 부작용과 하루 권장량 4.바나나잎 마무리 추가내용 후기 동남아시아에서는 밥을 먹을 때 바나나잎을 사용한다. 주로 찜요리나 국물요리를 담을 때 쓰는데 특유의 향이 배어 있어 풍미를 더해준다. 또 그릇 대용으로 쓰기도 하는데 뜨거운 음식을 담아도 환경호르몬 걱정이 없고 잘 찢어지지 않아서 실용적이다. 다만 단점이 있다면 물에 젖으면 쉽게 흐물흐물해진다는 것이다. 따라서 세척 후 물기를 완전히 제거해야 오랫동안 쓸 수 있다. 참고로 필리핀에서는 바나나잎을 이용해 집을 짓기도 한다. 통풍이 잘되고 벌레가 생기지 않으며 단열효과가 뛰어나기 때문이다. 심지어 자연친화적이기까지 하다. 나무 대신 바나나잎을 엮어 기둥을 세우고 지붕을 얹는데 이때..