목차 1.아몬드에대해 알아보자 2.아몬드 효능 요약 정리 3.아몬드 부작용과 하루 권장량 4.아몬드 추가내용 후기 아몬드는 견과류의 일종으로 불포화지방산이 풍부하여 다이어트 간식으로 인기가 높다.다이어트 식품으로도 인기가 높은 견과류 아몬드는 건강 간식이기도 하다. 하루 권장량만 섭취하면 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치는 아몬드인데 그렇다면 아몬드 칼로리는 어느 정도일까? 또한 아몬드 속 풍부한 영양소들은 무엇이 있는지 알아보자. 요즘 핫한 견과류 간식 바로 아몬드이다. 아몬드는 건강식품으로도 널리 알려져 있다. 하지만 맛도 좋고 먹기 편해서 손이 자주 가는 음식이기도 한다. 그렇다면 이러한 아몬드 속에는 어떠한 영양소 성분들이 들어있을까? 그리고 칼로리는 어느 정도일까? 궁금증을 해결하기 위해 저희 팀..

목차 1.고구마에대해 알아보자 2.고구마 효능 요약 정리 3.고구마 부작용과 하루 권장량 4.고구마 마무리 추가내용 후기 다이어트 식품으로도 인기가 높은 고구마 ! 요즘처럼 추운 날씨엔 따뜻한 군고구마 하나 먹으면 몸도 따뜻해지고 속도 든든해진다. 하지만 우리가 흔히 알고 있는 달콤한 맛 외에도 고구마에는 엄청난 효능들이 숨겨져 있다는 사실 ~ !! 먼저 고구마 100g 당 들어있는 영양성분 부터 알아보자. 고구마는 100g당 128kcal로 감자보다 높은 열량을 가지고 있어 다이어트 식품으로는 적합하지 않다고 알려져 있다. 고구마 효능에 대해 알아보자 겨울철 간식하면 떠오르는 고구마! 요즘 다이어트 식단으로도 인기가 많다. 보통 다이어터들은 삶은 고구마나 구운 고구마를 먹는데 나는 개인적으로 군고구마를..

목차 1.카제인에대해 알아보자 2.카제인 효능 요약 정리 3.카제인 권장량 부작용 4.카제인 마무리 후기 우유 속 단백질 성분으로는 유청단백질과 카제인이라는 2가지 종류가 있습니다. 여기서 카제인은 80%이상 차지하며 나머지 20%는 유청단백질입니다. 먼저 카제인 부터 알아보자면 물에 녹지 않고 침 또는 위액에서만 녹는 성질을 가지고 있으며 열처리 시 응고되는 특성도 가지고 있습니다. 또한 소화흡수율이 매우 낮은 편이며 섭취 후 4~5시간 동안 몸속에 남아있어 포만감을 유지시켜줍니다. 이러한 특징때문에 다이어트 식품으로도 각광받고 있습니다. 우유나 커피 그리고 치즈 같은 유제품들은 우리 몸에 중요한 역할을 합니다. 하지만 여기서 문제는 바로 유당불내증이라는 증상인데 한국인들 대다수가 앓고 있다고 합니다...

목차 1.구리에대해 알아보자 2.구리 효능 요약 정리 3.구리 권장량과 부작용 4.구리 마무리 후기 우리 몸에 유익한 성분 및 영양소들은 정말 많다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 이러한 정보 하나하나 모두 챙기기란 쉽지 않은 일이다. 따라서 내가 관심있고 필요하다고 생각되는 분야만 골라서 섭취하곤 한다. 요즘 들어 건강관리에 신경쓰는 사람들이 늘어나면서 자연스럽게 영양제나 보조식품도 인기가 많아지고 있다. 나 또한 종합비타민 외 다른 종류의 비타민 보충제를 챙겨먹고있다. 그러던 중 우연히 알게된 식품이 바로 ‘구리’다. 구리는 철과 비슷한 성질을 가지고 있으며 산화효소 활성화 반응 촉매 역할을 한다고 알려져 있다. 그러나 자세한 작용원리나 체내에서의 효과등은 아직 연구중이며 밝혀진 바가 거의 없다고 한다...

목차 1.새싹보리분말에대해 알아보자 2.새싹보리분말 효능 정리 요약 3.새싹보리분말 권장량과 부작용 4.새싹보리분말 마무리 후기 요즘 건강식품계에서 핫하다는 새싹보리분말 ! 보리순 가루라고도 불리는 이것은 기존 식품보다 영양분이 풍부하다고 한다. 우리 몸에 좋다는 슈퍼푸드라고 알려진 브로콜리보다도 철분이 무려 24배나 많다고 하니 얼마나 좋은지 짐작이 간다. 또한 식이섬유도 고구마의 20배라서 장운동 촉진 및 변비예방 효과도 있다고 한다. 게다가 열량이 낮아서 다이어트 하는 사람에게도 좋다고하니 안 먹을 이유가 없는 듯 하다. 새싹보리분말 효능에 대해 알아보자 일단 첫 번째로는 다이어트 효과다. 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜주고 체내 지방 흡수를 막아준다고 한다. 그리고 폴리코사놀 성분이 함..

목차 1.엘라스틴에대해 알아보자 2.엘라스틴 효능 정리 요약 3.엘라스틴 권장량과 부작용 4.엘라스틴 마무리 여러분들은 샴푸하면 어떤 브랜드가 떠오르시나요? 아마도 대다수의 사람들이 "엘라스틴" 을 떠올리실 겁니다. 그만큼 오랜 기간 동안 우리 곁에 있었던 장수 브랜드인데요. 하지만 과거와는 달리 요즘 들어 엘라스틴이라는 이름을 찾아보기 힘든 것 같습니다. 오히려 다른 브랜드명이 더 자주 보이는 것 같은데요. 왜 그런 걸까요? 그리고 혹시라도 단종된 건 아닐까요? 위 질문에 대한 답을 얻기 위해 먼저 엘라스틴이란 무엇인지 알아보겠습니다. 엘라스틴 효능에 대해 알아보자 우선 엘라스틴이란 탄성 섬유라는 뜻입니다. 머리카락 내부 조직을 구성하는 단백질 성분이죠. 쉽게 말해서 모발 탄력 강화 및 윤기 부여 기능..

목차 1.핑거루트에대해 알아보자 2.핑거루트 효능 요약 정리 3.핑거루트 부작용과 권장량 4.핑거루트 마무리 후기 정리 다이어트 식품으로 인기 몰이를 하고 있는 핑거루트 ! 생강과의 식물로 인도네시아 열대 우림 지역에서 주로 자생하며 사람의 손가락 모양을 닮아 붙여진 이름입니다. 동남아시아에서는 향신료로 쓰이며 우리나라에서는 분말 또는 환 으로 가공하여 섭취하곤 합니다. 특유의 향과 맛 덕분에 차로 마시거나 요리 재료로도 활용 가능한데요. 체지방 감소 및 피부 미용 효과가 있다고 알려지면서 큰 인기를 얻고 있습니다. 하지만 모든 음식이든 과하면 독이 되는 법이죠. 핑거루트 또한 마찬가지인데요. 과다 복용 시 복통 혹은 설사 증상이 나타날 수 있으며 임산부나 수유부에게는 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있기 때..

목차 1.돌외잎에대해 알아보자 2.돌외잎 효능 요약 정리 3.돌외잎의 부작용과 권장량 4.돌외잎 마무리 후기 다이어트 보조제나 건강기능식품 광고를 보면 ‘OO추출물’이라는 단어를 자주 보게 된다. OO추출물이란 식물성 원료로부터 특정 성분을 추출하여 가공한 식품 소재를 말하는데, 예를 들어 가르시니아 캄보지아 껍질 추출물 (HCA), 녹차 추출물 (카테킨), 강황 추출물 (커큐민) 등이 있다. 그리고 이러한 OOO추출물들은 식약처로부터 체지방 감소 및 콜레스테롤 개선 효과를 인정받은 바 있다. 그렇다면 여기서 문제! 위 예시 이외에 또 다른 OOO추출물로는 무엇이 있을까? 바로 정답은 돌외잎주정추출분말이다. 생소할 수도 있는 돌외잎주정추출분말은 한국, 중국, 일본에서만 자라는 넝쿨식물로서 오래전부터 비만..

목차 1.루쿠마에 대해 알아보자 2.루쿠마 효능 요약 정리 3.루쿠마 부작용 4.루쿠마 마무리 후기 슈퍼푸드라고 불리는 열대과일 ‘루쿠마’ 들어보셨나요? 우리나라에서는 조금 생소하지만 브라질 아마존 지역 원주민들은 오래전부터 즐겨 먹었다고 하는데요. 고구마와 비슷한 생김새지만 단맛이 적고 고소한 맛이 특징입니다. 또한 항산화 성분도 풍부해서 노화 방지 및 피부 미용에도 효과적인데요. 그렇다면 이러한 루쿠마는 어떻게 섭취해야 할까요? 먼저 루쿠마 고르는 법부터 알려드리겠습니다. 그리고 마지막으로 루쿠마 먹는법 까지 자세히 설명해 드리겠습니다. 효능에 대해 알아보자 슈퍼푸드라는 단어를 들어본 적 있는가요? 건강에 좋은 식품을 일컫는 말인데 종류가 매우 다양합니다. 블루베리, 브로콜리, 연어, 귀리, 아몬드,..

목차 1.아스타잔틴에대해 알아보자 2.아스타잔틴의 효능 요약 3.아스타잔틴 권장량과 부작용 4.아스타잔틴 마무리 후기 요즘 현대인들 사이에서 스마트폰 중독이라는 말이 나올 만큼 우리 일상생활 속에서 스마트폰은 뗄레야 뗄 수 없는 존재가 되었다. 그러나 이러한 과도한 스마트폰 사용은 시력 저하 및 안구 건조증 등 각종 안질환을 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 따라서 평소 올바른 자세 유지나 정기적인 안과 검진도 중요하지만 근본적인 원인 해결을 위해서는 건강기능식품 섭취를 통해 미리 예방하는 것 또한 매우 중요하다. 현재 시중에는 루테인, 오메가3, 아스타잔틴 등 다양한 성분의 눈건강 영양제가 판매되고 있는데 이중에서도 단연코 으뜸가는 효능을 지닌 원료는 바로 ‘아스타잔틴’ 이다. 그렇다면 도대체 왜 아스..

목차 1. 실론 시나몬에대해 알아보자 2. 실론 시나몬 효능 요약 3. 실론 시나몬 권장량과 부작용 4. 실론 시나몬 마무리 후기 요즘 같은 환절기 날씨엔 따뜻한 차 한 잔이 간절하다. 커피나 홍차도 좋지만 몸에 좋은 건강차를 마시는 건 어떨까? 면역력 강화 및 다이어트 효과 그리고 염증 완화 작용까지 하는 ‘실론 시나몬’이라는 차가 있다. 생소하지만 우리에겐 너무나 익숙한 계피가루라고 불리는 바로 그것이다. 실제로 시중에 판매되는 계피가루 99%는 실론 시나몬 가루다. 하지만 안타깝게도 한국에선 재배되지 않아 전량 수입되고 있다고 한다. 따라서 가격 또한 비싼 편인데 왜 이토록 사람들은 실론 시나몬에 열광하는 걸까? 궁금하지 않은가? 그렇다면 지금부터 실론 시나몬의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보자..

목차 1. 아사이베리에대해 알아보자 2. 아사이베리 효능 요약 3. 아사이베리 권장량 및 부작용 정리 4. 아사이베리에 대한 마무리 슈퍼푸드라고 불리는 아사이베리 들어보셨나요? 다이어트나 피부미용에 관심이 많으신 분들은 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 아사이베리는 블루베리보다 22배 높은 항산화 효과를 가지고 있어 젊음의 열매라고도 불립니다. 또한 아사이베리는 면역력 향상 및 시력보호에도 탁월한 효과가 있다고 하는데요. 하지만 몸에 좋다고 과다 섭취하면 오히려 독이 될 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 그렇다면 아사이베리를 어떻게 먹어야 올바르게 먹는 방법일까요? 아사이베리에 대한 자세한 내용은 아래의 글을 확인해 보세요! 아사이베리 효능에 대해 알아보자 다음은 아사이베리의 효능에 대해 자세히 정리한 글입니..

목차 1.알로에베라에대해 알아보자 2.알로에베라 효능 요약 3.알로에베라 부작용과 권장량 4.마무리 후기 피부 미용 및 건강 관리에 관심이 많으신 분들은 알로에 베라라는 이름을 한 번쯤 들어 보셨을 겁니다. 알로에는 백합과의 다육식물인데요. 사막 같은 척박한 환경에서도 자라나는 강인한 생명력을 가지고 있습니다. 또한 물보다 더 높은 수분 저장 능력을 가지고 있어 보습 효과도 탁월한데요. 이러한 특성 덕분에 고대 이집트 시대부터 애용되어 왔습니다. 현재까지도 화장품 원료나 상처 치료제로도 널리 쓰이고 있는데요. 그렇다면 우리 몸에 어떻게 좋은지 구체적으로 알아보겠습니다. 효능에 대해 알아보자 이는 알로에베라에 효능에 대한 내용을 자세히 작성한 내용입니다. 참고하여 적재적소에 활용해보세요. 먼저 면역력 증진..

목차 1. 자세한 홍삼 효능 2. 홍삼 효능 요약 3. 홍삼 부작용과 권장량 4. 마무리 홍삼 후기 건강식품 하면 떠오르는 건 단연 홍삼일 것이다. 면역력 증진 및 피로 해소 그리고 혈액순환 개선 등 우리 몸에 이로운 작용을 하는 홍삼이지만 모든 사람에게 동일한 효과를 나타내는 것은 아니다. 오히려 체질에 맞지 않는 경우 역효과를 낼 수도 있기 때문에 복용 시 주의해야 한다. 그럼 지금부터 홍삼의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보자. 홍삼 효능에 대해 알아보자 아래는 홍삼 효능에 대해 자세히 설명한 내용이다. 홍삼은 인삼을 찌고 말리는 과정에서 사포닌 성분이 증가하여 항암작용 및 항산화 기능이 강화된 식품이다. 따라서 각종 질병 예방에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있다. 구체적으로 살펴보면 다음과 같다..

사과는 건강에 좋다는 인식이 널리 퍼져있다. 하지만 정확히 어디에 어떻게 좋은지 아는 사람은 드물다. 그저 ‘몸에 좋다’고만 알고 있을 뿐이다. 그럼 구체적으로 우리 몸에 얼마나 도움이 되는지 알아보자. 우리나라 사람들은 유독 과일 섭취가 부족하다고 한다. 하루 권장량만큼의 과일을 먹지 못하는 경우가 많은데 성인 기준 권장 섭취량은 남자 2,400kcal 여자 2,000kcal라고 한다. 하지만 실제로 먹는 양은 턱없이 부족하다. 요즘처럼 환절기나 추운 날씨엔 감기 예방 차원에서라도 비타민C가 풍부한 과일을 챙겨 먹어야 하는데 그럼 건강에 도움이 되는 사과의 효능으로는 어떤 것들이 있는지 아래에서 알아보자. 사과 효능 사과하면 떠오르는 이미지가 몇 가지 있다. 우선 백설공주가 사랑한 과일이라는 수식어가 ..