목차 1.히알루론산에대해 알아보자 2.히알루론산 효능 요약 정리 3.히알루론산 부작용과 하루 권장량 4.마무리 추가내용 후기 피부 보습제로 널리 알려진 히알루론산은 원래 동물의 관절액 등에 존재하는 성분이다. 자기 무게의 1000배에 달하는 수분을 저장할 수 있어 일명 '수분 자석'으로도 불린다. 최근 들어 다양한 기능성 화장품 원료로 사용되고 있는데 주로 스킨케어 제품에 쓰인다. 하지만 먹는 식품에도 활용될 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 실제 일본에서는 히알루론산을 주원료로 한 건강기능식품이 인기리에 판매되고 있다. 체내 흡수율이 높은 저분자 형태라 섭취 시 빠른 효과를 볼 수 있기 때문이다. 게다가 부작용 우려가 없어 안전하게 먹을 수 있다고 한다. 물론 아직까지 인체 적용 시험 데이터가..

목차 1.동충하초에대해 알아보자 2.동충하초 효능 요약 정리 3.동충하초 부작용과 하루 권장량 4.마무리 추가내용 후기 중국 진시황과 양귀비가 즐겨 먹었다는 신비의 버섯이 있다. 바로 동충하초다. 겨울에는 벌레였다가 여름에는 풀이 된다는 뜻인데 이름 그대로 곤충의 영양분을 먹고 자란다. 주로 박쥐나방과의 유충 및 성충에서 기생하는데 숙주가 되는 곤충의 종류에 따라 다양한 형태를 띤다. 일반적으로 균체 주위에 형성된 분생포자가 발아하여 1개 또는 여러 개의 자좌를 만들고 그 위에 곤봉 모양의 머리 부분이 생긴다. 이때 머리 부분으로부터 가늘고 긴 자루가 뻗어 나와 숙주를 뚫고 나온다. 이것이 땅 위로 나오면 곧이어 뿌리를 내리고 싹이 트는데 그것이 바로 풀이다. 따라서 육안으로는 식별이 불가능하지만 현미경..

목차 1.바이텍스에대해 알아보자 2.바이텍스 효능 요약 정리 3.바이텍스 부작용과 하루 권장량 4.마무리 추가내용 후기 최근 들어 생리통 완화에 도움이 되는 식물 성분 건강기능식품이 인기를 끌고 있다. 일명 '생리통 영양제'라 불리는 이것은 주로 달맞이꽃 종자유 추출물 등 천연 원료로부터 얻은 물질로 만들어진다. 이중 주목받고 있는 것이 바로 바이텍스라는 식물이다. 원산지는 유럽이며 북아메리카에서는 잡초로 취급받는다고 한다. 하지만 효능만큼은 여느 식품 못지않게 뛰어나다고 알려져 있다. 바이텍스 효능에 대해 알아보자 먼저 월경 주기 조절 및 폐경기 증상 완화에 탁월한 효과가 있다고 한다. 또 자궁 내막증 치료에도 사용된다고 한다. 이외에도 콜레스테롤 수치 감소, 체중 감량, 피부 개선 등 다양한 기능을 ..

목차 1.티로신에대해 알아보자 2.티로신 효능 요약 정리 3.티로신 부작용과 하루 권장량 4.마무리 추가내용 후기 최근 들어 부쩍 피로감을 느끼는 분들이 많을 것이다. 자도 자도 피곤하고 무기력하다면 만성피로증후군을 의심해봐야 한다. 만약 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 6개월 이상 지속된다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보는 게 좋다. 이때 도움이 되는 영양소가 바로 티로신이다. 티로신은 아미노산의 일종으로 체내에서 도파민이라는 신경전달물질을 생성한다. 도파민은 의욕 및 집중력 강화, 스트레스 해소 등에 관여하는 물질로 부족하면 우울증, 불면증, 두통, 소화불량 등 다양한 증상이 나타날 수 있다. 따라서 평소 티로신이 풍부한 음식을 자주 섭취해야 하는데 주로 생선, 닭고기, 달걀, 우유, 치즈 등에..

목차 1.감초뿌리에대해 알아보자 2.감초뿌리 효능 요약 정리 3.감초뿌리 부작용과 하루 권장량 4.마무리 추가내용 후기 한약재 가운데 감초만큼 다양하게 쓰이는 약재도 드물다. 단맛이 강해 모든 약의 독성을 조화시켜 약효가 잘 나타나게 해주기 때문이다. 또 해독작용 및 염증 완화에도 탁월한 효능을 발휘한다. 따라서 한방에서는 거의 모든 처방에 빠지지 않고 들어간다. 하지만 정작 감초뿌리에 대해서는 아는 사람이 많지 않다. 그저 뿌리 모양이 마치 감자 같아서 '감초'라고 부른다는 정도로만 알고 있을 뿐이다. 그럼 지금부터 감초뿌리가 정확히 어떤 식물인지 알아보자. 우선 생김새는 고구마 같기도 하고 무 같기도 하다. 크기는 대략 30~60cm이며 뿌리는 땅속 깊이 뻗는다. 잎은 어긋나고 긴 타원형 또는 달걀 ..

목차 1.크릴 오일에대해 알아보자 2.크릴 오일 효능 요약 정리 3.크릴 오일 부작용과 하루 권장량 4.마무리 추가내용 후기 최근 건강식품계의 핫이슈는 단연 크릴 오일이다. 남극 바다에 서식하는 플랑크톤의 일종인 크릴새우에서 추출한 기름인데 오메가3 지방산 등 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 각종 질병 예방 및 다이어트에 도움이 된다고 알려지면서 인기몰이 중이다. 하지만 시중에 판매되고 있는 제품 가운데 일부는 효능이 검증되지 않은 채 무분별하게 유통되고 있어 주의가 필요하다. 우선 크릴 오일은 인지질 형태로 되어 있는데 이것이 물에도 잘 녹고 체내 흡수율도 높다고 알려져 있다. 다만 모든 크릴 오일이 다 그런 것은 아니다. 시판중인 제품 대다수는 일반 어류에서 추출한 피쉬오일 성분에다 값싼 중..

목차 1.노니에대해 알아보자 2.노니 효능 요약 정리 3.노니부작용과 하루 권장량 4.마무리 추가내용 후기 최근 건강식품 업계에서는 열대과일 노니가 화제다. 남태평양 지역에서 자라는 열매인데 각종 질병 예방 및 치료에 탁월한 효능이 있다고 알려지면서 인기몰이 중이다. 하지만 아직까지 정확한 성분분석이 이루어지지 않아서인지 여전히 논란이 분분하다. 인터넷상에도 다양한 정보가 떠돌고 있는데 잘못된 정보도 적지 않다. 따라서 오늘은 노니에 대한 오해와 진실을 파헤쳐 보고자 한다. 노니 효능에 대해 알아보자 우선 노니라는 이름부터가 생소하게 느껴질 텐데 간단히 설명하자면 감자 모양의 흰 열매다. 크기는 약 10cm 정도이며 울퉁불퉁한 표면을 가지고 있다. 냄새는 역하지만 단맛이 난다. 주로 주스나 분말 형태로 ..

목차 1.구기자에대해 알아보자 2.구기자 효능 요약 정리 3.구기자 부작용과 하루 권장량 4.마무리 추가내용 후기 최근 건강식품으로 각광받고 있는 구기자나무 열매를 소개한다. 중국 진시황이 불로장생을 위해 즐겨 먹었다는 전설이 전해질 정도로 효능이 뛰어나다. 동의보감에서는 정기를 보하고 폐와 신장 기능을 강화한다고 기록되어 있다. 현대 의학계에서도 다양한 임상실험을 통해 입증되고 있다. 우선 베타인 성분이 풍부하여 간세포 재생 및 해독 작용에 탁월한 효과가 있다. 또 비타민C 함유량이 사과의 40배에 달해 피로회복에도 좋다. 이외에도 베타카로틴, 루틴, 제아잔틴 등 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 노화 방지에도 도움이 된다. 다음에서 자세히 알아보도록 하겠다. 구기자 효능에 대해 알아보자 1. 노화 방..

목차 1.오레가노에대해 알아보자 2.오레가노 효능 요약 정리 3.오레가노 부작용과 하루 권장량 4.마무리 추가내용 후기 최근 건강기능식품 업계에서는 '오레가노 오일'이 주목받고 있다. 각종 방송 프로그램에도 소개되며 인기몰이 중인데 도대체 무슨 효능이 있길래 이토록 화제가 되는 걸까? 우선 오레가노는 지중해 연안이 원산지인 허브의 일종이다. 고대 그리스 시대부터 약용 식물로 사용되어 왔으며 오늘날까지도 다양한 용도로 활용되고 있다. 특유의 향미가 있어 향신료로도 널리 쓰인다. 주성분은 티몰이라는 화학물질이며 방부제 역할을 한다. 이외에도 항산화 물질인 카바크롤, 페놀산 등이 풍부하게 함유되어 있다. 구체적으로 살펴보면 다음과 같다. 오레가노 효능에 대해 알아보자 첫째, 항균 및 살균 작용이 뛰어나다. 오..

목차 1.트립토판에대해 알아보자 2.트립토판 효능 요약 정리 3.트립토판 부작용과 하루 권장량 4.마무리 추가내용 후기 우유 속 단백질 성분 가운데 하나인 트립토판은 필수 아미노산의 일종으로 세로토닌 분비를 촉진시켜 우울증 완화에 도움을 준다. 또 수면 호르몬인 멜라토닌 생성에도 관여하여 불면증 개선에도 효과적이다. 따라서 평소 잠을 잘 못 자는 사람에게 좋다. 다음에서 효능에 대해 더 자세히 알아보도록 하자. 트립토판 효능에 대해 알아보자 현대인들은 과도한 업무와 학업 그리고 대인 관계 등 다양한 요인으로 인해 극심한 스트레스에 시달리고 있다. 이로 인해 잠을 제대로 못 자거나 감정 기복이 심해져 정신 건강에 적신호가 켜지는 경우가 많다. 이럴 때일수록 심신 안정에 도움이 되는 영양소를 섭취해야 하는데..

목차 1.가바 GABA에대해 알아보자 2.가바 GABA 효능 요약 정리 3.가바 GABA 부작용과 하루 권장량 4.마무리 추가내용 후기 최근 들어 뇌 건강에 대한 관심이 높아지고 있다. 치매 예방 및 치료법 개발 등 다양한 연구가 활발히 진행되고 있는데 이중 주목받고 있는 물질이 바로 GABA(Gamma Amino Butyric Acid)다. 도대체 이게 뭐길래 이토록 화제가 되고 있는 걸까? 우선 GABA라는 이름 자체가 생소하게 느껴질 수도 있겠다. 쉽게 말해 신경전달물질인데 중추신경계 내 억제성 신호 전달 역할을 담당한다. 주로 포유류의 중추신경계에서 발견되는데 흥분성 신경전달물질인 글루탐산 수용체 대신 결합하여 활성을 조절한다. 따라서 두뇌 활동을 안정시키고 혈압을 낮춰주는 기능을 한다. 또 기억..

목차 1.아이브라이트에대해 알아보자 2.아이브라이트 효능 요약 정리 3.아이브라이트 부작용과 하루 권장량 4.마무리 추가내용 후기 눈 건강 영양제하면 루테인이라는 단어가 먼저 떠오른다. 하지만 최근 들어 새로운 성분이 주목받고 있다. 바로 아이브라이트라는 식물 추출물이다. 이름 그대로 해석하면 '눈 속의 빛'인데 실제로도 그런 역할을 하는지 궁금하다. 우선 두 물질 모두 망막 주변부 황반색소 밀도를 높여주는 효능이 있다. 다만 차이점이 있다면 루테인은 주로 마리골드 꽃에서 추출하는데 반해 아이브라이트는 국화과 식물인 에키나시아에서 얻는다. 또 루테인은 지용성이고 아이브라이트는 수용성이어서 체내 흡수율 면에서는 아이브라이트가 좀 더 유리하다고 볼 수 있다. 이외에도 항산화 작용 및 항염 작용 등 다양한 기..

목차 1.DMAE 에대해 알아보자 2.DMAE 효능 요약 정리 3.DMAE 부작용과 하루 권장량 4.마무리 추가내용 후기 최근 들어 건강기능식품에 대한 관심이 높아지고 있다. 종류도 다양해지고 있는데 홍삼, 비타민, 오메가3 등이 대표적이다. 하지만 정작 자신에게 필요한 성분이 무엇인지 정확히 아는 사람은 드물다. 그러다 보니 남들이 좋다고 하니까 무작정 구입하는 경우가 적지 않다. 물론 나 역시 마찬가지였다. 그러던 어느 날 우연히 TV 프로그램을 보다가 새로운 사실을 알게 되었다. 그것은 바로 체내 에너지 생성에 도움을 주는 영양소라는 것이었다. 그때부터 관련 정보를 찾아보았다. 그랬더니 놀랍게도 내가 찾던 물질이 있었다. 그건 바로 디메틸아미노에탄올이라는 이름의 아미노산이었다. 이것은 단백질을 구성..

목차 1.칡뿌리에대해 알아보자 2.칡뿌리 효능 요약 정리 3.칡뿌리 부작용과 하루 권장량 4.마무리 추가내용 후기 산속 깊은 곳에서 자라는 식물 가운데 하나인 칡은 뿌리 부분을 약재로 사용한다. 한방에서는 갈근이라는 이름으로 불리는데 해열 작용 및 숙취 해소에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있다. 또 피로 회복에도 도움이 된다고 한다. 하지만 최근 들어 칡뿌리에 대한 부정적인 인식이 확산되고 있다. 건강식품보다는 주로 술 깨는 약으로 널리 알려졌기 때문이다. 효능을 아래에서 더 탐구해보도록 하자. 칡뿌리 효능에 대해 알아보자 1. 알코올 중독 예방 및 치료 술독을 풀어주는 해독작용이 뛰어나다고 알려져 있다. 동의보감에서는 갈근탕이라는 처방 이름으로 소개되어 있는데 주독을 풀고 갈증을 멈추며 발진을 순조롭게..

목차 1.올리브잎에대해 알아보자 2.올리브잎 효능 요약 정리 3.올리브잎 부작용과 하루 권장량 4.마무리 추가내용 후기 최근 들어 건강식품에 대한 관심이 부쩍 높아졌다. 나이가 들수록 체력이 예전 같지 않다는 걸 실감하게 되면서 자연스레 건강관리에 신경 쓰게 된 것이다. 물론 운동만큼 좋은 건 없겠지만 바쁜 일상 속에서 꾸준히 실천하기란 결코 쉬운 일이 아니다. 그러다 보니 자연스럽게 간편하게 먹을 수 있는 건강보조식품에 눈길이 갔다. 하지만 종류가 워낙 다양한데다 가격대도 천차만별이어서 선택하기가 쉽지 않았다. 그러던 중 우연히 TV 프로그램을 통해 올리브잎 추출물이라는 성분을 알게 되었다. 지중해 연안 지역에서 자생하는 올리브나무의 잎에서 추출한 천연물질인데 항산화 작용 및 면역력 강화에 도움을 준다..